Active Times-test af de mest populære programmer

Med ankomsten af ​​et nyt år kommer en række nytårsforsæt. Og hver 1. januar ligger forbedret fitness altid på listen over mest populære - og ofte sværest at nå - forpligtelser.

Men hvis du ønsker at forberede dig på den backpackertur gennem Indien, arbejde på din six-pack eller køre din første maraton, hvad er den bedste måde at komme i form på? Her har vi analyseret de bedste fitness-programmer, samlet pro-tip og kigget på det nyeste og bedste nye fitness-udstyr, der hjælper dig med at finde den bedste måde at forme op i 2013.

5 AF DE MEST POPULÆRE FITNESSPROGRAMMER NU
Active Times 'Fad Fitness Challenge var et seks uger langt projekt, hvor fem ulykkelige forfattere fordybede sig i fem populære fitnessprogrammer - CrossFit, Insanity, Barre, Flywheel og Kettlebell-klasser - med det dobbelte formål at komme i form og evaluere dem for dig, vores læsere. Vores marsvin sprang deres skod, forbrændte utallige kalorier og opdagede muskler, som de længe siden havde malet til at komme ud i det nye år med et afrundet perspektiv på de bedste fitnessfads.Her er hvad de fandt:



”Traditionel interval træning inkluderer korte udbrud af fuld indsats efterfulgt af længere perioder med mindre intens træning. Men denSindssygesystemet bruger længere udbrud af intens træning med kun korte hvileperioder. Målet er at arbejde på din maksimale kapacitet og skubbe dine egne grænser, som programmet hævder vil strække sig, hvis du holder fast ved det. Sindssyge er en 60-dages forpligtelse, og programmet leveres med et online support system, måltidsplan ideer og 60 dage værd af videoer, der inkluderer modstandstræning for overkroppen, kerneøvelser, cardio, plyometrics og sportsøvelser. Ingen yderligere rekvisitter er nødvendige. ” Klik her for Insanity.


'Svinghjul er heller ikke ligefrem indendørs cykling. Ligesom sin konkurrent, SoulCycle,Svinghjulhandler om sensorisk nedsænkning. Du befinder dig i et mørkt rum med høj, kontinuerlig musikpumpning - i min første klasse flydede musikken i 45 minutter som om den var blandet af en DJ. Der er en instruktør, der er mere som verdens mest opmuntrende boresergent - ikke langt væk i tilfældet med Steven, der fortalte mig, at han var i The Marines - og som tilfældigvis også lavede spillelisten og modulerede lydstyrken i hele klassen. Faktisk citat: 'Du skal tage denne skide træning og sige 'Du er min!'' Og alligevel lyder en sådan formaning efter righ efter de første 30 minutter med non-stop sprint, lodret pedalering, løft.t. ” Klik her for svinghjul.



”Den russisk-inspirerede kettlebell-dille ser ud som om den er kommet for at blive, og siden den svingede enkettlebellvirker meget sjovere end at bænke-trykke eller løfte håndvægte, jeg tror, ​​at dette måske er den perfekte introduktion til det 'andet' hjørne af gymnastiksalen. Plus det er ret tydeligt, at jeg har brug for at gøre noget ved min overkropsstyrke. (Jeg kan ikke engang springe et hegn: Det er trist.) ” Klik her for kettlebells.




'Hvis du aldrig har hørt om det,CrossFiter et vildt populært ikke-specialiseret fitnessprogram, der bruger universelle bevægelser til at fremme den generelle sundhed. Lyder forvirrende? I det væsentlige er ideen at udnytte en meget primær form for fitness, en der er fuldkrop og inkluderer bevægelser - huk, løb, hoppe, kaste, trække og plukke ting - som mennesker har udført i tusinder af år siden godt før opfindelsen af ​​vægte, fitnesscentre, protein shakes, vitaminer, kosttilskud og lignende, og som de stadig udfører ofte i hverdagen. ” Klik her for CrossFit.


”Strømmen kom fraFysik 57—En barre-metodeprogram, der er blevet hyldet som en toning, shaping, kalorieforbrændende velsignelse af folk som Denise Richards, Kelly Ripa og Kristen Bell og har vundet popularitet over hele landet i de sidste par år. Og uklarhederne kom fra min mund, fordi dette uendelige kneb - og de små muskelvariationer, der fulgte med det - gjorde ondt. En masse.' Klik her for Barre.

EKSPERTTIPS


Stå på ski
Skiløb - lethed i sæsonen
Stå på ski- Når du går på langrend, glider du fra din ankel
Skiløb - intervaller din vej til udholdenhedsski
Skiløb - Ski fra din kerne
Skiløb - forbedret balance for skiløb i Telemark
Skiløb - en stor, afbalanceret morgenmad til magt i pisterne
Skiløb - stræk dig inden du går på ski
Skiløb - En telemarkers tip til styrke før sæsonen

Løb
Løb - Gør dine strækninger dynamiske
Løb - Ignorer ikke genopretningsdage
• Løb - Gå hurtigt frem
• Løb - Prøv Bikram Yoga. Helt seriøst
Løb - sæt mellemløbsmål
Løb - Forøg din skadesmodstand med denne nedkøling
Løb - Hvornår skal du klappe dine sko?
Løb - Få dine hurtige træningsprogrammer lige
Løb - stærkere fødder = færre skader
Løb - opbyg langsomt en solid træningsbase

Ernæring
Ernæring - Du er sandsynligvis for meget, så skære det ud
Ernæring - Gør yoghurt til din snack efter træning
Ernæring - lav faktisk den fedtfri græske yoghurt
Ernæring — spis når din stofskifte er grundet
Ernæring - Gæt ikke med H2O

Triatlon
Triathlon — Træ smartere i 2013
Triathlon — Forbedre dit svømmeslag
Triathlon - slip decemberpundene
Triathlon — Søvn betyder virkelig noget


Cykling
Cykling — Pedal korrekt
Cykling — Bliv stærk hurtigere ved at supplere cykling
Cykling — Start en strækningsrutine
Cykling — Vælg de rigtige sko
Cykling - fysiologi, smerte tolerance og aggression = dine bedste venner

Fitness
Fitness - Perfekt din planke
Fitness - Sæt IKKE i gymnastiksalen
Fitness - Skift op din trætte rutine
Fitness - Maskiner med vægtvægt
Fitness - Hvis du savner en træning, lad det være
Fitness - en stabilitetsøvelse for udholdenhedsatleter
Fitness - Boksespring er din nye træning i hele kroppen
Fitness - Find motivation om morgenen

Hold øje med flere tip og udstyr ...