Shutterstock
Vandøvelser bruges normalt til rehabilitering og til lindrende symptomer på gigt og andre muskelsmerter . Men vand kan også være et meget effektivt fitnessværktøj.
Det giver modstand, så du kan opbygge muskler, samtidig med at du understøtter din kropsvægt på samme tid og letter visse øvelser på led og knogler. Dette mindsker markant chancer for at blive såret , især hvis person er overvægtig eller i dårlig fysisk form.
Vandøvelse kan også hjælpe med tabe sig hurtigere . Træning af vand energisk i 15 minutter alene brænder 153 kalorier eller ca. 10 kalorier i minuttet. Du brænder så mange, hvis du løb 6 mph i samme tid.
En anden fordel ved vandøvelse er et større bevægelsesområde, fordi flere muskelfibre er involveret. Hvis funktionel træning, en fitnesstrend i 2016 , er det, du leder efter, så prøv at træne under vand.
Vand er 784 gange tættere end luft, hvilket betyder, at hvert kick og slide er en træning i hele kroppen. Din kerne, hofter, glutes og arme føler det mest.
Klik her for at se træning, du kan gøre i din swimmingpool
Flere aflæsninger:
Øvelser til perfekt strandbund
Træning, der får dig til at se resultater hurtigst
Hvad er 'excentrisk træning', og skal du prøve det?
