Shutterstock

Ifølge Dr. Kevin Polsley , en internist ved Loyola University Health System og en assisterende professor ved Institut for Medicin ved Loyola University Chicago Stritch School of Medicine, mænd er mere tilbøjelige end Kvinder at dø af næsten alle de mest almindelige dødsårsager, men alligevel er de stadig mindre tilbøjelige til at gå til lægen og ignorerer oftere symptomer, der kan være tegn på større helbredsproblemer.

'Mange mænd synes, at det at gå til lægen kun er en ting mere på en tilsyneladende uendelig' opgaveliste ', sagde Polsley. 'Men for at få alle de andre 'to dos' færdige mænd er nødt til at begynde at tænke på deres helbred og prioritere det.'

Uddanne dig selv om de største trusler og lære om hvad du kan gøre for at reducere din risiko er et vigtigt første skridt. Følgende sundhedsmæssige problemer og risici er ifølge Center for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse (CDC), de vigtigste dødsårsager for mænd i USA. Her er hvad du har brug for at vide om hver enkelt, og hvad du kan gøre for at beskytte dit helbred.


De 10 største trusler mod mænds sundhed

Shutterstock

Ifølge Dr. Kevin Polsley , en internist ved Loyola University Health System og en assisterende professor ved Institut for Medicin ved Loyola University Chicago Stritch School of Medicine, mænd er mere tilbøjelige end Kvinder at dø af næsten alle de mest almindelige dødsårsager, men alligevel er de stadig mindre tilbøjelige til at gå til lægen og ignorerer oftere symptomer, der kan være tegn på større helbredsproblemer.

'Mange mænd synes, at det at gå til lægen kun er en ting mere på en tilsyneladende uendelig' opgaveliste ', sagde Polsley. 'Men for at få alle de andre 'to dos' færdige mænd er nødt til at begynde at tænke på deres helbred og prioritere det.'


Uddanne dig selv om de største trusler og lære om hvad du kan gøre for at reducere din risiko er et vigtigt første skridt. Følgende sundhedsmæssige problemer og risici er ifølge Center for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse (CDC), de vigtigste dødsårsager for mænd i USA. Her er hvad du har brug for at vide om hver enkelt, og hvad du kan gøre for at beskytte dit helbred.

Hjerte sygdom

Shutterstock

Ifølge American Heart Association har mænd tendens til at udvikle sig hjerte sygdom 10 til 15 år tidligere end kvinder, hvorfor de er mere tilbøjelige til at dø af det i en yngre alder. Polsley siger, at mænd har en højere risiko for hjerteanfald end kvinder, og risikoen øges, når der er en familiehistorie af sygdommen.

Ifølge CDC inkluderer de vigtigste risikofaktorer forhøjet blodtryk, højt kolesteroltal og rygning, men diabetes, fedme, en dårlig kost , ikke træne nok og drikke for meget alkohol kan også bidrage til en øget risiko. '' Dyrke motion og kost er ekstremt vigtigt for at forhindre hjerteanfald, ”sagde Polsley. 'Rutinemæssige forebyggende aftaler med en primærlæge kan også hjælpe med at identificere de fleste af disse risikofaktorer, og ændring og behandling af disse risikofaktorer kan også hjælpe med at mindske risikoen.'

Kræft

Shutterstock

Lungekræft er den førende årsag til kræftrelaterede dødsfald hos amerikanske mænd, og ifølge CDC er de fleste tilfælde forårsaget af rygning . Bag lungekræft dør mænd sandsynligvis af prostatacancer og kolorektal cancer. Risikoen for både prostata- og kolorektal cancer stiger med alderen, og familiehistorie spiller en rolle i at øge din risiko for begge dele, hvilket er grunden til regelmæssige screeninger er vigtige i forebyggelsen af ​​begge.


