Bedste anmeldelser

Kolin kan hjælpe med atletisk præstation ved at øge energi og hjælpe med opsving efter træning.

Mens cholin ikke er det mest kendte vitamin, der findes på markedet, er det alligevel et vigtigt næringsstof. De fleste af os får nok cholin gennem fødevarer som æg, lever og oksekød, men nogle mennesker kan drage fordel af at tage et cholintilskud. Gravide kvinder, aldrende befolkninger og biohackere, der ønsker at øge deres kognitive funktion, er de vigtigste kandidater til et cholintilskud. Det kan også hjælpe med afgiftning af leveren.

Læs denne shoppingguide for at lære om de fire forskellige typer kolintilskud samt nogle af deres funktioner. Vi har også inkluderet vores topanbefalinger, som dette tillæg fra Fødevarer NU , der indeholder et kraftfuldt slag kolin.


Fordele ved et cholintilskud

Mens du altid bør konsultere en læge, inden du starter et supplement, er her nogle af de største fordele ved at tage kolin :


Understøttelse af nervesystemet
Opretholder sund leverfunktion
Skærper mental skarphed, inklusive hukommelse
Understøtter fosterudvikling under graviditet
Øger energiniveauerne og forbedrer atletisk præstation
Bygger cellemembraner og DNA
Understøtter neurale udvikling af børn
Kan støtte et sundt hjerte

Overvejelser ved valg af kolintilskud

Der er fire forskellige typer kolintilskud:

Almindelig kolinogcholinbitartrater de billigste typer cholin og gør deres grundlæggende arbejde med leverstøtte, plus boost blodniveauer af cholin, hvis du har en mangel. De understøtter dog ikke dit nervesystem såvel som de følgende to typer.


CDP-cholin, også kaldet Citicoline, ogAlpha GPCkolin understøtter nervesystemet og hjernen. Hvis du ønsker at forbedre din mentale skarphed, skal du vælge en af ​​disse to typer. De er også mere biotilgængelige for kroppen, fordi de efterligner naturlige fødekilder til cholin.

Funktioner af kolintilskud

Form:Kolintilskud findes i fire forskellige former. Pilleform inkluderer kapsel og tabletter. Vælg vegetariske kapsler, hvis du er veganer eller vegetar. Hvis du har problemer med at sluge piller, er pulver og gummiformer af kolintilskud også tilgængelige, men ikke så almindelige som kapsler.

Dosering:Doseringen af ​​cholintilskud varierer fra 100 milligram til 650 milligram pr. Enhed. Den anbefalede daglige dosis til voksne kvinder er 425 milligram og for voksne mænd er 550 milligram. Gravide og ammende kvinder rådes til at tage henholdsvis 450 milligram og 550 milligram om dagen.


Inositol:Nogle kolintilskud indeholder inositol, også kendt som B8, som kan hjælpe med at regulere hjernen og mindske angst. Kolin kan også hjælpe med PCOS og andre fertilitetsproblemer.

Nootropics:Nogle kolintilskud indeholder andre kognitive forstærkende ingredienser kaldet nootropics. Nootropics spænder bredt fra omega-3 til urter til svampe - enhver ingrediens, der menes at øge hjernen - og et cholintilskud kombineret med nogen af ​​disse nootropics betragtes som 'stablet'.

Priser for cholintilskud

Grundlæggende kolin eller kolinbitartrat koster fra seks til 19 cent pr. Pille. Forvent at betale mere, mellem 22 og 65 cent en pille, for Alpha GPC eller CDP-cholin.


FAQ

Q. Hvordan bekæmper et kolintilskud aldring?

TIL.Kolin er nødvendig for at producere neurotransmitteren 'acetylcholin', der betragtes som en anti-aging neurotransmitter, der opretholder nervesignalering. Når vi bliver ældre, falder nervesignalering, og dette kan føre til hukommelsestab og demens.

Spørgsmål: Kan børn tage et kolintilskud?


TIL.Børn kan have absolut fordel af disse kosttilskud, da cholin er gavnligt for hjernens udvikling. Der er nogle beviser for, at cholin kan hjælpe med ADHD og indlæringsvanskeligheder. Som altid skal du kontakte din børnelæge, før du starter dit barn på et tillæg.

Kolintilskud, vi anbefaler

Bedste af det bedste: NU Foods Alpha GPC-cholin

Vores tag:En meget biotilgængelig form for cholin fra et pålideligt mærke i branchen.

Hvad vi kan lide:Rigelig mængde cholin i hver vegetarisk kapsel: 300 mg Alpha GPC-cholin. Nøje testet for kvalitet. Lavet uden parabener og kunstige farver eller smagsstoffer.

Hvad vi ikke kan lide:På grund af dens høje styrke kan der være bivirkninger for nogle.

Bedste bang for din sorteper: Nature's Way Cholin og Inositol

Vores tag:Overkommelig cholin-mulighed med den ekstra fordel ved inositol.

Hvad vi kan lide:Stablet med inositol til humør. Kvalitetsformel er fri for gluten, mejeriprodukter, soja, sukker og konserveringsmidler. Understøtter leverfunktion.

Hvad vi ikke kan lide:Kolinbitartrat absorberes ikke så let af kroppen som andre former.

Valg 3: Dobbelt trætilskud CDP-kolintilskud

Vores tag:En god mulighed for CDP-cholin fra en producent, der er kendt for kosttilskud af høj kvalitet.

Hvad vi kan lide:CDP-cholin er mindre intens med færre bivirkninger end Alpha GPC. Ikke-GMO-formel fremstillet af farmaceutiske ingredienser. Fantastisk for hjernen; kan hjælpe hukommelse og fokus.

Hvad vi ikke kan lide:Forøger gradvist kolinniveauet, så resultaterne er ikke øjeblikkelige.

Ana Sanchez er forfatter til Bedste anmeldelser . BestReviews er et produktanmeldelsesfirma med en enestående mission: at hjælpe med at forenkle dine købsbeslutninger og spare dig tid og penge. BestReviews accepterer aldrig gratis produkter fra producenterne og køber hvert produkt, den anmelder, med egne midler.

BestReviews bruger tusindvis af timer på at undersøge, analysere og teste produkter for at anbefale de bedste valg til de fleste forbrugere. BestReviews og dets avispartnere tjener muligvis en provision, hvis du køber et produkt via et af vores links.

Distribueret af Tribune Content Agency, LLC.