De ser måske godt ud på fotos, men de føler sig bestemt ikke gode

Denne historie dukkede først op Greatist.com

Nick engelsk—Kun når du er udmattet , dehydreret og på randen af ​​besvimelse er du klar til at eksemplificere helbredet. Først når du har det dårligst, kan du se bedst ud.


At disse sætninger ikke giver nogen mening, gør dem ikke usande. De repræsenterer den vanvittige usunde virkelighed bag fotoshots og scenekonkurrencer fra verdens elite fitnessmodeller - de mennesker, hvis skinnende, vaskulære, men fedtfrie kroppe pryder reklametavler, bikini-reklamer og magasinannoncer til de nyeste Nitro-Jacked Xtreme Shr3dd3d kosttilskud. (Du ved, dem som modellen normalt ikke bruger.)

I deres daglige liv er disse individer i sikkerhed. Men processen, der tager dem fra fit til 'fotoklar', er farlig og måske værst af alt vildledende.Dette er bare ikke, hvordan disse mennesker ser ud.


'De fleste fitnessmodeller er mindst fem til ti pund tungere end de er på billederne,' siger Jill Coleman, en tidligere fitness- og figurmodel, der nu driver den kropspositive blog Jillfit.com . 'Det er bestemt vigtigt at nævne, at der er meget røg og spejle.'

'Det håner [sundheds- og fitnessindustrien], at for at komme ind i den tilstand skal du være utrolig usund,' tilføjer Seb kuling , en personlig træner og forfatter, der for nylig ”tørrede ud” (dvs. mistede så meget 'vandvægt' som muligt, så han kunne se mere muskuløs ud) til et skud i hans gym. ”Du overbelaster bare din krop. Folk er havnet på hospitalet og forbereder sig på skud. ”

Pre-Shoot-processen


Husk, at de fleste fitnessmodeller allerede er i fantastisk form. (Gale var for eksempel netop færdig med en 12-ugers fedt tabsprogram , som 'i sig selv er utroligt drænet.') Men når man specifikt forbereder sig på at 'tørre ud', begynder processen for at opnå den 'perfekte' krop omkring en uges ude.

En uge at skyde


Storm på dagen for hans skyde

Farvel, kulhydrater. Indtil dagen før skuddet kom alle Gales kulhydrater fra grønne grøntsager, serveret med kød eller æg til protein, selvfølgelig. Ifølge Gale var dette for at øge kroppens følsomhed over for hormonet insulin , som kan fremme slankhed. Han begyndte også at tage 20 fiskeolie kapsler om dagen af ​​samme grund - men en uges fisk ånde var det mindste af hans bekymringer.


Fire dage til at skyde

Efter så længe med så lidt kulhydrater begynder kroppen typisk at forbrænde fedt til brændstof i deres fravær. Denne tilstand er kendt som ketose , og selvom det først blev ordineret til ( effektivt !) kontrollere symptomerne på epilepsi, en masse bodybuildere bruge det til at fremskynde deres fedt-tab indsats. Ulempen?

'I de første par dage med så lidt kulhydrater føler du, at du har influenza,' siger Gale. ”Min mentale klarhed kom tilbage, når ketose startede, men alt føltes virkelig tungt. Jeg løftede 30 eller 40 procent mindre vægt under min træning. ” Det er rigtigt: Han udførte stadig træning med høj intensitet i løbet af denne uanstændighed.

Vi skal bemærke, at mens mange mennesker med succes vedligeholde en “ketogen” diæt uden at miste styrke eller mental klarhed, manipulerede Gale også mange andre variabler.


For det første skar han ned i sit normale fødeindtag for ugen med omkring 5.000 kalorier og begyndte at tage magnesium piller og drikker mælkebøtte te fire gange om dagen for at tabe vandvægt og fremskynde dehydrering processen. Med hans egne ord: 'Du skal dybest set være inden for 10 minutter fra et toilet til enhver tid.'

Dagen før optagelsen

Coleman er hurtig til at bemærke, at ikke alle følger den samme forberedelsesproces, men det primære mål er at trække det subkutane vand - bedre kendt som 'vandvægt' - ned under huden og ind i muskelcellerne. Fyldigere muskler og mindre vand under huden giver det magre, 'krympede' udseende, der er eftertragtet af sundhedsmarkedsføringshold.

For at opnå dette skal fitnessmodeller manipulere deres kulhydrat- og vandindtag. Gale drak fire gallon om dagen indtil dagen før skuddet, da han skar vand ud helt. Coleman foretrak langsomt at nedbringe sit vandindtag over fire dage: en halv gallon, derefter en kvart gallon, en liter vand dagen før skyderiet og meget lidt vand på den store dag. (Husk, de fleste mennesker træner stadig regelmæssigt i hele deres præparat!)


