Tips til, hvordan du forhindrer forkølelse og influenza

Mærk fotokunst / Shutterstock

Det årstider ændrer sig, og koldere vejr nærmer sig. Folk begynder at blive syge omkring dig ... lad ikke dette ske med dig!

Vidste du, du kan sprede influenza, selvom du ikke er syg? Brug forsigtighed især i løbet af denne tid af året for at sikre, at du er sund og rask . Få nok søvn , træner, tag din vitaminer , brug håndrensemiddel og få din influenza skudt!


Ifølge Scientific American “Forkølelse fizler til sidst, men influenza kan være dødelig. Nogle 200.000 mennesker i USA er indlagt på hospitalet, og 36.000 dør hvert år fra influenzakomplikationer. '

Pointen er at forhindre dig selv i at blive syg i første omgang, for vi ved alle, at når du først har influenza, skal du vente på virussen, indtil den løber.


Så gem dem syg dage og tjek måderne til at styrke din Immunsystem Imod Kold og influenza.



Få nok søvn


Yuganov Konstantin / Shutterstock

Mangel af søvn har en enorm effekt på vores immunsystem. Det kan også forårsage os mental og fysiske problemer. Når vores immunsystem påvirkes negativt af søvnmangel, mindsker vi vores beskyttelse for at bekæmpe forkølelse og influenza.


Få endnu mere søvn



Lisa S./Shutterstock

Hvis vi får forkølelse og influenza, får vi nok søvn er meget vigtigt. Normalt skal vi vente på virussen, indtil det endelig føles som at forlade vores system. Ved at få ekstra søvn og ekstra tid til hvile øger vi vores chancer for at bekæmpe infektionen hurtigere.


Sænk alkoholforbruget


Africa Studio / Shutterstock

Føler du, at du får syg ? Hvis dit svar er ja, skal du sørge for at sige NEJ til alkohol ! At drikke alkohol kan gøre dig dehydreret og vil ikke blande sig godt med nogen medicin, du tager til din forkølelse.

Ryg ikke cigaretter




Ljupco Smokovski / Shutterstock

Rygning generelt er dårligt for dit helbred. Så rygning af cigaretter, mens du er syg, vil kun gøre din forkølelse eller influenza værre! Cigaretter er fulde af affald, som du aldrig skal lægge i din krop. Når din krop bekæmper en sygdom, er det sidste, du vil gøre, at tilføje mere bakterie til det.

Træn regelmæssigt




Syda Productions / Shutterstock

Træning er en fantastisk måde at boost dit immunsystem ! Det er en fantastisk måde at holde din krop sund, holde humøret oppe og forhindre, at du får forkølelse og influenza.

Klik her for flere tip til, hvordan du styrker dit immunforsvar mod forkølelse og influenza

Flere læsninger

Fødevarer, der øger dit immunsystem

Sådan forbliver du sund, mens du rejser i influenzasæsonen

6 influenza-kæmpende superfoods