Bedste anmeldelser

Mens et multivitamin helt sikkert kan levere de fleste af de kosttilskud, du har brug for, er de ikke formuleret til vegetarer og kan gå glip af nogle væsentlige ting.

Så du har besluttet at lægge bøfkniven ned og hente noget tofu - det er fantastisk! At være vegetar kan potentielt forbedre din hjerte-kar-sundhed, reducere forurening fra husdyrbrug, hjælpe vores dyrevenner og tage en stor bid af din købmandregning.

Uanset om du sparker kød til kantsten af ​​medicinske årsager eller livsstilspræferencer, tager overgangen fra burgere til bulgur et stykke tid at mestre.


Fjernelse af kød fra din kost kan føre til specifikke næringsstofmangler, og du skal tilpasse din dyrefri diæt, så du spiser kombinationer af fødevarer, der udgør dine fileter. Kosttilskud kan hjælpe dig med at bygge bro over kløften, mens du mestrer den vegetariske kødboller, du har haft øje med.

Her er nogle tip til, hvordan du vælger kosttilskud under din kød-til-veg-overgang - og hvor du finder dem online.


D-vitamin



Tror du, at det at hænge ud i solen giver dig alt det D-vitamin, du har brug for? Tænk igen: Din kost er en vital kilde til dette næringsstof, med fed fisk, fiskeolier og oksekød, der er førende i udbuddet.

D-vitamin hjælper din krop med at absorbere calcium korrekt og skabe stærkere knogler. Det forbedrer også muskelfunktionen og øger dit immunforsvar. Du kan forbruge masser af D-vitamin i en vegetarisk diæt fra sojamælk, ost og æggeblommer, men hvis du stadig perfektionerer din veggieomelet, skal du hente et vitamin D3-supplement.

D3-vitamin er din krops foretrukne række D-vitamin - det er den naturlige form, som din krop bygger fra sollys, og det kan være mere effektivt til at øge det samlede niveau af D-vitamin i dit blod. Det her certificeret økologisk pluk fra Bronson er fyldt med farmaceutisk kvalitet D3, og den bruger ikke noget animalsk biprodukt til at få arbejdet gjort.


Calcium

Calcium fungerer sammen med vitamin D3 for at styrke dine knogler og tænder for en sund krop og perlehvide. Calcium opretholder også vores hjerterytme, og det hjælper vores blodpropper og vores muskler til at trække sig sammen. Med andre ord er det en temmelig stor aftale i vitaminverdenen.

Der er nogle vegetarvenlige calciumvalg som mælk, yoghurt og ost, men hvis du ikke er en stor fan af mejeriprodukter, skal du have et calciumtilskud for at føle dig bedst.

Calciumtilskud fungerer bedst, når de tages i små doser ved måltiderne, og at spise et frugtagtig, sejt calciumtilskud til 'dessert' efter frokost og middag er en fantastisk måde at holde sig på sporet. En servering af Caltrate's Multi-Flavour Calcium Chewables har lige så meget calcium som to glas mælk - det er den perfekte tilføjelse til din nye vegetariske diæt.


Vitamin B-12

Dette næringsstof betragtes ofte som en energibooster, men B-12 er også afgørende for at producere røde blodlegemer og forhindre anæmi. Og det er et vanskeligt vitamin for vegetarer, da det næsten udelukkende findes i animalske produkter.

Forstærkede sojaprodukter og vitaminberiget korn kan hjælpe med at forhindre en B-12-mangel, men det er vigtigt at nå frem til et B-12-supplement, hvis du vil have mere variation i din morgenmad udover sojamælk og korn.

Spring Valley's vitamin B-kompleks sublingual væske er en overkommelig, brugervenlig væske, der er fantastisk til folk, der har problemer med at sluge piller eller til at ændre tempoet, hvis du er træt af kapsler. Bare slip en dosis under tungen en gang om dagen, og gå derefter tilbage til at fylde dit køkken med vegetarvenlige fødevarer.


Jern

Hvis du føler dig træg i løbet af de første par uger af din kødfri rejse, er chancerne for, at lave niveauer af jern er synderen. Dette kritiske næringsstof er afgørende for dine røde blodlegemer, som fører ilt gennem din krop og holder dit energiniveau på en jævn køl.

Omnivorer spiser masser af jern fra rødt kød, men jern absorberes ikke så let gennem plantekilder. Selvom du tilføjer jernrige grøntsager som spinat til din kost, har du sandsynligvis brug for ekstra doser for at give dit blod et boost.

Jerntilskud kan være notorisk hårdt for din mave, men disse Blide jerntilskud er lette at fordøje. De er også lavet af vegetabilske kapsler i stedet for gelatine for at holde dine vegetariske mål foran og i centrum.


Zink

Zink kan lande i slutningen af ​​vitaminalfabetet, men det gør det ikke mindre vigtigt: Det spiller en hovedrolle i cirka 100 enzymer, som din krop har brug for for at forblive sunde, det hjælper dine celler med at opdele og erobre, og det danner proteiner som du har brug for energi. Det er også et immunsystem booster, der hjælper din krop med at bekæmpe forkølelse og flus.

I lighed med jern har din krop sværere ved at absorbere zink fra planteprodukter som bælgfrugter og soja end fra dyreprodukter som rødt kød og skaldyr, så et kvalitetszinktilskud er for at afrunde din ernæring. Solgar Zinc Supplement er en certificeret vegetarisk mulighed, der dækker dine daglige zinkbehov uden animalske biprodukter, gluten eller mejeriprodukter.

Abby Stassem er forfatter til BestReviews. Bedste anmeldelser er et produktanmeldelsesfirma med en enestående mission: at hjælpe med at forenkle dine købsbeslutninger og spare dig tid og penge. BestReviews accepterer aldrig gratis produkter fra producenterne og køber hvert produkt, den anmelder, med egne midler.

BestReviews bruger tusindvis af timer på at undersøge, analysere og teste produkter for at anbefale de bedste valg til de fleste forbrugere. BestReviews og dets avispartnere tjener muligvis en provision, hvis du køber et produkt via et af vores links.

Distribueret af Tribune Content Agency, LLC.