Vi gennemgik videnskabelige undersøgelser og henvendte os til eksperter om hjernesundhed for at fremhæve de bedste tip til at holde dit sind skarpt

Vi bliver ofte mindet om det fysisk kondition spiller en stor rolle i det generelle helbred - og med den påmindelse kommer der mange råd - men hvad med vores sindes sundhed?

Hjernesundhed synes at være en af ​​de ting, som folk ikke taler så meget om, og mange mennesker overvejer det slet ikke, før de begynder at opleve problemer, men det bedste er at forsøge at forhindre eller forsinke kognitiv tilbagegang. Med andre ord, i stedet for at vedtage disse strategier i en alder af 70, ville du have størst fordel af at vedtage dem tidligt.


Vi gennemgik videnskabelige studier og henvendte os til eksperter om hjernesundhed for at fremhæve de bedste tip til at holde dit sind skarpt gennem hele livet. Fra at være social til at lære nye ting - de fleste af disse tip er ikke kun gode for din hjerne, men også gavnlige for din fysisk og følelsesmæssig velvære - desto mere grund til at vedtage disse vaner nu.

Spis dine grøntsager (og oliven)



'Talrige undersøgelser har fundet at større overholdelse af en Middelhavs-diæt er forbundet med bevarelse af hjernens sundhed og nedsat risiko for kognitiv tilbagegang, ”sagde Dr. Brendan Kelley, en neurolog hos Ohio State University Wexner Medical Center og et medlem af Ohio State's Neurological Institute. 'Denne effekt ser ud til at strække sig gennem hele levetiden, og en diæt i middelhavsstil har endda været forbundet med en nedsat kognitiv tilbagegang blandt dem, der allerede har kognitiv svækkelse (eller endda demens).'

Flyt mere


Det er bredt accepteret, at regelmæssig træning er en integreret del af kroppens generelle sundhed , men de mindre kendte fordele for hjernen er lige så vigtige. 'Regelmæssig fysisk træning har vist en fordel ved adskillige sundhedsresultater, herunder en bredt replikeret reduktion i risikoen for kognitiv tilbagegang og demens,' sagde Kelley. ”Mens påvirkningen er størst for folk, der vedtager denne vane tidligt og opretholder den gennem hele deres liv, undersøgelser har vist at det er aldrig for sent at nyde de sundhedsmæssige fordele ved regelmæssig fysisk aktivitet. ”

Se de 8 andre ting, du skal gøre for at holde din hjerne sund


Mere læsning:
Sund mad, der beskytter din hjerne
Hvordan din fordøjelsessygdom påvirker din hjerne
Den videnskabeligt bevist vej til langsom ældning af sind og krop