”Nogle mennesker går til tørre saunaer så godt, ”siger Coleman. ”Eller de laver en koffeinindpakning i hele kroppen, som kan dehydrere lokalt. Mange kvinder drikker vin natten før. ”Vin? Hvis du nogensinde har haft tømmermænd, er du bekendt med alkoholens evne til at dehydrere menneskekroppen. Bodybuildere kan også lide at nippe til vino, fordi det kan øge vaskulariteten (eller 'veiny-ness').

På dette tidspunkt er kulhydrater tilbage på bordet. Modeller fortærer kartofler, vin, slikbarer , ostekage , eller hvis de virkelig vil være så tørre som muligt, havregryn, riskager eller skål med jordnøddesmør. Dette svulmer musklerne med glykogen , det lagrede sukker, som du bruger til energi.

Det er showtime!


Foto: Jill Coleman / Ariel Perez Photography

Det ser ud til, at alle har deres eget ritual i de sidste timer. Det sædvanlige mål for mænd er at gå den fine linje mellem at se 'pumpet' og oppustet ud: Indtag nok kulhydrater, protein, salt og vand til at svulme musklerne, mens du holder huden mager og tør. (Gale slog sig ned på et måltid salt kød og fedtede æg, og han løftede lette vægte hele vejen igennem skyderen .)

Men som en kvindelig figurmodel forfulgte Coleman ikke nødvendigvis store, pumpede muskler, og motion faldt normalt i dagene før en konkurrence. 'Mange kvinder træner slet ikke ben,' siger hun. 'De laver lette cardio-øvelser i overkroppen, men intet der får masser af blod til at strømme.'

Da de endelig trådte på scenen, krydsede deres kroppe i hver boks for 'fysisk perfektion', men de kunne sandsynligvis ikke have følt sig længere fra sunde.

'Jeg havde ingen energi, jeg var virkelig dehydreret, jeg følte mig meget tæt på kramper, og det var dybest set meget ubehageligt,' siger Gale. ”Det var ikke træthed nøjagtigt. Jeg ville bare virkelig sætte mig ned og spise mad. Jeg kom hjem bagefter og spiste hvad jeg kunne finde: nachos, ostekage, chokoladebarer, alt hvad vi havde. ”

Yeesh.

Den rigtige sammenbrud

PSA-tid: Dehydrering er alvorlig sundhedsrisiko der kan føre til besvimelse, udmattelse, hævelse af hjernen og endda nyreskader. At gøre det med vilje er noget, som læger normalt ikke skal fraråde, men for fitnessmodeller kan det være kompliceret.

Selvom de er hurtige til at understrege den vanvittige tørst, den komplette mangel på energi og den ubarmhjertige krumhed, er både Gale og Coleman nødt til at indrømme: At være på dette niveau af fitness følesgodt. Ikke bogstaveligt - bogstaveligt talt følte de sig som lort - men desynes godt omhvordan de ser ud på disse fotos, selvom de ved, at det er en farlig illusion, en fælde.

Som Gale siger: 'Det ødelægger dit sociale liv, du begynder at have et utroligt dårligt forhold til mad, men det er en tilfredsstillende præstation, når billederne viser sig, og du ser alt dit hårde arbejde fanget i det øjeblik i tiden.'

Ja, det er de organer, der bruges til at overtale os til at prøve det nyeste motionscenter på blokken eller den nyeste iteration af vægttabstilskud. Og hver gang disse menneskelige statuer bliver presset på os i medierne, er der en implicit besked:Du skal også se sådan ud.Ingen tvivl om, at billeder som disse kan forårsage mange kropsproblemer for både mænd og kvinder, men Coleman ser en sølvforing.

'Svaret' 1.0 'er at føle sig usikre, ikke passende nok, den slags ting,' siger hun. 'Men svaret' 2.0 '- det næste niveau op - er at spørge,'Hvorforfår det mig til at føle mig sådan? ”Den første reaktion er en god mulighed for dig at spørge, hvad du skal gøre for at føle dig mere sikker i din egen hud, og hvordan du lærer at elske din krop.”

At være stærk og sund er noget, der skal fejres, men skrumpeindpakket tyndhed er det ikke. Det er en forskel, som vi alle har brug for at lære, så næste gang du kommer på en fejlfri six-pack i et magasin skal du ikke spekulere på, hvorfor du ikke kan se sådan ud - vær glad for, at du ikke gør det.

Mere læsning:
3 ting, fitnessindustrien ikke vil have dig til at vide
Hvordan en 'superstørrelse' international supermodel lærte at omfavne hendes naturlige vægt
Photoshop, Body Shaming og 6 flere måder, som Mainstream Media ødelægger dit kropsbillede