Denne historie blev første gang offentliggjort den Greatist.com
Rachel Nussbaum -Slutningen af sommertid er lige i horisonten sammen med vores årlige panik over hvilke ure, der automatisk skifter, og hvilke der er manuelle (hvor meget ved du, mikrobølgeovn ?). Men ud over dette stress på lavt niveau viser det sig, at sommertid kan påvirke vores helbred på både positive og negative måder.
Faller tilbage
Den ekstra times søvn, vi får, når sommertid slutter om efteråret, er en stor velsignelse for vores kronisk søvnberøvede samfund, siger Wayne Andersen , M.D., medstifter og medicinsk direktør for Take Shape For Life.
Men det er kun godt, hvis du rent faktisk kan sove den ekstra time. De af os med mindre end stjernernes søvnvaner (som at tage lange lur på sen eftermiddag eller rulle gennem Instagram i sengen) vil ikke høste de samme fordele, siger Teofilo L. Lee-Chiong, Jr. , M.D., søvnekspert og professor i medicin ved University of Denver. 'Faktisk bruger mange mennesker ikke - eller kan ikke - udnytte den ekstra time på grund af kroppens døgnur og kan vågne op tidligere end normalt,' siger Lee-Chiong.
Hvis du er en af disse mennesker, kan du bebrejde det suprachiasmatisk kerne (SCN), der fungerer som vores centrale ur og regulerer vores kropstemperatur, fordøjelse, hormonfrigivelse og søvnvågencyklusser. SCN er programmeret til at arbejde rundt om dagslys, så når vi prøver at kunstigt tilsidesætte det, har vi ikke altid succes.
At falde tilbage betyder også, at vi har færre dagslys, hvilket kan føre til en stigning i antallet af mennesker, der lider af sæsonbetinget affektiv lidelse (SAD), siger Andersen. ”Forskning har vist, at mennesker med SAD har det bedre efter eksponering for stærkt lys og drager stor fordel af sollys om morgenen, siger Lee-Chiong. 'Så i efteråret og vintermånederne, når vi får mindre udsættelse for sollys, kan det være nyttigt for mennesker med SAD at modvirke virkningerne af tabt sollys med lyst kunstig lysterapi.'
Spring fremad
Vi er store fans af søvn (os og resten af verden), så vi har altid kæmpet for at se fordelene ved at miste en time i begyndelsen af marts. Men det ekstra sollys har sine frynsegoder. 'Hvis der er flere dagslys, er det mere sandsynligt, at folk er ude og bevæger sig mere, så deres fitnessniveauer kan faktisk forbedres,' siger Andersen.
Omskifteren har dog en pris. Undersøgelser har vist, at at miste en times søvn gør folk trætte og stressede, hvilket fører til en stigning på 24 procent i antallet af hjerteanfald mandag efter, at sommertid starter. Og med mere trætte mennesker er der flere bilulykker på vejen og nedsat koncentration og produktivitet på kontoret —En phenomeon passende betegnet 'cyberloafing.'
Takeaway
Som med de fleste ting har sommertid fordele og ulemper. At falde tilbage kan betyde en ekstra times lyksalig søvn - hvis du faktisk kan holde øje med det. Men det betyder også at sige hej til mørket, vores gamle ven, som kan reducere vores D-vitaminindhold og indvarsle SAD-sæsonen.
Kom foråret, det er svært for alle at miste en time. Med en times søvn mindre har din krop mindre tid til at håndtere stress og alle dens implikationer. Men med flere dagslys kommer der mere tid til fysisk aktivitet og dens sundhedsmæssige fordele (igen, hvis du drager fordel af det).
Generelt er det ikke let at trykke på reset på din døgnrytme - eller din mikrobølgeovn (men det er lidt mindre vigtigt).
Mere læsning:
Sommertid: Aktive måder at tilbringe timen på
De sundhedsmæssige fordele ved en god nats søvn
Måder, hvorpå du saboterer din søvn
