Her er 4 grunde til, at du skal strække dig om morgenen

Uber-billeder / Shutterstock

At ligge i sengen hele natten kan få dine muskler til at stramme sig, det er vigtigt at vågne op og strække sig for at frigøre spændinger, der måtte være forårsaget, mens du sov.

Strækning er en fantastisk måde at holde sig i form, blive mere fleksibel og lindre ømme muskler . Det hjælper også med at lindre stress, angst, forbedre fordøjelsen, lindre hovedpine og forbedre dit generelle helbred.


Her er 4 grunde til, at du skal strække dig om morgenen

1. Reducerer stress- Strækker den første ting om morgenen har en beroligende virkning på din krop. En af hovedkomponenterne i strækning er vejrtrækning . Det er vigtigt at fokusere på din ånde; tag dybe ind- og udåndinger for at lindre stress. Derfor hjælper det med at lindre spændinger og slappe af dine muskler, hvilket i sidste ende resulterer i en roligere følelsesmæssig tilstand.


2. Fremmer hurtigere opsving- Har du haft en intens træning natten før? Jeg er sikker på at du vågnede og følte dig ekstremt øm. At strække sig om morgenen hjælper lindre nogle af smerter og spændinger du holder måske ud. Det vil gøre det lettere for dig at tolerere den kommende dag.



3. Fleksibilitet- Strækker sig om morgenen hjælper dine muskler med at klare sig bedre for den kommende dag. Ifølge forskning , “Syvogtyve rapporter offentliggjort siden 1962 viste, at strækning øgede bagagerumfleksibilitet såvel som fleksibilitet omkring knæ-, hofte-, skulder- og ankelled. “

4. Undgå personskade- Det er især vigtigt at strække sig inden din morgen træning. Ifølge Ideafit.com , “Opvarmning kombineret med strækning øgede ankel-, hofte- og kneleddets fleksibilitet. En rapport viste, at statisk strækning og en cyklingopvarmning øgede fleksibiliteten ligeligt i mindst 15 minutter. ” Når det er sagt, resulterer øget fleksibilitet ofte i forebyggelse af skader.

Flere læsninger


8 måder at lindre ømhed i musklerne

10 strækninger, der holder dig fit for livet

Sund morgen rutiner til at starte din fridag lige