De beskidte ting i dit motionscenter

De fleste mennesker bekymrer sig kun om at blive forkølet eller influenza om vinteren, men du kan blive smittet når som helst på året. Disse bakterier er dog ingen undskyldning for at begynde at springe over træning - der er et par ting, du kan gøre for at undgå disse bakterier. Forsøg ikke at røre ved dit ansigt, da det giver bakterier et hurtigt spor i din krop og tag håndrensemiddel til efter din træning. Sørg også for at rengøre og tørre alt udstyr ordentligt. Læs videre for at finde ud af de beskidte steder i dit motionscenter og specifikke tip til at holde dig kimfri, mens du holder dig i form.

Yoga måtter

Dit gyms fælles måtter er gode til at strække og er især nyttige i gruppeyoga-klasser, men de overses ofte, når det kommer til rengøring og desinfektion. Måtter, der ikke rengøres godt, kan sprede hudinfektioner som atletfod og staphinfektioner. Den bedste måde at undgå disse og andre sundhedsmæssige problemer på er at medbringe din egen yogamåtte og rengøre og tørre den ordentligt efter hver brug.

Gratis vægte, kedelklokker og andet styrketræningsudstyr

Styrketræningsudstyr bruges hurtigt og deles af mange mennesker. Mens vi alle ved, at vi skal rengøre hvert udstyr efter hver brug, overser mange mennesker de frie vægte og kedelklokker. Forkølelses- og influenzainfektioner kan findes på dette udstyr, så det er vigtigt at tørre det af før og efter for at undgå at blive syg.


Poolen

Offentlige puljer er notorisk modbydelige - selvom du ikke ser det, er bakterierne der. En overvældende ”klor” lugt betyder, at kemikaliet kæmper hårdt mod de milliarder mikrober, som folk har bragt i puljen. Rekreative vandsygdomme (RWI'er) har været stigende, og almindelige sundhedsproblemer inkluderer alt fra hudinfektioner til gastrointestinale infektioner. Spørg dit gym og spørg, hvornår vandet sidst blev testet, og prøv som altid ikke at sluge vandet.

Knapper på kardiomaskinerne

Mens cardio-maskinerne kan være et af de hyppigst rengjorte udstyr i gymnastiksalen, bliver knapperne på skærmen ofte glemt i udtørringsprocessen. Rens maskinen før og efter du bruger den, og prøv ikke at holde fast på skinnerne, du får en bedre træning, hvis du alligevel giver slip.


Din gymtaske

Dette personlige tilbehør hylster omkring noget af dit svedigste udstyr og sidder regelmæssigt et af de snavste steder i gymnastiksalen - omklædningsrummet. Uanset om du lægger din taske i et skab eller lægger den på gulvet, kan posen samle bakterier, der kan forårsage hud- eller øjeninfektioner. Rengør din taske regelmæssigt, og opbevar svedigt tøj og sko i plastikposer i din gymtaske.



Dine sko

Alt, hvad der bruger hele tiden på jorden, er sandsynligvis ret snavset. Men dine sko sporer ikke kun snavs og afføring. EN undersøgelse ud af University of `Arizona fandt dine sko muligvis også med skadelige bakterier — E coli, Klebsiella pneumoniae og Serratia ficaria var tre typer bakterier, der blev fundet under undersøgelsen. For at forhindre bakterierne i at sprede sig, skal du ikke bære dine sko rundt i dit hus, vaske dem regelmæssigt og pakke dem i en plastikpose i din gymtaske.

Din vandflaske

Selvom du er den eneste, der bruger din vandflaske, og vand er det eneste, du lægger i den, skal du vaske og tørre vandflasken grundigt efter hver brug. At genbruge en snavset flaske og efterlade fugt inde kan lade bakterier vokse. Vælg en genanvendelig flaske med en bred åbning øverst, da de er lettere at rengøre og tørre.

Vand springvand

Våde områder er et tilflugtssted for bakterier, og vandfontænet er ingen undtagelse. Husk at holde munden væk fra tuden og pas på, at bakterier dvæler på knappen. Eksperter anbefaler at bruge en ren, genanvendelig vandflaske, men pas på ikke at lade den også røre ved tuden.


Omklædningsrum

Varme og fugtighed skaber det optimale miljø for bakterier til at trives, hvilket betyder, at omklædningsrum kan være hjemsted for alt fra atletfod til MRSA (methicillinresistent Staphylococcus aureus), som forårsager svære at behandle - og til tider dødbringende - infektioner. Brug altid flip-flops i omklædningsrummet og brusebad og hold kontakten med andre overflader på et minimum.