Dima Sidelnikov / Shutterstock

Du vågnede sent , nu skynder du dig rundt som en skør person, der prøver at få dine ting sammen for at løbe ud af døren. Dette er naturligvis ikke den bedste måde at starte din morgen på. Prøv at indstille dit vækkeur lidt tidligere På denne måde kan du nærme dig din dag med en rolig og afslappet tankegang.

Vågner sent

Dima Sidelnikov / Shutterstock


Du vågnede sent , nu skynder du dig rundt som en skør person, der prøver at få dine ting sammen for at løbe ud af døren. Dette er naturligvis ikke den bedste måde at starte din morgen på. Prøv at indstille dit vækkeur lidt tidligere På denne måde kan du nærme dig din dag med en rolig og afslappet tankegang.

Liggende på sofaen

wavebreakmedia / Shutterstock


At ligge på sofaen hele dagen vil helt sikkert øge din stress . For det første kan du kalde det afslappende, men hvad du virkelig laver, er at lægge pres på din krop mentalt og fysisk. At ligge i sofaen kan forårsage alvorlig rygproblemer sammen med vægtøgning . Hvem ville ikke være stresset, hvis de begyndte at få rygsmerter og tage på i vægt?

Over arbejde selv

Baevskiy Dmitry / Shutterstock

At arbejde for meget er sikker på at gøre nogen vanvittige! Over arbejde kan helt sikkert være forbundet med øgede niveauer af stress . Du skal sørge for at afsætte tid til dig selv uden for dit kontor. Forkæl dig selv til noget rart, tag en dag til at slappe af eller tilbringe kvalitetstid med de mennesker, du elsker.

Rygning

Rygere tror måske, at rygning hjælper dem med at lindre deres stress, men hvorfor er de det? stresset til at starte med? Måske fordi de er afhængige og har brug for cigaretten for at berolige dem. Nu kan de dog leve stressende rygning vil kun gøre det værre. Forårsager dem flere problemer i det lange løb.


Får ikke nok søvn

racorn / Shutterstock

Jeg ved, at det er svært, når du er stresset over at hvile dit sind og din krop. Men det er ekstremt vigtigt, at du prøver. Når du vågner op efter at have frataget dig selv søvn du vil sandsynligvis føle dig urolig, doven og irriteret. At få nok søvn kan være en enorm hjælp til at lette dine daglige stress og frustrationer.

Spise slik

Hvis du føler dig stresset hold dig langt væk fra sukker ! Ifølge DailyMail.com “'Raffineret sukker og forarbejdede fødevarer frigiver sukker i kroppen for hurtigt', siger James Duigan, A-List personlig træner og forfatter til Clean And Lean diæt med lavt sukkerindhold. 'Dette øger mængden af ​​insulin, som overbeviser vores kroppe om at opbevare fedt i stedet for at forbrænde det, og ændrer vores blodsukkerniveau. Kan forårsage humørsvingninger: Raffineret sukker og forarbejdede fødevarer frigiver sukker i kroppen for hurtigt 'Jo mere ujævn vores blodsukker er; jo mere ujævn vores humør - vi bliver sultne, vrede, deprimerede og ked af det og kan ikke tænke klart. At spise noget højt i sukker vender dette tilbage igen - midlertidigt. Men dette snart giver plads til et nedbrud, når vi føler panik og kablet. 'Jo mere dit blodsukkerniveau svinger, jo mere sandsynligt er det at du reagerer dårligt på livets stress. Og din afhængighed af sukker bliver en fælde. '”

Udluftning

VGstockstudio / Shutterstock


At tale om dine problemer skal være nyttigt, og i de fleste tilfælde er det. Det kan dog også være skadeligt for gendannelsen af ​​dine problemer. Ser du, jo mere du taler om de ting, der er stresser dig jo mere bringer du dem frem i lyset. Du holder i det væsentlige på dem og gør det vanskeligere for dig selv at lade dem gå.

Pendler til arbejde

Pendler du til arbejde ? Har du dagligt at gøre med trafik og klynger af mennesker? Uanset om du pendler i bil, bus eller tog, er det altid stressende. Desværre kan du ikke undgå din pendling; du skal bare lære sunde måder at klare det på. Prøv at lære anden vejrtrækning øvelser , og brug meditation som en form for afslapning, når du begynder at føle stressfaktorerne komme til dig.

Personlige problemer

PathDoc / Shutterstock

Personlige problemer er stressfaktorer der nogle gange er helt uden for din kontrol. Nogle af disse kan være død, skilsmisse, økonomiske problemer, flytning osv.At klare personlig stress synes vanskeligt, men med teknikker som meditation kan du muligvis minimere den effekt, dine problemer har på dig.


Din holdning

lzf / Shutterstock

Bekymrer du dig konstant, taler negativt til dig selv eller sætter dig urealistisk mål at opnå? Dette bringer unødigt stress ind i dit liv. Fortæl dig selv, alt vil være okay, og sæt mål, der er opnåelige. Når først du ændre din holdning og sæt et positivt spin på situationer i dit liv, vil du føle dit stressniveau gå ned.

Forholdskonflikter

maxriesgo / Shutterstock

Forhold er store stressfaktorer i vores liv. Mellem familie, venner , kærester og veninder vores stressniveauer testes. Hvordan minimerer du det? forhold stress? Hav en positiv holdning, tag ikke antagelser, anerkend, respekter og opmuntre hinanden.


Tegn på, at du måske oplever stress

fil404 / Shutterstock

  • Hovedpine
  • dårlig mave
  • mangel på søvn
  • træthed
  • dårlig dømmekraft
  • konstant bekymrende
  • humør
  • isolere dig fra andre mennesker

Tegn på langvarig stress

Photographee.eu / Shutterstoxk

  • højt blodtryk
  • vægtøgning / tab
  • hudproblemer
  • depression
  • hjerteproblemer

Sådan håndteres stress

PathDoc / Shutterstock

  • Afsæt tid til dig selv
  • Spis sundt
  • Dyrke motion
  • Find et supportsystem
  • Byg nye relationer
  • Sov mere