Shutterstock

Sådan dræber du din sukkerafhængighed, før den dræber dig

Shutterstock

Sukker påvirker vores helbred i flere måder, end du måske tror. Alle ved, at sukker er overalt - en fuldstændig spærring i vores liv. Mange af os ved, at sukker er det skadeligt for vores helbred , men alligevel fortsætter vi med at spise det. En del af problemet er, at det ofte er svært selv at vide, at vi spiser og drikker det. Her er 10 yderligere tip til at skære sukkeret ud i dit liv.


Læs ernæringsetiketter

Shutterstock

Du vil se på 'sukkerarter' og læse ingredienserne for tilsat sukker. Vær opmærksom på luskede navne til sukker på ingredienslisten og fokuser på at undgå disse ingredienser.


Hold dig til hele fødevarer

Shutterstock

Din kost styres faktisk meget lettere, hvis du undgår pakket og forarbejdet mad generelt. Hvis du spiser planter, nødder, sunde fedtstoffer og mad til dyr, vil du naturligvis undgå mange faldgruber med tilsat sukker.

Lav dine lektier

Shutterstock

Lær, hvor sukker lurer i dinnuværende ernæring og handle at foretage ændringer. Du er din bedste advokat- og wellnessekspert, så benyt lejligheden til at foretage ændringer i dit liv og gør det, der føles bedst for dig. Lær om visse fødevarer, der har ekstraordinære skjulte sukkerarter og udskift dem med sundere muligheder.


Bliv hydreret

Shutterstock

Drik ekstra vand eller urtete i den tid, hvor du skærer ned på dit sukker . Fugtgivningen vil hjælpe dig med at føle dig bedre og skære ned på trangen. Hvor meget vand skal du drikke? Det er anderledes for alle, men her er nogle retningslinjer.

Shop smart

Shutterstock

Fokuser på købe sunde fødevarer hvor det er muligt og spiser derhjemme . Ved at spise hjemme kontrollerer du ingredienserne, portionerne og sukkerindholdet i dine fødevarer. Husk at fylde din indkøbskurv eller vogn med mange ingredienser, ikke æsker med ting. Ved at undgå æskerne undgår du tilsat sukker.


Vær opmærksom på dit forhold til sukker

Shutterstock

Sukker kan føles og være en afhængighed for mange mennesker. Vi lærer, at uanset jo mere vi spiser sukker og sukkerholdige fødevarer, jo lettere er det at fortsætte med at trænge til det, og den onde cirkel fortsætter.

Prøv nye ting

Shutterstock

Og vi mener ikke mad. Find andre måder at finde glæde og glæde og underholdning i dit liv uden for mad - og især sukkerholdige fødevarer. Tage en vandretur , tag en cykeltur eller kør din cykel til arbejde , gør noget yoga , se en ny film, Læs og få en ny bog. I vores kultur er mad overalt, men nogle gange er vi nødt til at fokusere på nydelse uden for mad - dette er en fantastisk mulighed for at prøve nye ting.


Begynd hver dag frisk

Shutterstock

Hvis du havde en ikke så god dag med dit sukkerindtag, skal du begynde igen med det samme og arbejde på hydrering , spise frisk mad og tage sig af dig selv. Dette er alt sammen en del af bedre helbred og ikke kun vægttab , selvom udskæring af sukker er en sikker måde at tackle på noget fedt tab . Vis dig selv en vis nåde, når du spiser for meget sukker, og opret en handlingsplan for at få dig selv tilbage på det sunde spor.

Spis dine grøntsager

Shutterstock

Naturligvis, hvis vi bunker på de gode ting på vores tallerkener, vil vi have en bedre følelse af opfyldelse i vores mave og god mad i vores kroppe. Overfyld pladen med grøntsager, og du finder ud af, at der ikke er meget plads til anden mindre end sund mad. Her er nogle andre tip for at komme i flere grøntsager .


Udfordr Sugar Quo

Shutterstock

Der er mange måder at bremse en sød tand på. Enkel moderering i sukkerindtag kan være tricket for mange af os. Men hvis du finder den åbning af en lille firkant af mørk chokolade fører til en glat skråning, prøv at finde sød glæde i fødevarer som frugt og kakao . Jo mere vi undgår stærkt forarbejdede fødevarer og sukker og får vores sanser i harmoni med den naturlige sødme i frugt og grøntsager, jo lettere er det at finde glæde ved disse fødevarer og undgå de ikke så gode muligheder.