At spise flere af disse nærende fødevarer kan hjælpe dig med at opretholde en sund vægtShutterstock

Mere og mere forskning antyder fortsat, at typer mad, vi spiser kan spille en væsentlig rolle i at hjælpe med at opretholde en sund vægt.

For eksempel en nylig undersøgelse bidraget til at understøtte vigtigheden af ​​at være meget opmærksom på madens ernæringsmæssige værdi. Ifølge resultaterne er det sandsynligt, at de typer kulhydrat- og proteinrige fødevarer, vi spiser, kan have en effekt på langsigtet vægtøgning.

Med andre ord kan nogle fødevarer muligvis hjælpe med at promovere vægttab , mens andre sandsynligvis er skyldige i at opmuntre vægtøgning .


Det betyder ikke, at vi kan spise uendelige mængder mad, der er blevet identificeret som 'vægttabsvenlige' uden at øge taljen; at være opmærksom på portionsstørrelser er afgørende, uanset hvor nærende en mad kan være.

Snarere betyder det det kalorier er ikke det eneste, der betyder noget, når det kommer til vægttab.


Vil du vide, hvilke fødevarer der kan hjælpe med at gøre vægttabsprocessen lettere?

Følgende nærende hele fødevarer har vist sig at hjælpe med at fremme vægttab og sund vægtvedligeholdelse.

Yoghurt


En nylig undersøgelse fra Friedman School of Nutrition Science & Policy ved Tufts University offentliggjort iThe American Journal of Clinical Nutritionfundet ud af, at de typer kulhydrat- og proteinrige fødevarer, vi spiser, kan have en effekt på langsigtet vægtøgning. Mens resultaterne viste, at de, der indtog mere raffinerede korn, sukker, stivelse og røde og 'forarbejdede' kødprodukter, var mere tilbøjelige til at gå op i vægt, fandt de også, at yoghurtforbrug var forbundet med vægttab. Sørg dog for at vælge yoghurt, der ikke indeholder for store mængder tilsat sukker. Prøv i stedet at købe usmagrede sorter og tilsæt dine egne sødestoffer, som frugt eller honning.

Fisk og skaldyr


Den samme undersøgelse offentliggjort iThe American Journal of Clinical Nutritionder fandt en sammenhæng mellem at spise yoghurt og vægttab, fandt også, at det samme var tilfældet for fisk og skaldyr. Fisk som laks, tun og rejer er høje i protein , hvilket betyder, at de hjælper dig med at føle dig mæt og mæt og også indeholde hjerte-sund omega-3 fedtsyrer.


Klik her for at se flere fødevarer, der kan hjælpe med at forhindre vægtøgning.