Fotokredit: Kaliva / Shutterstock.com

Det er ingen hemmelighed, at elite-atleter har brug for at indtage en hel del mere mad end den gennemsnitlige person. Sådanne høje niveauer af træning nedbryder kroppens energilagre, og hvis de ikke er det genopfyldes en atletes præstationer vil falde. Når Wall Street Journal talte til Mark Klion , en læge i sportsmedicin og ortopædkirurg ved Mount Sinai Medical Center i New York, om Michael Phelps 'diæt, fortalte han dem, at uden en så stor næring ville den 18-gange olympiske mester svømmer krop bare ikke være i stand til til komme sig efter de kaloriefremkaldende træningsprogrammer han udfører.

'Musklerne vil ikke komme sig, der vil ikke være tilstrækkelig energi lagret til, at han kan konkurrere i sin næste begivenhed,' sagde Kilon.


Og for en eliteatlet er den næste begivenhed eller den næste træningspas alt. Deres verden drejer sig om konkurrence og succes er stærkt afhængig af at spise for at imødekomme deres krops ekstremt krævende behov.

'I din super-høj-kalorie-brændende sport, som fjernløb, cykling eller triatlon, kan elite-atleter forbrænde 15 eller 20 kalorier i minuttet,' fortalte Dr. Michael Joyner New York Times . Joyner er forsker ved Mayo Clinic i Rochester, Minn. Og gennemfører undersøgelser af udholdenhedsatleter. Han bemærkede, at mange af disse atleter på toppen af ​​træningen træner i fire eller fem timer om dagen.


Det eren masseaf kalorier, der skal tages højde for, og det er grunden til, som New York Times påpegede, at mange atleter ender med at henvende sig til højt kalorieindhold med højt fedtindhold som pizza, bacon og is - næppe hvad de fleste ville forvente en professionel - eller konkurrent på olympisk niveau til at chow ned regelmæssigt. Alligevel ser det ud til, at nogle, som Phelps, har fundet en måde at få denne type diæt til at fungere. Der er stadig andre, der også vælger sundere og slankere madvalg. Fra de helt uventede til de temmelig typiske sunde spisestifter, her er et kig på, hvad nogle af nutidens topatleter slår ned, mens de træner.

De skøre træningskostvaner for 10 eliteudøvere

Fotokredit: Kaliva / Shutterstock.com

Det er ingen hemmelighed, at elite-atleter har brug for at indtage en hel del mere mad end den gennemsnitlige person. Sådanne høje niveauer af træning nedbryder kroppens energilagre, og hvis de ikke er det genopfyldes en atletes præstationer vil falde. Når Wall Street Journal talte til Mark Klion , en læge i sportsmedicin og ortopædkirurg ved Mount Sinai Medical Center i New York, om Michael Phelps 'diæt, fortalte han dem, at uden en så stor næring ville den 18-gange olympiske mester svømmer krop bare ikke være i stand til til komme sig efter de kaloriefremkaldende træningsprogrammer han udfører.

'Musklerne vil ikke komme sig, der vil ikke være tilstrækkelig energi lagret til, at han kan konkurrere i sin næste begivenhed,' sagde Kilon.


Og for en eliteatlet er den næste begivenhed eller den næste træningspas alt. Deres verden drejer sig om konkurrence og succes er stærkt afhængig af at spise for at imødekomme deres krops ekstremt krævende behov.

'I din super-høj-kalorie-brændende sport, som fjernløb, cykling eller triatlon, kan elite-atleter forbrænde 15 eller 20 kalorier i minuttet,' fortalte Dr. Michael Joyner New York Times . Joyner er forsker ved Mayo Clinic i Rochester, Minn. Og gennemfører undersøgelser af udholdenhedsatleter. Han bemærkede, at mange af disse atleter på toppen af ​​træningen træner i fire eller fem timer om dagen.

