iStock.com/ PeopleImages
Selv om hjerte sygdom ofte når overskrifterne, mange mennesker afviser det stadig som noget der sker med andre mennesker. Men det er den største dødsårsag i USA Desværre er nogle af hjertesygdommens vigtigste risikofaktorer som f.eks alder og familiehistorie er uden kontrol. Men der er masser af andre bidragydere atkankontrolleres.
19 Fødevarer til at hjælpe med at sænke dit blodtryk
Håndtering af stress er en ifølge Julia Zumpano, en registreret diætist inden for forebyggende kardiologi og rehabilitering på Cleveland Clinic.
”Uanset om det er dyb vejrtrækning , motion eller hvilken som helst form for stresshåndtering, du har brug for, baseret på stressniveauet i dit liv, ”sagde hun. At få nok søvn er en anden, og Zumpano sagde, at syv til ni timer er det, der anbefales for de fleste mennesker. Motion spiller også en stor rolle.
”Enhver form for bevægelse,” sagde hun. ”Uanset om du kan lide det gå i et motionscenter tre dage om ugen, eller om du kan lide at gå 10.000 trin eller stå ved dit skrivebord i stedet for at sidde - bare bevæg dig. ”
Ifølge Centers for Disease Control and Prevention har næsten halvdelen af alle amerikanere mindst en af de tre største risikofaktorer for hjertesygdomme. Så hvad er de?
Højt blodtryk, som ukontrolleret kan udgøre en stor risiko for dit hjerte og andre organer.
Rygning og tobaksbrug, som kan beskadige dine blodkar og reducere mængden af ilt dit blod kan bære.
Og høje niveauer af 'dårligt' kolesterol, som opbygges i arterierne og nedsætter blodgennemstrømningen til vigtige organer, herunder hjerte og hjerne.
RelateredeSiden livsstilsvalg er den største bidragyder til alle tre, kan lageroptagelse for at se, hvor du kan foretage ændringer, hjælpe med at reducere din risiko for hjertesygdomme. At holde op med at ryge og øge den daglige fysiske aktivitet er gode steder at starte sammen med at styre kolesterol ved at spise en Sund diæt af frugt, grøntsager og andet mad, der er godt for dit hjerte .
