Bedste anmeldelser

Hvis du tager et C-vitamin-supplement eller endda drikker appelsinsaft med dit jerntilskud, hjælper det med at øge dets evne til at blive absorberet af din krop.

Jernmangler er så almindelige, at anslået 80% af verdens befolkning mangler det, de har brug for. Selvom det er muligt at få alle dine næringsstofbehov fra din diæt alene, er dette ikke tilfældet for mange mennesker, som statistikken afslører. Jernmangel kan føre til træthed, svimmelhed, åndenød, bleg hud og tilstandsanæmi, når din krop ikke har nok jern til at producere det hæmoglobin, den har brug for.

Heldigvis kan de fleste jernmangler afhjælpes med et over-the-counter jerntilskud. Hvis du er blevet anbefalet af en sundhedsperson at supplere med jern, mangler der ikke muligheder at vælge imellem. Vi oprettede denne korte guide til at hjælpe dig med at navigere i supplerende terræn. Vores topvalg er fra Feosol , og det er en lille pille, der indeholder en kraftig dosis jern.


Overvejelser ved valg af jerntilskud

Hvem har brug for jerntilskud?


Ikke alle har adgang til vigtige kostkilder til jern, som rødt kød, eller vælger at forbruge animalske produkter. Vegetarer og veganere kan synes, at jerntilskud er nyttige, fordi plantekilder til jern ikke er så lette at absorbere som hemejern fra kød. Mennesker, der menstruerer, er gravide eller ammer, har større risiko for jernmangel. Udholdenhedsatleter er også i fare, da de risikerer at miste jern gennem sved. Folk, der tager antacida og protonpumpehæmmere, kan også blive mangelfulde.



Typer af jerntilskud

Der findes forskellige typer jern, der findes i jerntilskud. Her er hvad du har brug for at vide om dem.

Jern jern: Denne læge-anbefalede type inkluderer jernholdigt sulfat, jernholdigt fumarat og jernholdigt gluconat, som er biotilgængeligt og har høje koncentrationer af jern. Sørg for at vælge tabletter med langsom frigivelse, hvis denne type jern forårsager gastrointestinalt ubehag.


Jern jern: Denne form for jern skal nedbrydes af kroppen for at blive biotilgængelig. Derfor absorberes det ikke så let eller som ofte anbefales. Men hvis din mave ikke tåler jernholdigt jern, er denne type lettere for maven.

Chelateret jern: Denne jerntype er også tilgængelig som jernbisglycinat og er bundet med aminosyrer for at gøre det mere biotilgængeligt. Det absorberes lige så effektivt af kroppen som jernholdigt jern, men det forårsager typisk ikke gastrointestinalt ubehag.

Carbonyl jern: I stedet for en blanding af jernsalte som de andre jerntilskudstyper, består carbonyljern udelukkende af mikropartikler af elementært jern. Det opløses langsomt i maven og medfører mindre risiko for jerntoksicitet.

Hæm jernpeptider: Klassificeret som en 'medicinsk mad', hemejernpeptider kommer direkte fra kød for at levere den mest biotilgængelige form for jern. Det er den mindst sandsynlige type jerntilskud, der forårsager maveforstyrrelser, men det er også den dyreste form.


Funktioner

Elementært jern:Vælg et jerntilskud med en høj koncentration af elementært jern. (Læs faktapanelet for at bestemme dette.) Mens en producent vil angive den samlede mængde jern i et supplement på pakken, kan din krop kun bruge dets elementære jernindhold.

Dosering:Selvom der findes høje dosistilskud, absorberer din krop jern bedre, når det tages i mindre doser spredt over dagen. Se efter kosttilskud, der giver dig mulighed for at tage to til tre doser om dagen, der i alt lever op til din anbefalede daglige dosis.

Form: Jerntilskud er almindeligt tilgængelige i tabletform. Væske og gummier er også tilgængelige for dem, der har problemer med at sluge piller og / eller til børn.


Pris

Prisen på et jerntilskud afhænger af, hvilken type jern det indeholder. Tilskud af jernholdigt jern starter ved $ 0,03 en tablet. Chelaterede jerntilskud koster lidt mere på $ 0,09 til $ 0,16 en tablet. Heme jerntilskud kan koste så meget som $ 0,94 en tablet.

FAQ

Q. Bør jeg testes for jernmangel, inden jeg tager jern?


TIL.Det anbefales at blive diagnosticeret af en læge for jernmangel gennem blodprøvning. At tage for meget jern kan føre til toksicitet, så du ønsker at få den korrekte dosis som bestemt af en læge.

Spørgsmål: Er der noget, der forstyrrer jerntilskud?

A. Mælk, antacida og calcium interfererer alle med absorptionen af ​​jerntilskud. Undgå disse stoffer i to timer før eller efter at du har taget dit jerntilskud. Tanninerne i te og kaffe reducerer også absorptionen, så undgå disse drikkevarer kort før eller efter at have taget et jerntilskud. Kontakt din læge for at se, om du bruger medicin, der kan interagere med jern.

Jerntilskud, vi anbefaler

Bedste af det bedste: Feosol / jerntilskud

Vores tag:Høj styrke jernholdig sulfat tablet med få bivirkninger.

Hvad vi kan lide:Forårsager ikke mavesmerter, der normalt er forbundet med jerntilskud. Tablet er lille og indeholder 65 mg elementært jern.

Hvad vi ikke kan lide:Indeholder lactose, så det bør undgås, hvis du er allergisk over for mejeriprodukter.

Bedste bang for din sorteper: Nature's Bounty / Iron 65 mg

Vores tag:Et budgetvenligt alternativ til dyrere jerntilskud.

Hvad vi kan lide:Overkommelig. Hver tablet indeholder 65 mg jernholdigt sulfatjern. Hæver effektivt jernniveauer i kroppen. Tabletter er vegetarvenlige.

Hvad vi ikke kan lide:Tabletter skal sluges hurtigt for at undgå dårlig smag.

Valg 3: Vitron-C / jerntilskud med C-vitamin

Vores tag:En stærkt absorberbar jernform med et ekstra boost af C-vitamin.

Hvad vi kan lide:Carbonyl jernform er skånsom mod maven. Formuleret med C-vitamin for at øge optagelsen af ​​jern. Vegansk og vegetarvenlig tablet.

Hvad vi ikke kan lide:Kan forårsage ubehagelig rapning.

Ana Sanchez er forfatter til Bedste anmeldelser . BestReviews er et produktanmeldelsesfirma med en enestående mission: at hjælpe med at forenkle dine købsbeslutninger og spare dig tid og penge. BestReviews accepterer aldrig gratis produkter fra producenterne og køber hvert produkt, den anmelder, med egne midler.

BestReviews bruger tusindvis af timer på at undersøge, analysere og teste produkter for at anbefale de bedste valg til de fleste forbrugere. BestReviews og dets avispartnere tjener muligvis en provision, hvis du køber et produkt via et af vores links.

Distribueret af Tribune Content Agency, LLC.