Shutterstock

Intet udstyr nødvendigt! Alt hvad du behøver til denne træning er lidt motivation, god musik og beslutsomhed. Den bedste del? Du kan let få rockhard abs fra denne kropsvægtstræning på kun 20 minutter!

Deltag i Men's Health 2015 Toptræner Gideon Akande og ejer af Xceleration Fitness Jeg er Boudro da de viser dig 4 kropsvægtstræk, som du kan gøre lige hjemmefra.


Er du klar?


Sådan gør du det:

Indstil en timer til at have et kørende ur

Sørg for, at det til enhver tid vil være synligt for dig

Indstil timeren til 20 minutter


Udfør hvert træk i 30 sekunder

Hvil: 20 sekunder mellem bevægelser

Det er det!

Bliv ved med at rotere gennem de 4 bevægelser, indtil timeren siger 20 minutter! Du sveder, smiler og er glad for, at du tog denne 20-minutters kropsvægtstræning!


Bevægelserne:

1. Sideløbende til omvendt lungekombination

2. Skrivemaskine til Burpee

3. V-ups


4. Spark gennem push-ups

Sørg for at trække dig tilbage, hvor det er nødvendigt. Bliv i kontrol, vær sikker og bryd en sved baby!

Chase It!

Flere aflæsninger:


De bedste øvelser, du kan gøre ved dit skrivebord

Fjern kropsfedt med denne 15-minutters kropsvægtstræning

Overhypede øvelser, der faktisk spilder din tid