Denne enkle vane kan tage dine mål og ambitioner til et helt nyt niveau

Shutterstock

Du spis masser af grøntsager , du deltager i alle forskellige former for motion , du får mindst otte timers søvn om natten og måske flosser du endda dine tænderhverdag.

Du har hele 'sund livsstil' på lås, og du har aldrig haft det bedre i dit liv. Men hvis din nuværende rutine ikke inkluderer et positivt morgenmantra til start din dag med, kan du gå glip af en hel masse ulåst potentiale.


Hvad er egentlig et morgenmantra? Enkelt sagt er det en positiv erklæring, der gentages - enten lydløst eller højt (dit valg) - der giver dig mulighed for at fokusere på positive og optimistiske følelser.

Sikker på, noget så simpelt som at angive en sætning et par gange kan lyde trivielt, men ifølge Dr. Nicole Martinez Psy.D., L.C.P.C., en verificeret mental sundhedsrådgiver på Bedre hjælp , det kan faktisk spille en stor rolle i at hjælpe dig med at nå mange af dine mål .


”Mantraer starter din dag ud på en positiv tone med positive tanker,” sagde Martinez. ”Det er tænkt som erstatning. Du lader ikke negative tanker komme ind i dit væsen eller dit arbejde. Når de kryber ind, erstattes de straks med et positivt mantra. ”



I det væsentlige starter din dag med en positiv og produktiv tanke kan hjælpe med at eliminere enhver negativitet, der kan holde dig tilbage fra at nå dit sande potentiale hver dag. Plus, det skaber et sundt og motiverende præcedens for den kommende dag , der opmuntrer dig til konstant at følge med i de daglige vaner, der fremmer sundhed og lykke.

Nedenfor deler Martinez flere eksempler på morgenmantraer, der bruges af succesrige mennesker.

Morgenmantraer for succesrige mennesker:
I dag forventer jeg fremskridt, ikke perfektion.
Jeg stoler på min intuition frem for alle andre.
Hver dag vil jeg tage små skridt mod store mål.
At være positiverat være produktiv.
De ting, der gør mig unik, er de ting, der gør mig til en succes.
Aldrigundervurder dig selv.
Hvad der gør dig glad, vil gøre dig motiveret.


Uanset om du er en veteranudøver, der ikke har gået glip af en træningsdag i mere end et år, eller du lige er begyndt på en ny fitnessrejse, kan du tilføje et mantra som en del af din morgenrutine hjælpe med at tage dine mål og forhåbninger til helt nye niveauer.

Når alt kommer til alt kan det være kliché, men det forbliver sandt, at kraften i en positiv holdning kan absolut gå langt.

Om Dr. Nicole Martinez: Dr. Martinez modtog sine kandidater og sin doktorgrad fra Illinois School of Professional Psychology og afsluttede sit præ-doktorgrad og post-doctoral stipendium ved Gateway Foundation i Lake Villa, Illinois. Før det gik hun på University of St. Francis, hvor hun gennemførte en dobbeltfag i psykologi og terapeutisk rekreation. Dr. Martinez har erfaring med at arbejde med unge og voksne i individuel, familie- og gruppebehandling. Dr. Martinez ekspertiseområder omfatter medicinsk og sundhedspsykologi, depression, spiseforstyrrelser, LGBTQ-problemer, angst, selvværd, vanedannende problemer, pararbejde, seksuelle problemer, specielle behovspopulationer og kroniske og sjældne medicinske problemer. Hun har udgivet værker inden for stofmisbrug og sjældne sygdomme.

Mere læsning:
10 vindende overbevisninger, du skal følge
Sådan oprettes en sund balance mellem arbejde og privatliv
16 enkle sunde vaner, der kan føre til store livsændringer