Det er som en personlig træner på dit håndled

Det ser ud til, at al almindelig elektronik i vores liv - mobiltelefoner, fjernsyn og nu ure - bliver smartere. Men ure bliver nyttige til at holde styr på mere intime ting end nyhederne og de nyeste podcasts; smarte ure kan indsamles og vises data om dinlegeme .

Disse enheder spore nogle af dine vitale tegn hele dagen og hver dag, registrerer din puls, sove cyklusser og fysiske aktivitetsniveauer . Ved hjælp af disse data kan uret bruges til at fortolke sundhedsrådgivning . For eksempel kan du bedømme effektiviteten af ​​din træning eller få en bedre nats søvn .

Urene bruges oftest til at forbedre fitnessregimer for at nå bestemte mål . Mange ure beregner for eksempel en estimeret kalorieforbrænding baseret på den puls, den registrerer under en træning. Uret holder øje med, hvor mange skridt brugeren går om dagen, personens hvilepuls og endda deres løbeafstand og hastighed.


Og at motivere deres brugere tilgørfitness-relaterede aktiviteter, fitness-trackere bliver ofte forbedret med evnen til at spille musik, podcasts og endda motivation fra personlige trænere . Nogle mennesker har fundet dem yderst motiverende; dog har de en mørk side.

'Jeg anbefaler ikke aktivt fitness-trackere til mine klienter,' fortalte Christina Chu, en certificeret personlig træner i Boston, til The Daily Meal i en e-mail. 'Fitness trackers kan være dyre, og mine kunder bruger allerede så meget af deres budget på træning, at det kan være en uønsket byrde at bede dem om at købe en tracker.'


Nancy Chen , personlig træner og instruktør ved Title Boxing Club i Boston, er også forsigtig med at anbefale disse enheder til folk begynder at træne .

”Jeg anbefaler ikke, at [mine klienter] sporer kalorieforbrænding,” sagde Chen til The Daily Meal, “fordi jeg vil indgyde en vane med at træne, fordi det får dig til at føle dig godt at forbrænde kalorier . '

Selv personlige trænere finder sig fristede til at tage deres forhold til deres fitness-tracker for langt. Christina Chu bruger et Whoop brand fitness tracking ur.

'Jeg husker, da jeg først fik min tracker, blev jeg besat af tallene,' sagde Chu. ”Jeg ville slå mig selv over et lavt restitutionsnummer (typisk på grund af søvnmangel eller fremmede stress) og blive stresset over dette tal, hvilket skaber en ond cirkel. ”


Nu har Chu dog dyrket et sundere - og endda gavnligt - forhold til sit smarte ur.

”Jeg lærte at bruge min bærbare til det bedre, hvilket betyder at tage disse data som en form for information snarere end dømmekraft,” sagde Chu. 'Min bærbare har hjulpet mig med at se ting, som jeg ikke anså for at være et problem.'

Ved hjælp af HRV-data (Heart Rate Variability) og søvnovervågning har Chu udviklet sig praksis for stresshåndtering og lærte at prioritere søvn.

”Jeg elsker at se de fremskridt, jeg har gjort,” forklarede hun. 'At se på' gode 'måneder og reflektere over, hvorfor de er gode og' dårlige 'måneder, og hvad jeg kan gøre for at ændre dem.'


Nancy Chen ser også nogle fordele ved at bruge disse fitness-trackere.

”Jeg kan godt lide den funktionalitet, der minder dig om at stå op hver time,” sagde hun. ”Jeg synes, at vi bruger for meget tid på at sidde, og den påmindelse er fantastisk at skubbe nogen til at rejse sig og bevæge sig. Det er de små ting, der gør en forskel! '

Hvis du leder efterde derfordele, snarere end at besætte antallet og kalorierne , de eneste andre betænkeligheder, som disse trænere havde med ure, var de akavede tanfarvede linjer og det faktum, at de virkelig kun matcher med fritidstøj og fitness. Men når du først har besluttet dig for at prøve at bære et fitnesssporingsur, kan det være svært at beslutte, hvilken mulighed der er bedst. Der er snesevis af mærker derude, herunder Apple Watch, Garmin, FitBit og (Chus favorit) Whoop-uret.

De bedste anmeldelser købt og testet forskellige mærker . Efter at have vurderet rækken af ​​mærker med et team af forskere, anbefaler de Fitbit Versa Smartwatch for sine unikke funktioner og praktiske funktioner. Uret har også træningsprogrammer programmeret med coacher på skærmen. Hvem ved - du kan finde en sjov ny træning eller to !


Mere fra The Active Times:

De 50 bedste tidlige øvelser til vægttab

Træning Top trænere gør, når de kun har 15 minutter

10 Moves Trænere mener, at du skal springe over, og hvad du skal gøre i stedet