Bliv dine fødder våde med disse poolbaserede fitnesstrends

Der er en ny fitnesstrend, og det handler om vandet. Undervandscykling, som nu er populær i Europa, er kommet til staterne. Aqua er det første studie i New York, der tilbyder den 45-minutters klasse, der finder sted i en swimmingpool. Mens det i øjeblikket kun er til kvinder, siger fans af træningen, at vandet hjælper med at undgå påvirkning eller stress på leddene, som træning på land kan forårsage. Desuden tilføjer vandet ekstra modstand, hvilket fører til bedre resultater.

Men undervandscykling er ikke den eneste tilgængelige vandtræning. Tjek disse fem træningspasser i poolen, der vil køle dig ned, mens du træner.

Aqua Boot Camp
Få en god aerob træning i vandet med aqua boot camp - klassen får dig garanteret helt tonet på grund af vandets høje modstand. New Yorks jævndøgn tilbyder en Aqua Boot Camp klasse, der inkluderer kernetræning, balance, fleksibilitet og styrkeøvelser gennem brug af svampehandsker, skumdriftbolde og poolnudler. Klassen får dig til at sparke, løbe, hoppe og rejse side om side og frem og tilbage over poolen. Du behøver ikke at være på tørt land for at få din røv sparket (og tonet) af en kickass-instruktør.


Aqua Zumba
Tag dine badedragter på, fordi dette sjov klasse er helt uimodståelig, især hvis du er en Zumba-fanatiker. Den akvatiske træning med lav effekt kombinerer Zumba-filosofien med traditionelle akvatiske fitnessteknikker for at tilbyde dig en god cardio-conditioning og body-toning træning. Disse klasser bruger også ekstra pooludstyr som skumnudler og vandhåndvægte. Bedst af alt er det praktisk taget umuligt ikke at have det sjovt under en Zumba-oplevelse under vandet. Ved afslutningen af ​​undervisningen synger du med og smager til den smitsomme musik.

Aqua Ballet
En anden mulighed for danselskere er Aqua Ballet. Hvis du elsker den yndefulde og (tilsyneladende) ubesværet med synkroniseret svømning, så er dette måske den rigtige klasse for dig. Du får chancen for at tone din underkrop, mens du forlænger dine muskler. Og da du er i vandet, hjælper den ekstra modstand med at styrke dine ben og røv, mens du bruger dine kernemuskler til at holde din krop afbalanceret. Bonus: Du vil stort set føle dig som en havfrue, sådan som denne fantastiske undersøiske ballerina.


Vandyoga
Det giver mening, at denne beroligende form for motion også tilbydes under vandet. Hvorfor ikke prøve et nyt miljø til at øve yoga? For dem, der lider af tilstande som gigt, fedme og MS, gør det at være under vand fysisk aktivitet mulig, da vandets opdrift gør det lettere for stående yoga. Varmt vand er ideelt (omkring 83 til 88 ° F) og hjælper med at slappe af dine muskler og give dig mulighed for at arbejde dybere ind i en stilling og holde den længere. For jogier, der keder sig med traditionelle klasser, er her en chance for at blive forelsket i din praksis igen.

Vandpilates
Også kaldet 'poolates', denne vandige træning vil engagere alle dine store muskler for at hjælpe dig med at holde dig afbalanceret og give dig en træning i hele kroppen. Alle bevægelser udføres i vandet ved hjælp af forskellige positioner som stående, flydende og siddende. Øvelsen betragtes som mere udfordrende end traditionelle Pilates, da det kan være svært at kontrollere dine lemmer, når vandet er i konstant bevægelsestilstand. Og poolates handler stadig om kernen - enhver bevægelse kommer fra kroppens kraftværk, hvilket efterlader dig med en strammere og mere tonet mave. Vær ikke nervøs for at prøve noget nyt. Bare spring lige ind!