Keto dieters ved, at start af en diæt med lavt kulhydratindhold og en høj fedtindhold kan være en udfordrende overgang. Heldigvis er der keto-kosttilskud rigeligt til at genopfylde mineraler og elektrolytter, du måtte miste i denne overgang. Nogle ketotilskud leverer simpelthen eksogene ketoner for at få dig til ketose, mens andre er designet til at øge ydeevnen eller øge vægttabet.

Med så mange keto-pulvere og piller på markedet kan valgene være overvældende. Vi har sammensat denne korte shoppingguide for at nedbryde dine muligheder samt give vores bedste produktanbefalinger, f.eks Zenwise Healths keto-pulver , som kan give din træning et seriøst løft.

Overvejelser ved valg af ketotilskud


Typer af ketotilskud, der skal overvejes

Der er en række forskellige keto kosttilskud der passer til forskellige behov, når de er på en ketogen diæt.


Elektrolytkosttilskud giver mineraler som kalium, natrium, magnesium og calcium, som en keto-diæt sætter dig i fare for mangel på, især når du starter diæten. Elektrolyttilskud er populære til bekæmpelse af 'ketoinfluenza' symptomer, der skyldes tab af elektrolyt.
7-oxo-DHEAkosttilskud kaldes også 7-keto-DHEA. DHEA er et hormon, der fremskynder dit stofskifte og fremmer magre muskler. Hvis du er på en keto-diæt for at tabe dig, kan dette tillæg fremskynde afgivelsen af ​​pund.
BHBog andre eksogene ketoner i tillægsform er en genvej for at bringe dig i tilstanden af ​​ketose, hvilket er formålet med en keto-diæt. At tage ketoner, som beta-hydroxybutyratsalte (BHB), hjælper dig med at komme ind i ketose hurtigere, så du kan høste hurtigere fordele som øget energi, kognitiv ydeevne og vægttab.
MCT olierer et sundt fedt og favorit blandt keto-diætere at blande i 'smørkaffe' eller endda lave mad med. Forkortelse for 'middelkædede triglycerider', MCT-olie, som kroppen bruger til brændstof med det samme, er afledt af kokosnød- eller palmekerner. De kan komme i flydende eller pulverform.
L-glutaminer en aminosyre, der fungerer som en antioxidant, som måske mangler i en keto-diæt med lavt indhold af visse frugter og grøntsager. Dette er også et godt supplement til atleter, der har brug for at genopbygge deres glutaminforretninger efter en intens cardio-træning.
Keto præ-træninger et pulver med en hel blanding af ingredienser, der brænder din træning, mens du er på keto-diæt, såsom koffein, eksogene ketoner, BHB'er, elektrolytter og MCT-olier. I modsætning til mange andre kosttilskud før træning er disse pulvere meget lave netto carb.

Andre overvejelser om ketotilskud

Pulver vs. piller

Keto-tilskud kommer typisk i en af ​​to former:


Pulverkan blandes i drikkevarer som vand eller smoothies eller endda blød mad. Pulver kombinerer ofte forskellige ketotilskud.
Pillerkan være enten tablet-, kapsel- eller softgelform. Disse indeholder typisk en enkelt type keto-supplement, som elektrolytter, til målretning mod et specifikt problem. MCT olier kommer i softgels, selvom flydende former er let tilgængelige.

Smag

Keto-pulvere kommer ofte med aromastoffer, samtidig med at de er sukkerfrie og lavt netto-kulhydrat. Du kan finde grundlæggende smag som vanilje eller chokolade, men nogle producenter tilbyder mere opfindsomme smag. Hvis du har en sød tand, skal du vælge et pulver sødet med stevia, en naturlig erstatning uden sukker, over kunstige sødestoffer for at opbevare dine makroer.

Keto-tillægspriser


Keto kosttilskud kan være så lidt som $ 11 for en flaske MCT olie softgels til $ 70 for en beholder med keto pulver med flere ingredienser.

FAQ

Sp. Hvorfor er elektrolytter et vigtigt supplement til en keto-diæt?

TIL.Især når du starter en keto-diæt, vil dine nyrer dumpe overskydende vand, hvilket sætter dig i fare for at miste vigtige mineraler som kalium, calcium, natrium og magnesium. Dette kan resultere i 'keto influenza' symptomer som træthed, hjerne tåge og andre ubehagelige symptomer, der kan mildnes ved et indtag af disse nøgleelektrolytter.


Spørgsmål: Er koffein tilladt på en keto-diæt?

TIL.Ja, faktisk indeholder mange keto-kosttilskud koffein, normalt i form af grøn te, for at bekæmpe træthed forbundet med start af en keto-diæt. De er også inkluderet i keto-tilskud formuleret til træning og atleter, da koffein er en præstationsfremmende.

Keto kosttilskud, vi anbefaler

Bedste af det bedste: Zenwise Health Keto-Lift BHB-pulver


Vores tag:Et bedst sælgende keto-pulver, der øger din træning uden koffein.

Hvad vi kan lide:Rysteløs formel, der øger træning, kognitiv funktion og stofskifte. Ingen kulhydrater. Blandes godt i enhver drik.

Hvad vi ikke kan lide:Ikke alle kan lide hindbærlimonadesmag.

Bedste bang for din sorteper: Life Extension 7-Keto DHEA Metabolite Kapsler

Vores tag:Overkommeligt DHEA-supplement til keto-tilhængere.

Hvad vi kan lide:Læge-anbefalet supplement, især for mænd over 50 år. Øger mental klarhed og testosteron hos mænd.

Hvad vi ikke kan lide:Hormonrelaterede bivirkninger.

Valg 3: Kode Alder Keto Elektrolytkapsler

Vores tag:Væsentlige elektrolytter i kapsler, der er lette at sluge.

Hvad vi kan lide:Godt prispunkt. Sukkerfrie piller indeholder magnesium, kalium og calcium. Kan tages før træning for et energiboost.

Hvad vi ikke kan lide:Ikke højt nok i natrium for nogle keto-brugere.

Ana Sanchez er forfatter til Bedste anmeldelser . BestReviews er et produktanmeldelsesfirma med en enestående mission: at hjælpe med at forenkle dine købsbeslutninger og spare dig tid og penge. BestReviews accepterer aldrig gratis produkter fra producenterne og køber hvert produkt, den anmelder, med egne midler.

BestReviews bruger tusindvis af timer på at undersøge, analysere og teste produkter for at anbefale de bedste valg til de fleste forbrugere. BestReviews og dets avispartnere tjener muligvis en provision, hvis du køber et produkt via et af vores links.

Distribueret af Tribune Content Agency, LLC.