Shutterstock
Sikker på, at dine foretrukne stroppede stiletter eller de nye højhælede støvler ikke er de mest fornuftige sko, du ejer, men du er forpligtet til det ubehag, du er nødt til at beskæftige dig med, når du slår dem på fødderne.
Når alt kommer til alt, var der aldrig nogen høje hæle, fordi de er et praktisk skovalg. Men hvad der ofte overses, når vi træder ind i et stejlt par sko, er kædereaktionen, det forårsager i næsten alle muskler i vores kroppe.
'Mens høje hæle ser pæne ud og er stilfulde, er det ikke det ideelle kropsholdningsmønster for hele din krop, når du har dem på,' sagde Dr. Todd Sinett, kiropraktor og forfatter til 3 uger til en bedre ryg .'Du lægger pres på områder, som kroppen ikke var beregnet til at håndtere.'
Med andre ord, når du går rundt i et par høje hæle, lægger du en unaturlig belastning på dine fødder , muskler og led , og på lang sigt kan det potentielt forårsage skade. For ikke at nævne, det er bestemt ikke ideelt for dem, der ofte deltager i nogen form for atletisk bestræbelse.
Relaterede: Fix dine fødder: DIY retsmidler mod plantar fasciitis
Så hvad skal en pige, der elsker både sine smarte sko og sportsgrene med høj intensitet?
Sinett sagde, at der faktisk er få ting, du kan gøre for at hjælpe med at lindre virkningerne af at bære høje hæle.
For det første, hvis du kan bære det, skal du ikke bære dine skyhøje skoalleaf tiden.
”Når du tager en pause fra hæle, lader du kroppen hvile, komme sig og komme sig,” sagde han. ”Og dette inkluderer dine led, ankler, knæ og hofter. ”
Shop efter sko, der passer dig rigtigt
”Både højre og venstre hæl skal aldre og slides i samme tempo,” forklarede Sinett. 'Hvis de ikke gør det, fortæller det dig, at din krop ikke er justeret, og måske er disse sko ikke rigtige for dig.'
Han nævnte også vigtigheden af at være opmærksom på, hvordan visse sko får dig til at føle.
”Vær opmærksom på, hvordan dine fødder, knæ, ryg og ben føles, når du bærer hæle såvel som dagen efter,” sagde Sinerr. 'Hvis skoene ikke passer til dig, vil din krop fortælle dig det.'
Skift din stil
”Iført forskellige typer hæle gør det muligt for dine fødder ikke at sidde fast i et spor,” sagde Sinett. 'Hvis du kun har en type hæl, lægger det kun unødigt pres i et område, hvilket kan føre til fodsmerter og forkorte stramme muskler, så bland det sammen.'
Som om du havde brug for en anden grund til at investere i et par flere søde par spark, ikke?
Vælg sko med stropper
”En understøttet eller kuppet hæl er bedre end en hæl, der ikke understøttes,” forklarede Sinett. 'Stropperne er i stand til at låse foden ind i skoen og yde støtte.'
Invester i ortotik
Sinett sagde, at hvis du har en tendens til at bære dine sko ujævnt ned - hvilket betyder, at din venstre sko f.eks. Altid har en tendens til at være mere nedslidt over tid sammenlignet med din højre - så vil du måske overveje at få orthotics.
”De tilpasser dine sko, så dine fødder rammer ordentligt,” forklarede Sinett. ”De fremstiller virkelig gode små læderortotik nu, der giver dig mulighed for ikke at opgive dine yndlingssko. Jeg anbefaler et firma, der hedder Foot Levelers - de laver ortotika specielt til kvinders kjolesko. ”
Pak et par sneakers
Sinetts sidste rådgivning: Hvis du ved, at du går meget, skal du pakke dine hæle i din taske og snøre et par gode vandresko, mens du er i transit.
”Skift til dine fantastiske hæle senere,” sagde han. 'Og hvis du ved, at du har på dig sko, der måske ikke er de mest behagelige, skal du sørge for, at du de næste par dage kommer dig igen ved at bære sko, der er ret behagelige.'
Mere læsning:
Sådan vælges løbesko baseret på din fodbue
Hvad dit foretrukne løbesko mærke siger om dig
Hvorfor skal du skifte mellem forskellige typer løbesko