Det eren masseaf kalorier, der skal tages højde for, og det er grunden til, som New York Times påpegede, at mange atleter ender med at henvende sig til højt kalorieindhold med højt fedtindhold som pizza, bacon og is - næppe hvad de fleste ville forvente en professionel - eller konkurrent på olympisk niveau til at chow ned regelmæssigt. Alligevel ser det ud til, at nogle, som Phelps, har fundet en måde at få denne type diæt til at fungere. Der er stadig andre, der også vælger sundere og slankere madvalg. Fra de helt uventede til de temmelig typiske sunde spisestifter, her er et kig på, hvad nogle af nutidens topatleter slår ned, mens de træner.

Meb Keflezighi — Marathonløber

Hvad han spiser på en dag:En hel hvede bagel eller to skiver toast med mandelsmør og honning; en kalkun sandwich på hele hvede brød med salat og tomater eller røræg eller en ægomelet med kalkun, skinke og grøntsager og en avocado med sidesalat; fuld hvede pasta med kalkun kødboller; blåbær, bananer, æbler, pærer appelsiner eller ferskner og en Protein Plus PowerBar; elektrolytdrikke og 60 til 70 ounce vand.
Samlede kalorier dagligt:omkring 3.000
Kilde: Meb Keflezighi


Ryan Lochte — svømmer

Fotokredit: Mitch Gunn / Shutterstock.com

Hvad han spiser på en dag: McDonalds Stor morgenmad, McMuffins, hashbrowns og frugtsalat; Chicken McNuggets, dobbeltostburger og en Big Mac; Kylling McNuggets, dobbelt ost burgere, en Big Mac og fries.
Samlede kalorier dagligt:5.768
Kilde: Decibel ernæring

Carli Lloyd — Fodboldspiller

Fotokredit: ' Carli Lloyd på bolden ' ved Noah Salzman , CC BY-SA 4.0 via Commons

Hvad hun spiser på en dag:Ifølge ESPN , Starter Llyod sine morgener med en smoothie. Hun blander grønkål, spinat, avocado, ananas, kiwi, kokosnød, vand, chiafrø og grønne druer. Hun sørger også for at forblive hydreret hele dagen og estimerer, at hun drikker cirka syv til otte flasker vand dagligt. Resten af ​​hendes diæt, sagde hun, består af masser af grøntsager, salater og frisk fisk. Hendes yndlingsmåltid er torsk bagt med ananas salsa, en smule olie og salt og peber.


Dwayne “The Rock” Johnson - Skuespiller & Semi-Pensioneret Pro Wrestler

Fotokredit: Tinseltown / Shutterstock.com

Hvad han spiser på en dag:10 ounce torsk, to hele æg og to kopper havregryn otte ounce torsk, 12 ounce søde kartofler og en kop grøntsager; otte ounce kylling, to kopper hvid ris og en kop grøntsager; otte ounce torsk, to kopper ris, en kop grøntsager og en spiseskefuld fiskeolie; otte ounce bøf, 12 ounce bagte kartofler og en spinatsalat; 10 ounce torsk, to kopper ris og en salat; 30 gram kaseinprotein, 10 æggehvide omelet, en kop grøntsager og en spiseskefuld omega-3 fiskeolie.
Samlede kalorier dagligt:5.165
Kilde: Muskel og fitness

JJ Watt — Fodboldspiller

Fotokredit: ' JJ Watt ' ved Jeffrey Beall , CC BY-SA 3.0 via Commons

Hvad han spiser på en dag:Watt valgte ikke at deleeksaktdetaljer om hans diæt, da han talte med ESPN , men som reporter Tania Ganguli påpegede, at for at nå sit daglige indtag på ca. 9.000 kalorier ville det tage 50 skiver bacon, 20 kyllingebryst og 13 hele avocadoer. For at tilføje mere volumen til sin kost inkluderer han flere fødevarer som søde kartofler, pasta, fisk, olivenolie og kokosolie, rapporterede Ganguli.
Samlede kalorier dagligt:6.000 til 9.000


Usain Bolt — Sprinter

Fotokredit: Kaliva / Shutterstock.com

Hvad han spiser på en dag:Ifølge Huffington Post I sin selvbiografi indrømmede Bolt at have spist andet end McDonalds Chicken McNuggets i 10 dage, mens han var i Beijing til OL i 2008. Bolt anslog, at han spiste cirka 100 McNuggets om dagen, hvilket afrunder til omkring 1.000 i alt for hele den tid, han tilbragte i Beijing.
Samlede kalorier dagligt:5.453
Kilde: Decibel ernæring

