Bedste anmeldelser

For at komme dig efter træning skal du blande en shake med dit proteinpulver og drikke inden for 60 minutter efter din træning.

Protein spiller en stor rolle i enhver velafbalanceret diæt. Det er et særligt vigtigt næringsstof, hvis du vil opbygge eller vedligeholde muskler. Men at spise kød, der er fyldt med protein, er ikke altid den bedste løsning for dit helbred. Introduktion af et protein af høj kvalitet til din diæt er en nem måde at øge dit proteinindtag uden at tilføje unødvendigt fedt eller kolesterol.

Med så mange muligheder på markedet er det ikke altid let. Hvis du nogensinde har scannet proteinpulverhylden i din lokale helsekostforretning, ved du, hvordan forvirrende shopping for den rigtige formel kan være. Vores shoppingguide er fuld af nyttige tips, der hjælper dig med at identificere det bedste proteinpulver til din kost.


Overvejelser ved valg af proteinpulver

Typer af protein


Mens alt proteinpulver naturligvis indeholder protein, er der flere forskellige proteintyper at vælge imellem. Nogle typer kan give bedre resultater for dig end andre, så det er vigtigt at forstå forskellene.



Valleproteinstammer fra mælk, hvilket betyder, at den indeholder lactose, et sukker, der kan være vanskeligt at fordøje for nogle mennesker. Valleprotein er dog effektivt til at opbygge muskelmasse og styrke, tilskynde til fedtreduktion og reducere appetitten.

Kaseinproteiner et andet protein afledt af mælk, selvom det tager længere tid at blive fordøjet og absorberet i kroppen end valleprotein. Det er en effektiv mulighed, hvis du er interesseret i at reducere nedbrydning af muskelproteiner og tilskynde muskelmasse og fedt tab.

Ægproteinstammer normalt fra æggehvider og er et protein af meget høj kvalitet. Det er en god mulighed for alle med mælkeallergi og kan hjælpe med vægttab, appetitreduktion og øget muskelmasse.


Jeg er proteinstammer fra sojabønner og kan være et godt alternativ for alle, der ønsker at erstatte animalsk protein. Det er dog carb- og fedt-tungt, så det er ikke den bedste mulighed for vægttab eller fedtreduktion. Der er også en vis bekymring over virkningen af ​​soja på hormonbalancen, hvilket muligvis ikke gør det til den bedste proteinindstilling til din diæt.

Ærteproteiner en vegansk proteinindstilling afledt af gule splittede ærter. Det fungerer godt for at reducere appetitten og kan hjælpe med at fremme muskelvækst.

Hampeproteiner en anden plantebaseret proteinindstilling, der indeholder mange omega-3 fedtsyrer. Det er let fordøjet, men der har ikke været mange undersøgelser af dets virkninger på kroppen.

Protein af brun risstammer fra brun ris. Det er dog ikke et komplet protein, så det giver ikke de samme resultater som andre typer proteiner.


Proteinkoncentration

Vær opmærksom på proteinkoncentrationen af ​​enhver formel, du overvejer. Pulvere af højere kvalitet har typisk en højere proteinkoncentration, hvilket betyder, at deres kulhydrat- og fedtindhold er lavere.

Carb-indhold

Der er nogle tilfælde, hvor et proteinpulver med et højt kulhydratindhold faktisk kan være gavnligt. Hvis du leder efter et pulver, der skal bruges før eller under en træning for at øge muskeleffektiviteten, vil du have en formel med flere kulhydrater.


For et proteinpulver efter træning vil du dog have en formel med et lavere kulhydratindhold, fordi du vil have mere protein til at gendanne og genopbygge dine muskler.

Fedtindhold

For at et proteinpulver skal være så sundt som muligt, skal det have et lavere fedtindhold. Vælg en formel med fem gram fedt eller mindre pr. Portion.

Smag


Proteinpulver fås i en bred vifte af varianter, så du behøver ikke bekymre dig om en dårlig smag. Der er ikke-aromatiske pulvere, der kan blandes i næsten alt, men du kan også finde smag som vanilje, chokolade, jordbær og kaffe. Der er endnu mere unikke smag som fødselsdagskage, kager og fløde, chokolademynte, jordnøddesmør og banan.

FAQ

Q.Hvor meget protein har jeg brug for dagligt?

TIL.Det anbefales generelt, at du spiser 0,36 gram protein pr. Pund af din kropsvægt om dagen. Dog kan dit aktivitetsniveau, fitnessmål, muskelmasse og andre faktorer påvirke, hvor meget protein du skal have dagligt. Hvis du vil øge eller vedligeholde muskler, skal du sigte på at forbruge 0,7 til 1 gram protein pr. Pund.

Q.Hvilke væsker kan jeg blande med proteinpulver?

TIL.Du kan blande proteinpulver med næsten enhver væske, du kan lide. Vand, mælk og juice er almindelige muligheder. Du kan også inkorporere proteinpulver i din yndlings smoothieopskrift eller blande det også i en kop yoghurt. Du kan også lave mad med proteinpulver eller drys det over fødevarer for at øge proteinantallet.

Proteinpulver, vi anbefaler

Bedste af det bedste: NAKED ernæring Undenatureret 100% græsfodret valleproteinpulver

Vores tag:Det er umuligt at toppe renheden af ​​dette sunde proteinpulver af høj kvalitet.

Hvad vi kan lide:Indeholder valleprotein, der kommer fra græsfodrede køer. Blandes let med en bred vifte af drikkevarer og fødevarer. Har masser af frisk smag og en af ​​de sundeste formler på markedet.

Hvad vi ikke kan lide:Har en stor pris, men du betaler for kvalitet.

Bedste bang for din sorteper: Optimal ernæring 100% valleguldproteinpulver

Vores tag:Prisen er lidt høj pr. Portion, men du får et stjerneproteinpulver til en rimelig overkommelig pris.

Hvad vi kan lide:Har en valleformel og fremragende smag.

Hvad vi ikke kan lide:Et dårligt valg for brugere, der ikke ønsker en valleformel.

Valg 3: Naturens bedste Isopure Perfect Zero Carb

Vores tag:Et effektivt proteinpulver, selvom smagen kan tage noget at vænne sig til.

Hvad vi kan lide:En valleproteinformel, der ikke indeholder kulhydrater. Ekstremt effektiv til at opbygge, vedligeholde og reparere muskler.

Hvad vi ikke kan lide:Smag er ikke så god som andre proteinpulver.

Jennifer Blair er en forfatter til Bedste anmeldelser . BestReviews er et produktanmeldelsesfirma med en enestående mission: at hjælpe med at forenkle dine købsbeslutninger og spare dig tid og penge. BestReviews accepterer aldrig gratis produkter fra producenterne og køber hvert produkt, det anmelder med egen kapital.

BestReviews bruger tusindvis af timer på at undersøge, analysere og teste produkter for at anbefale de bedste valg til de fleste forbrugere. BestReviews og dets avispartnere tjener muligvis en provision, hvis du køber et produkt via et af vores links.

Distribueret af Tribune Content Agency, LLC.