Shutterstock
Energidrikke er berygtet populære og notorisk dårlige for dig, mest fordi de er detfuld af sukker . Din endotelfunktion er meget dårligere efter indtagelse af drikken ifølge en undersøgelse . Hjerteblodkar bliver træg og åbner ikke så godt.
For mad, som kardiologer nægter at spise, skal du klikke her
De er endnu værre, når de blandes med alkohol, fordi de har for meget koffein, en af de farligste lovlige stoffer . Det fører til højt blodtryk og væddeløbshjerte.
Selvom kun en slurk eller to koffein kan give dig et nyt, vil en hel dåse energidrik få dig til at gå ned efter et par øvelser.
For mad, der aldrig skal spises før en træning, skal du klikke her
De populære drikkevarer har organiske syrer, der potentielt er meget erosive over for tandemalje på grund af deres evne til at nedbryde calcium, hvilket er nødvendigt for at styrke tænderne og forhindre tandkødssygdomme, ifølge en undersøgelse .
For mad, der aldrer dig, skal du klikke her
Energidrikke har mange negative virkninger, som alle kan undgås, hvis du selv har lavet den boostende drik.
Sandheden er, at du måske allerede har noget af det naturlige ingredienser nødvendigt - te, frugt, honning, mælk.
Citrus og kokosvand
En meget enkel opskrift indeholder kun fire ingredienser: 1/2 kop kokosvand, 1/2 kop vegansk mælk, 1/2 moden banan og 1/2 appelsin.
Kokosvand og bananer har meget kalium, hvilket hjælper med at opretholde en sund celleaktivitet og øge din energi. Fibrene og antioxidanterne i appelsiner, en af de bedste superfooder på markedet, der er fulde af C-vitamin, er en naturlig mad, der spiser smerter væk .
Forskning viser, at det at få den rigtige mængde vitaminer hjælper med at forhindre inflammatorisk arthritis og opretholde sunde led med slidgigt, ifølge Arthritis Foundation.
Elektrolyt energidrik
Shutterstock
Elektrolytter er vigtige fordi de ud over andre aspekter af atletisk præstation hjælper med cellulære funktioner og muskelsammentrækninger. Når vi sveder, elektrolytter som natrium, kalium, calcium og magnesium går tabt i forskellige mængder.
TIL simpel energidrik opskrift til udskiftning inkluderer: 1/4 kop friskpresset limejuice, 1/4 kop friskpresset citronsaft, 1 ½ til 2 kopper ferskvand, 1/8 tsk havsalt og 2 spsk naturligt sukker eller honning , at smage. Kast alt i en madblender og bland, indtil honningen er opløst.
Den hurtige løsning
Shutterstock
Instructables.com kalder denne drink 'den nærmeste ting til en ikke-koffein / raffineret sukkeropsamling.' Ingredienserne er: varmt vand, 1 1/2 - 2 tsk honning (efter smag), 1 tommer frisk ingefærrod, 1/4 tsk malet kardemomme og 1/4 tsk gurkemeje.
Alle er forskellige superfødevarer. Ingefær er blevet brugt i traditionel medicin til at reducere inflammation som det indeholder bestanddele med antiinflammatoriske egenskaber. Ingefær er lige så effektiv som ibuprofen til at lindre smerter hos kvinder med primær dysmenoré, en undersøgelse siger .
En af de aktive organiske komponenter i gurkemeje er curcumin. Forskere har forbundet curcumin til en overflod af sundhedsmæssige fordele, herunder en reduktion i betændelse og ledsmerter , kræftforebyggelse , hjerte-sundhedsmæssige fordele såvel som forebyggelse i dannelsen af plak.
Flere aflæsninger:
30 måder at øge din metabolisme efter 30
De værste halloween slik og sundere alternativer
Hvordan stress ophæver fordelene ved sund mad