Polsley siger, at både mænd og kvinder skal have en rutinemæssig koloskopi hvert 10. år efter 50 år eller tidligere, hvis der er en familiehistorie af sygdommen. 'Hvis den fanges tidligt, er prognosen for tyktarmskræft god,' sagde han. Hvad angår prostatakræft, forsøger forskere stadig at bestemme hvad faktorer uden for alder kan familiehistorie og race bidrage til en øget risiko, og US Task Force for forebyggende tjenester anbefaler i øjeblikketmodprostataspecifik antigenbaseret screening for prostatacancer hos mænd, der ikke har symptomer .

Ulykker

Shutterstock

Naturligvis er ulykker ulykker, men der er bestemt skridt, du kan tage, og smarte valg, du kan træffe for at reducere din risiko for nogle af de mest almindelige slags. Fald, brande og distraheret og beruset kørsel er blandt de mest almindelige former for ulykker, der kan forebygges. At reducere din risiko for et fald kan være så simpelt som at træne regelmæssigt for at opretholde en god balance og sikre din knogler og muskler forbliver stærke.

Brandsikkerhed i dit hjem inkluderer indlysende foranstaltninger såsom installation af røgalarmer, men du bør også kontrollere sikkerheden på dine varmeenheder. Endelig drikke ansvarligt, undgå brug af mobiltelefon under kørsel og regelmæssigt får nok søvn er trin, der kan hjælpe med at forhindre berusede og distraherede køreulykker såvel som husbrande (ifølge CDC bidrager alkoholbrug til ca. 40 procent af branddødsfald i boliger.)

Kroniske nedre luftvejssygdomme

Shutterstock

Denne kategori henviser til kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL), som også kan omfatte emfysem og kronisk bronkitis. Når det kommer til KOL, er den nemmeste metode til forebyggelse ikke at ryge og undgå brugte røg . Ifølge American Lung Association er omkring 80 procent af KOL-dødsfald et resultat af rygning, og mænd, der ryger, er cirka 12 gange så tilbøjelige til at dø af KOL sammenlignet med mænd, der aldrig har røget.


Slag

Shutterstock

Ifølge Mayo Clinic opstår et slagtilfælde, når blodtilførslen til din hjerne afbrydes eller reduceres. Faktorer, der øger din risiko for slagtilfælde, inkluderer at være overvægtig eller overvægtige, får ikke nok dyrke motion , drikker for store mængder alkohol og brug af ulovlige stoffer som kokain og methamfetamin. Højt blodtryk og kolesterol, rygning og brugt røg, diabetes, obstruktiv søvnapnø og hjertesygdomme er medicinske faktorer, der også kan øge din risiko for slagtilfælde.

Mange af disse faktorer kan styres ved at øve sunde vaner som at spise en kost rig på næringsfyldte hele fødevarer , opretholder en sund vægt og træner regelmæssigt. Selvfølgelig anbefales det ikke at ryge og begrænse alkoholindtagelse. 'Halvtreds til 80 procent af slagtilfælde kan forhindres,' David Wiebers, M.D., professor i neurologi ved Mayo Clinic og forfatter til 'Slagfri for livet 'fortalte Mænds helbred . 'At tage de enkle valg i 25, 35 eller 45 år kan gøre en enorm forskel i at forhindre slagtilfælde, når du er i 60'erne, 70'erne eller 80'erne.'

Diabetes

Shutterstock

Ifølge CDC, kontrollerbare risikofaktorer, der øger din sandsynlighed for at udvikle dig diabetes inkluderer overvægt eller overvægt, forhøjet blodtryk (140/90 eller højere), unormale kolesterolniveauer og ikke få nok motion (færre end tre gange om ugen). Forskning viser, at moderat for voksne med høj risiko vægttab (fem til syv procent af den samlede kropsvægt) og Regelmæssig motion (mindst 30 minutter, fem dage om ugen) er de to mest effektive måder at forhindre eller forsinke type 2-diabetes.

