Lindre stress for at forbedre din fordøjelseshygiejne

pathdoc / Shutterstock

Sommerfugle i din mave og 'tarmfølelser' er nogle af de mange måder, din hjerne og fordøjelsessystem er relateret på. Din fordøjelseshygiejne kan være direkte relateret til dine følelser.

Ifølge HealthDay , “I de senere år har læger afsløret en bemærkelsesværdig kompleks forbindelse mellem hjernen og fordøjelsessystemet. Hele systemet er ekstremt følsomt over for vores humør. ” De forklarer også, “et hormon, der hjælper med at kontrollere humør - findes i fordøjelsessystemet, ikke i hjernen. ”


Derfor hvornår hjernen oplever følelser af stress det frigør hormoner, der påvirker hele fordøjelsessystemet.

Ifølge International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders (IFFGD), “stress kan opstå fra en opfattet eller faktisk begivenhed, der forstyrrer balancen mellem sind, hjerne og krop. Stress kan forekomme med eller uden bevidste følelser af angst , nød eller vrede. ”


Maven og tarmene har flere nerveceller end rygmarven, dette har ført eksperter til at kalde fordøjelsessystemet en 'mini-hjerne' ( HealthDay ).



Sund fordøjelseshygiejne er afgørende for din krops generelt velvære . Arbejd med din sundhedsudbyder for at tage de nødvendige skridt til at håndtere dine fordøjelsesproblemer.

Stress kan forårsage:

Dårlig fordøjelse- stress kan forårsage mavesyre, der kan forårsage syre refluks. Til sidst kan fordøjelsesbesvær forekomme.


Halsbrand- Halsbrand er ofte forårsaget af mavesyre . Ifølge WebMD kan 'stress og søvnmangel øge syreproduktionen og forårsage halsbrand.'

Irritabelt tarmsyndrom- Irritabelt tarmsyndrom defineres almindeligvis som et øget gastrointestinalt respons på stress ( IFFGD ). De forklarer også, 'stress har vist sig at øge mobiliteten og fornemmelsen af ​​tyktarmen i større grad hos IBS-patienter sammenlignet med raske personer uden IBS.'

Sår- “Over 25 millioner amerikanere vil lide af et sår på et eller andet tidspunkt i løbet af deres levetid, ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ( livsvidenskab ) ”Psykologisk stress har vist sig at hjælpe med at udvikle mavesår.

Ændringer i serotoninniveauer- Angst kan forårsage stress, som derefter forårsager ændringer i dit serotoninniveau. Ifølge forskning , disse ændringer kan føre til fordøjelsesproblemer, hvoraf den ene er kvalme.


Nogle tip til at forbedre din fordøjelseshygiejne inkluderer:

Drikker rigeligt med væsker

Spise rå frugt og grøntsager

Spise en fiberrig diæt


Begrænsning af mad med højt fedtindhold

Udskæring af dårlige vaner - alkohol, rygning, koffein osv.

Flere læsninger

Daglige vaner, der øger stress


6 ting der gør angsten værre

7 naturlige midler mod stress og angst