Hvor meget tror du, du ved?

Shutterstock

Trist men sandt - meningsmålinger viser at folk træner mere end nogensinde før, men det betyder ikke, at de ved, hvad de laver .

Nautilus gennemførte en Fitness IQ-undersøgelse, der omfattede USA og Vesteuropa. Det viser sig, at begge sider af Atlanterhavet får en F-klasse, når det kommer til grundlæggende sundhed , ernæring og fitness viden. Amerikanerne scorede i gennemsnit 42 procent og europæere 39 procent.


'Myter har eksisteret for evigt,' Tom Holland , siger en træningsfysiolog og certificeret sports ernæringsekspert, som var en del af teamet, der analyserede resultaterne. ”Internettet er fuld af dårlige oplysninger, og folk er det bare ikke gå til de rigtige steder . ” Dette er grunden til, at han synes, de klarer sig så dårligt.

”Det er også menneskelig natur,” tilføjer han. ”Ingen vil vide sandheden, alle ønsker en hurtig løsning . '


Holland forventede disse tal. '[De er] en smule på undersiden,' siger han. ”Jeg håbede offentligheden havde lært mere, givet hvor vi er med fedme . '

Deltagerne undervurderede signifikant forskel i forbrændte kalorier når man sidder mod stående. ”Hele 92 procent af amerikanerne og 90 procent europæere vidste ikke, at stående forbrænder 30 procent flere kalorier end at sidde,” ifølge resultaterne.

Også 61 procent af europæerne og 55 procent af amerikanerne kendte ikke anbefalet dagligt kalorieindtag . Dette var chokerende, i betragtning af at det er skrevet på hver ernæringsetiket . (Det er 2.000 kalorier for den gennemsnitlige raske person.) Hvis de ved, hvor mange kalorier de skal spise, 'hvad betyder det så, hvad der står på etiketten?' tilføjer han.

Et andet chokerende resultat, men på den positive side, siger Holland, er at folk vidste det gå en kilometer brændte ikke så mange kalorier som løb. 'Jeg tror, ​​de gættede,' tilføjer han, men det er stadig et godt tegn.


Kender du nogen kropsvægt øvelser? Hvis ikke, er du ikke alene - 77 procent af amerikanerne og 64 procent af europæerne kunne ikke definere dem. (Det er en træning uden maskiner eller ekstraudstyr .) ”Vi har meget arbejde at gøre,” siger Holland, for at uddanne den gennemsnitlige gymnastik.

Over 70 procent af europæerne kunne ikke identificere funktionel træning, men 59 procent af amerikanerne gjorde det. Vilkårene lyder måske forvirrende, men det betyder virkelig at lave øvelser, der forbedrer den samlede balance og koordination af din krop. TRX-programmer er et godt eksempel på funktionel træning. Det fokuserer på styrkeøvelser, der øger udholdenhed og fleksibilitet så din krop har en bred vifte af bevægelse. Alt dette hjælper dig med at udføre daglige aktiviteter lettere.

Hvad der også overraskede Holland var, at mange mennesker troede hvis de stoppede med at træne , muskler bliver til fedt. Der er ingen fare for, at det sker. ”Muskelceller og fedtceller er to separate ting,” tilføjer han.

Europa er berømt for sine strenge fødevarebestemmelser. Folk over Atlanten er generelt kendt for at være mere sundhedsbevidst , hvorfor det var forbløffende at se, at de var mindre uddannede end amerikanerne. '[Amerikanere og europæere] var temmelig tæt på de fleste områder,' præciserer Holland. 'Der var ikke for meget variation, hvilket også er et godt tegn.'


Så mange som 2.600 tilfældigt udvalgte personer fra otte lande tog quizzen med 19 spørgsmål.

Test din egen sundheds- og fitnessviden ved at tage en modificeret Fitness IQ quizBowflex Insider.

Flere aflæsninger:

Trænere deler de største vægttabfejl, som folk laver i gymnastiksalen


15 Øvelser, som læger aldrig ville gøre

17 madvarer personlige trænere ville aldrig spise