Wilson Kipsang — Marathonløber

Fotokredit: Maxisport /

Hvad han spiser på en dag:Da vi spurgte Kipsang om hans diæt, fortalte han os, at han ikke holder meget tæt på det beløb, han spiser, men at hans hovedfokus altid er på kulhydrater. ”Jeg tænker dagligt, når jeg træner, måler jeg ikke rigtig,” sagde han. ”Men jeg kan sige, måske er 80 procent af kosten kulhydrater, og derefter er 10 procent protein og 10 procent vitaminer. Men hvis du forsøgte at analysere kosten, er meget af det kulhydrater. ” Han nævnte også, at når træning derhjemme i Kenya er ugali - en stivelsesholdig, polenta-lignende skål lavet af flere forskellige mel - en basisføde for ham. Det er dog normalt ikke tilgængeligt for ham, mens han rejser til løb, så i stedet vælger han pasta. 'Men hvis jeg kunne få den mad, som jeg er vant til - det er ugali - ville det være det bedste.'
Kilde: Wilson Kipsang

Jeffrey Eggleston — Marathon Runner

Fotokredit: Flickr / Ed Uthman CC af 2.0

Hvad han spiser på en dag:Et par slukker af PowerBar Udfør sportsdrik og to til tre kopper vand, to kopper sort kaffe og to bagels med Justins hasselnøddespredning; 48 ounces PowerBar Udfør sportsdrik og en eller to PowerGels; tre kopper vand og 16 ounce chokolademælk eller en PowerBar; to kopper vand og en stegeskål med ris to kopper vand, 12 ounce laks, ristet asparges med ekstra jomfru olivenolie og en kop brun ris.
Samlede kalorier dagligt:3.100
Kilde: RunnersConnect

Michael Phelps — svømmer

Fotokredit: Paolo Bona / Shutterstock.com

Hvad han spiser på en dag:Tre sandwich med stegt æg med ost, salat tomatstegt løg og mayonnaise, to kopper kaffe, en fem ægomelet, en skål korn, tre skiver fransk toast med pulveriseret sukker og tre chokoladechipspandekager; et pund beriget pasta, to store skinke- og ostesandwicher med mayo på hvidt brød, energidrik; et pund pasta, en hel pizza og flere energidrikke.
Samlede kalorier dagligt:12.000
Kilde: Wall Street Journal

Ronda Rousey — Mixed Martial Artist og Judoka

Fotokredit: A.RICARDO / Shutterstock.com

Hvad hun spiser på en dag:Rousey for nylig afsløret noget indblik i hendes træningsdiæt da hun talte med ESPN-reporter Allison Glock og indrømmer, at hun holder sin diæt pæn, når hun træner. ”Ligesom i går aftes fik jeg den stegte calamari, og jeg tog alt brødet af, inden jeg dyppede det, og det var min godbid,” fortalte Rousey til Glock. ”Og jeg havde et lille klip af sukkerspindet, fordi jeg troede måske, at sukkerpapir fra gourmet ville være anderledes. Det var det ikke. Og jeg spiste alle hindbær fra desserterne. Alle andre havde dessert. Jeg spiste hindbærene. Og det ville jeg ikke engang gøre under lejren. ”

Hun fortsatte, ”Lad mig vise dig, hvordan min træningsdiet ser ud. [Trækker sin telefon ud, trækker en prøvemenu op.] Så er vi klar. 8:00: To teskefulde havreklid, to teskefulde chiafrø, to teskefulde hampfrø; 10:00: Tog; 11:45: smoothie efter træning; Kl. 12: Bondegård: et helt æg plus to æggehvider, to sider af kalkunbacon; 16:00: Snack: et æble, en fjerdedel kop rå mandler, en fjerdedel kop rå cashewnødder; 18:00: Tog. Smoothie efter træning, da, da, da. Før sengetid: Kamille te. Alt har en time, et beløb, alt. ”