Ny undersøgelse viser, at de, der sover mindre, er mere modtagelige for at blive forkølet

Shutterstock

Vi ved, at det er vigtigt at få kvalitetssøvn regelmæssigt for at opretholde et godt helbred.

Sunde søvnvaner fremme hjerte-kar-sundhed vægt vedligeholdelse , mentalt helbred , forbedret træning og atletisk ydeevne og en nedsat risiko for diabetes - bare for at nævne nogle få af de mange vigtige sundhedsmæssige fordele .


Og en anden nyligt opdaget fordel at tilføje til listen inkluderer en nedsat risiko for at blive forkølet.

TIL undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet i septemberSøvnfandt ud af, at deltagere, der sov i gennemsnit seks timer eller mindre pr. nat, var fire gange mere tilbøjelige til at blive forkølet sammenlignet med dem, der sov i mindst syv timer pr. nat.


For at analysere sammenhængen mellem søvnvarighed og en persons modtagelighed for forkølelse brugte undersøgelsens forfattere både søvndagbøger og Fitbit-lignende enheder til at overvåge søvnen hos 164 raske mænd og kvinder i en uge. Gruppens gennemsnitsalder var 30 år.

Dernæst blev deltagerne inficeret med forkølelsesvirus og blev sat i karantæne, mens forskerne observerede, hvem der til sidst blev syg.

'Hvad vi fandt ud af, var at personer, der sov mindst, var væsentlig mere tilbøjelige til at udvikle forkølelse,' Aric Prather fortalte en psykolog ved University of California, San Francisco og en hovedforfatter af undersøgelsen NPR .

Med andre ord, hvis du vil øge dine chancer for at undgå forkølelse (hvilket er noget, som vi alle bestemt er opmærksomme på, når vi overgår til efterår og vinter), får tilstrækkelig mængde søvn er sandsynligvis en af ​​de bedste handlinger, du kan tage.


Som NPR-reporter Allison Aubrey påpeger, har anden forskning vist, at øget modtagelighed også kan være forbundet med alder, rygning, kronisk stress og fysisk inaktivitet .

Mere læsning:
8 yogastillinger til en bedre nats søvn
Hvad er vigtigere: Søvn eller motion?
Før sengevaner til en bedre nats søvn