En ekspert forklarer, hvordan man bruger kraften i samfundsdeling til at understøtte dine vægttabsmål

Bloomua / Shutterstock.com

Fra check-in i gymnastiksalen og motiverende vægttabshistorier til træningsoptagelser og før og efter-fotos er det svært at rulle gennem stort set ethvert socialt feed uden at få øje på en fitnessfokuseret opdatering.

Og mens en overbelastning af gym-selfies kan fremkalde et øje, når det kommer til at nå dine vægttabsmål, bør du ikke afskedige de sociale mediers styrke så hurtigt.


”Disse værktøjer er yderst nyttige til ikke kun sporing, men også til ansvarlighed,” sagde John Rowley , en certificeret personlig træner, bedst sælgende forfatter og wellness-direktør for International Sports Sciences Association . 'Del af tabe sig og holde det væk overvåger dig selv, når du når dine mål, så du kan klemme enhver vægtøgning i opløbet. Hvis du regelmæssigt bogfører eller journaliserer din statistik, kan du forhindre dig i at ignorere vægtøgning og gøre noget ved det. ”

Rowley støtter brugen af ​​social deling, fordi vores netværk fungerer som et lydkort for positiv opmuntring og kropsaccept. Disse kerneelementer er enkle for os at forstå, forklarede han, men når det bruges strategisk, kan det have en dybtgående effekt på målopnåelsen.


”Når du ser fremskridt og succes, er det en fremadrettet succesmekanisme,” sagde Rowley. ”Succes skaber succes og ser resultater, når man kan lide det, man ser i spejlet, og at høre komplimenter fra venner motiverer dig til at fortsætte.”

Selvfølgelig er den ene side ved at engagere sig med fitness-samfundet på netværk som Facebook, Instagram, Tumblr og Pinterest risikoen for bliver overvældet af urealistiske eller “ekstreme” kropstyper . Selvom dette kan give en sund kilde til motivation for nogle, kan det sammenligne din egen krop og fremskridt med sådanne standarder tage en negativ vejafgift for andre at sammenligne din egen krop kropsbillede .

For at overvinde denne hindring sagde Rowley, at det er vigtigt at huske et enkelt koncept.

”Du behøver ikke se sådan ud for at leve en sund livsstil og være fit. Der er mange ansigter og organer af fitness ,' han sagde.


Brug af sociale medier til at nå dine vægttabsmål
For dem, der ønsker at implementere en social mediestrategi som en del af deres vægttabsplan, foreslår Rowley at starte med apps som Min Fitness Pal ,Miste detellerMin plade.

'Deltag i nogle fitness-minded sociale grupper online, hvor du kan få nye venner, dele dine oplevelser, holde ansvar og støtte og opmuntre hinanden,' tilføjede han.

Han foreslog endda at deltage i en online konkurrence, som den slags der blev tilbudt igennem DietBet , hvor du vil opleve kammeratskabet og det sjove ved at konkurrere med andre, der arbejder hen imod et fælles mål.

Endelig skal du ikke glemme at afbryde forbindelsen til dine netværk også nu og da. Hvis du har lyst til at blive stresset eller overvældet af udsigten til konstant at logge din sundheds- og fitnessstatistik , tager en kort “ digital detox ”Kan gøre underværker for at hjælpe dig med at genoplade, opdatere og i sidste ende blive genopfyldt med at arbejde hen imod og nå dine mål.


Mere læsning:
De bedste gratis fitnessapps til iPhone
Få mest ud af din aktivitetssporing: 5 enkle trin til succes
5 ting du kan gøre i dag, der hjælper dig med at nå dine vægttabsmål