Fitness- og ernæringseksperter deler tip til at starte dit friår på en sund fod

Så det nye år nærmer sig hurtigt og ( som mange andre ) din beslutning for 2015 er at komme i form. Det er godt, for hvad er vigtigere end dit helbred og dit velbefindende?

Hvad jeg dog først skal fortælle dig, er at du behøver ikke at vente indtil 1. januar for at begynde at leve et sundere liv. Nu er lige så god tid som enhver at komme i gang.

Men på den anden side vil jeg også afsløre, at det er helt OK, hvis du beslutter, at det er bedst at vente, indtil kalendersiden vender, og du kan starte med en såkaldt 'ren skifer'. Som jeg har gjort tidligere påpeget , der er ikke noget galt med at sparke dine fødder op, forkæle dig selv med glæden i feriesæsonen og sætte et par fitnessmål på vent indtil efter vi ringer til nytår.


Uanset hvilken rute du vælger, bare Sørg for, at du har en solid plan før du overvejer at komme i gang.

Så når du har fået din opløsning og detaljerne i dine fitnessmål for året sat i sten, kan du indarbejde følgende sundheds- og fitnesstips i din plan.


Eksperter Nicole DeBoom, grundlægger og administrerende direktør for SkirtSports og pro triatlet, Jennifer Moore, certificeret holistisk sundhedscoach og skaberen af HealthCoachandCook.com og Ashley Pitt, NESTA certificeret personlig træner, gruppe fitness instruktør og skaberen af En dame går vest alle vejede ind for at dele deres råd til at komme i form i det nye år.



Her er et par tip, som de siger, du kan bruge til at gøre 2015 til dit bedste år endnu.

Skriv det ned.


DeBoom siger, at det første skridt, du skal tage mod at nå ethvert mål, er at forstå, hvad dit mål er. Når det kommer til træning, skal du ikke kun sætte en hensigt ved at nedskrive dit mål, men også en træningsplan for ugen. 'Hver søndag, skriv dine træningsintentioner til ugen,' siger DeBoom. Hvis du sætter det med blæk og har en klar plan, øges din følelse af ansvarlighed, og du er mindre tilbøjelig til at springe ud eller udgøre en ulovlig undskyldning.

Varier dine træningsprogrammer.


Dette tip fra DeBoom er simpelt. Grundlæggende skal du ikke gøre det samme hver dag og endda skifte din rutine også fra uge til uge. ”Den hurtige vej til udbrændthed og skade er at træne den samme træning hver dag,” sagde hun.


Klik her for at se flere tip til at komme i form i det nye år.