Selvmord

Shutterstock

Ifølge Mayo Clinic, for mænd, depression er en væsentlig risikofaktor relateret til selvmord. 'Selvom stressrelateret sygdom - såsom fedme og hjerte-kar-sygdomme - og udbrændthed i stigende grad ses som risici for mænds helbred, antyder data, at mænd fortsat er mindre tilbøjelige til at nå ud, når de oplever øget angst og depression,' siger Dr. Kristen Lee Costa , LICSW, en adfærdsterapeut og forsker og forfatter til “NULSTIL: Få mest muligt ud af din stress. ” ”Social konditionering har spillet en rolle i at tilskynde mænd til at 'tøve det ud' snarere end at være proaktive i at finde måder at klare deres stressfaktorer på. Desværre fører dette til dystre resultater - mænd har højere selvmordsrater end kvinder. ”


Costa siger, at det er vigtigt at være proaktiv med hensyn til din mentale sundhed. Forebyggende foranstaltninger, hun foreslår, inkluderer det sædvanlige som at få nok søvn, træner regelmæssigt og spiser godt . Men også at betro til venner, familiemedlemmer eller endda fagfolk i tider med nød.

Derudover viser ny forskning, at obstruktiv søvnapnø (OSA) kan være en risikofaktor for depression hos mænd. EN undersøgelse ud af Australien, der blev præsenteret på American Thoracic Society International Conference, fandt, at mænd med OSA og ekstrem søvnighed i dagtimerne er fire til fem gange mere tilbøjelige til at lide af depression sammenlignet med veludhvilet Mænd. 'Når vi ikke får nok søvn, lider vores kroppe og vores sind,' sagde Polsley. ”Mange mænds sundhedsproblemer kan hjælpe, hvis de tager skridt til at håndtere deres søvnapnø. Langsigtede komplikationer fra sygdommen inkluderer forhøjet blodtryk, hjertesvigt, hjerteanfald og slagtilfælde, så det er en vigtig tilstand at diagnosticere og behandle. ”

Alzheimers sygdom

Shutterstock

Symptomer på Alzheimers forekommer oftest efter 60 år, og din risiko stiger med alderen. Selvom forskere stadig er usikre på de nøjagtige årsager til sygdommen, antages det, at faktorer som familiehistorie og endda forhøjet blodtryk, højt kolesteroltal og lave niveauer af vitamin folat kan øge din risiko. Forskning er stadig ikke entydig, så der er ingen dokumenteret måde at forhindre Alzheimers på, men ifølge Mayo Clinic er nogle trin, der sandsynligvis vil hjælpe, med ikke at ryge, spise en næringsdæmpet fuldfoder diæt , træner regelmæssigt, deltager i sociale aktiviteter og bruger jævnligt dine kognitive færdigheder, som ved at teste din hukommelse.

Influenza og lungebetændelse

Ifølge en rapport fra NPR i gennemsnit dør omkring 23, 607 mennesker af influenza hvert år. CDC siger, at influenzavaccinen er den bedste måde at gøre det på beskyt dig selv og anbefaler at blive vaccineret hver sæson. Vask af dine hænder og undgå at røre ved dine øjne, næse og mund er også enkle, men effektive skridt, du kan tage for at reducere din risiko.


På den anden side kan lungebetændelse være lidt mere kompliceret. Det er forårsaget af vira, bakterier og svampe, men i USA inkluderer almindelige virale årsager influenza og respiratorisk syncytial virus (RSV). Symptomerne inkluderer hoste, feber og åndedrætsbesvær, og du har større risiko, hvis du ryger eller har diabetes eller hjertesygdomme. Du kan reducere din risiko ved ikke at ryge og håndtere dine medicinske problemer korrekt. Andre forholdsregler inkluderer at øve god hygiejne, som at vaske hænderne og regelmæssigt desinficere ofte berørte overflader.

Nyre sygdom

Shutterstock

Ifølge CDC er du mere udsat for nyresygdom, hvis du har diabetes eller forhøjet blodtryk. Andre risikofaktorer inkluderer hjertesygdomme, fedme, ældre alder, højt kolesteroltal og en familiehistorie af sygdommen. Sunde livsstilsvaner , som at spise mere frugt og grøntsager, træne regelmæssigt, reducere dit natriumindtag og opretholde et sundt blodtryk er alle skridt, du kan tage for at holde dine nyrer sunde og reducere din samlede risiko for at udvikle nyresygdom.