10 gratis fitnessapps til iPhone

Du kan bruge gratis apps til at lære om alt fra træning og måltidsplanlægning til ernæring og sovevaner. Faktisk går disse apps ud over undervisning. Mange af demat visedig præcis hvad du skal gøre og give feedback for at hjælpe dig med at forbedre og komme tættere på dine sundheds- og fitnessmål. Det er grundlæggende som at have en personlig træner, kun den er gratis, og du kan passe den i lommen. Her er et toppunkt på vores ti foretrukne (og gratis) sundheds- og fitnessapps til iPhone.

Fitokrati

Fitocracy hjælper dig med at indstille fitnessmål og logge dine træningsprogrammer, så du kan holde styr på dine fremskridt. Men det er så meget mere end din kørsel af mølletræningsprogrammet. Det, der gør Fitocracy unik, er dets utroligt entusiastiske brugerfællesskab; det er som at have din egen personlige jubelgruppe og træner i en. Med denne app kan du planlægge og logge træning, følge andre brugere for inspiration og motivation og låse op for resultater baseret på dine mål for at hjælpe med at visualisere dine fremskridt. Det er dog ikke alt. Du får adgang til gratis træningsplaner for alle niveauer, og du kan deltage i virtuelle hold, der ledes af rigtige undervisere, der giver personlig træning og ernæringsvejledninger.
fitocracy.com

Kost

Strava er en GPS-app, som løbere og cyklister kan bruge til at spore deres træning. Ud over at give dig statistikker som din opnåede afstand, tempo, hastighed og højde har Strava også sit eget sociale netværk, som du kan bruge til at forbinde med andre atleter. Appen logger dine personlige poster og lægger din statistik på leaderboards, så du kan sammenligne dit hårde arbejde med dine venner, andre lokale og endda elite atleter . Du kan også bruge den til at finde nye løbe- og cykelruter og deltage i månedlige udfordringer for at holde dig motiveret. 'Alle jeg kender bruger det, og vi sporer hinanden på det,' skrev en bruger i en anmeldelse. ”Så selvom vi ikke kører sammen, kan vi stadig føde på hinandens arbejde ... det er en underlig slags motivation, men det fungerer!
strava.com


7 minutters træning

Denne videnskabeligt formulerede træning (som fremhævet i New York Times ) lover at hjælpe dig med at holde dig i form med kun syv minutters træning om dagen. Den let at følge app nedbryder den trin for trin og fortæller dig, hvilken øvelse du skal udføre, og hvor længe. Det giver også en timer til dine hvileperioder, og stemmemeddelelser gør det nemt at bevæge sig uden at skulle se på din telefon.
7-min.com

BodySpace

For vægtløftere på ethvert niveau tilbyder Bodybuilding.coms BodySpace-app nogle af de mest nyttige styrketræningsværktøjer, der findes i en brugervenlig app. 'Byg og spor supersæt, hvilepauser og alt andet, som dit snoede sind drømmer om - ingen rutine er for kompleks,' siger Bodybuilding.com. Du kan bruge den til at sammensætte dine egne træningsprogrammer eller følge planer designet af ekspert undervisere.
bodybuilding.com


FitStar personlig træner

Denne app vil hjælpe dig med at gøre træning til en vane. FitStar tilbyder personlig træning baseret på dine mål og justerer dem derefter for at matche dine fremskridt. Alle træningsprogrammerne er udstyrsfri og kan gennemføres, så længe du har plads nok til at ligge på gulvet med dine arme og ben strakte ud. 'Jeg kan godt lide, at jeg har en tilpasset træning, uanset hvor jeg går uden at have brug for et motionscenter,' skrev en bruger i en anmeldelse. 'Der er feedback efter hver træning [og] mange premium-programmer, der er designet til at give dig den træning, der tilfredsstiller dine behov.'
fitstar.com



Fooducate

Fooducate gør det let at lære at spise sundt. Denne app går ud over tælling af kalorier ved at hjælpe dig med at analysere næringsværdien af ​​forskellige fødevarer. Brug det til at scanne stregkoder på produktet, og det afslører en ernæringsklasse fra A til D. 'Minimalt forarbejdede ægte fødevarer med iboende næringsstoffer scorer bedre end forarbejdede fødevarer, der har ringe indbyggede næringsstoffer,' siger appens websted. Appen forklarer også produktets fordele og ulemper og tilbyder ideer til sundere alternativer. Og ud over at analysere fødevarer kan du også bruge Fooducate til at spore dit madindtag efter både mængde og kvalitet.
fooducate.com

MyFitnessPal

”Med et par klik i løbet af dagen er du i stand til at overvåge dit kalorieindtag, sætte mål og i sidste ende se skalaen nedad,” skrev en bruger i en anmeldelse af denne app. MyFitnessPal kan hjælpe dig med at indstille et dagligt kalorimål baseret på dine info og mål og hjælper dig derefter med at spore dit indtag og din træning, så du nemt kan holde dig på sporet. Plus, du kan også bruge den til at oprette forbindelse til et online samfund af støttende brugere og spore din vægt og målinger over tid.
myfitnesspal.com

Nike træningsklub

Nike Training Club-appen er designet specielt til kvinder og har en imponerende database med øvelser og træning, som brugerne kan følge. Netværket kan prale med over 100 træningsprogrammer i hele kroppen og strukturerede fire-ugers programmer, hver inspireret af Nike-atleter og designet af Nike Master Trainers. Hver træning giver en detaljeret videovejledning til hver øvelse, og du kan også bruge appen til at spore dine fremskridt og dele din statistik på sociale medier.
nike.com


Sleepio

Ved at analysere dine nuværende sovevaner og derefter lære dig nye teknikker til at hjælpe med at organisere din livsstil, tanker, soveværelse og selvfølgelig din søvnplan, hævder Sleepio evnen til at hjælpe dig med at falde i søvn 50% hurtigere, reducere antallet af gange du vågner op om natten med 60% og boost din dagtimerneergi med op til 50%. Appen er gratis at downloade og 'Prof.' vil dele sine ekspert tips og tricks med dig gratis i syv dage. Efter den første uge kan du abonnere på The Profs hjælp til $ 4,99 pr. Måned.
sleepio.com

Komprimere med yoga

Shutterstock

'Hvis du træner, skal du have noget, der bremser dig i balance,' sagde Wentworth. 'Yoga fungerer som en stressafgivelse, så du ikke er så revved hele tiden.'