Shutterstock

Klar til denne udendørs track-træning?

Det er bestemt en, der vil teste dig mentalt. På den lyse side løber du ikke for meget, på bagsiden vil hele din krop være i brand!


Så hvorfor lavede jeg denne træning?

Jeg ville have noget, der ikke kun bestod af ren løb og sprints. Jeg ønskede også at udfordre mine mentale og fysiske evner udenfor uden at skulle bruge to timer på banen.


Så voila! Her er det træningsbanen udendørs:

1. lunge 100m

2. 20 push-ups


3. Bearcrawl drejningen

(Bemærk: hvis sporet er for varmt, skal du bare gå på græsset inde i sporet. Du vil ikke have blæren, jeg fik min første gang til at gøre dette)

4. 20 SL sit-ups

5. Sprint 100 m


6. 20 push-ups

7. Bred hoppe rundt

8. 20 SL Sit Ups

Når du gennemgår trin 1-8, har du gjort 1 omgang rundt på banen. Det er en anstrengende omgang, men tænk bare på fordelene, din krop og dit sind får ved denne udfordring.


Du skal arbejde på din underkrop, overkrop, kerne, udholdenhed og eksplosivitet i underkroppen.

Hvis du lige er kommet i gang, skal du prøve at gennemføre en omgang.

Hvis du er klar til det, skal du gå to omgange.

Hvis du er i den absolutte udyrtilstand, skal du gå i 3 omgange.


Forhåbentlig kunne du lide denne træningsstil, hvis det er tilfældet, skal du sørge for at tjekke min hjemmeside, der er fuld af træning som denne. Gå til benboudro.com

Chase It!

Jeg er Boudro

Relaterede historier:

Udendørs træningstræning for super travle mennesker

To træk til revet abs

25 Abs bevægelser enhver kan gøre