Shutterstock

Bosu Ball handler om udfordrende stabilitet og balance. Fra squats til bjergbestigere og push-ups til crunches, denne super alsidige 'balance trainer' er en god tilføjelse til ethvert hjemmegymnastiksal, fordi det kan bruges til at ændre næsten enhver øvelse.
$ 110; amazon.com

Bosu Ball

Shutterstock

Bosu Ball handler om udfordrende stabilitet og balance. Fra squats til bjergbestigere og push-ups til crunches, denne super alsidige 'balance trainer' er en god tilføjelse til ethvert hjemmegymnastiksal, fordi det kan bruges til at ændre næsten enhver øvelse.
$ 110; amazon.com

Box Step

Shutterstock

Et andet stykke udstyr, hvis værdi ligger i dets alsidighed, et boksetrin kan bruges næsten hvilken som helst vej. Boksespring, step ups og laterale spring er populære trinøvelser, men du kan også bruge det som en del af din styrkerutine for at tilføje variation og sværhedsgrad til øvelser som push-ups, hoftebortførelser, lunges og squats.
$ 45; amazon.com


Muskelrulle

Afvis ikke vigtigheden af ​​restitution efter træning. Selvmyofacial frigivelse eller selvmassage involverer processen med at bruge en skumrulle eller plastmassagepind til at frigøre muskelspændinger og stretch, unknot og justere muskelfibre . Opbevaring af en rulle derhjemme vil sikre, at du regelmæssigt kan indarbejde SMR i din træningsrutine, hvilket hjælper dig med at gennemføre alle de nødvendige trin for at opnå optimal ydeevne.
$ 88; evofitforlife.com

Svævefly

Tilføj et nyt element til din træningsrutine derhjemme ved at medtage Pilates-inspirerede 'svævefly' -bevægelser til dit styrkeregime. Prøve lunges , push-up gedder , eller knebøjde på sideben . Der er en million måder, du kan bruge disse to enkle diske på, og alle er sikre på, at dine muskler føler forbrændingen.
$ 30,55; amazon.com


Sjippetov

Shutterstock

Glem fancy cardio-udstyr som løbebånd, cykler og elliptiske. En træning med reb reb får dit hjerte til at køre lige det samme, hvis ikke hurtigere for en brøkdel af prisen.
Fra omkring $ 5; amazon.com



Kettlebell

Shutterstock

Kettlebells er gode træningsværktøjer derhjemme, fordi de tilbyder alle fordelene ved vægtløftning, men går ud over hvad du kan gøre med en typisk håndvægt. Øvelser som kettlebell gynger, renser og snatches tilføjer en ekstra kalorieforbrænding ved at inkorporere et cardio-element i din styrketræningsrutine.
$ 10- $ 60; amazon.com

Modstandsbånd

Shutterstock

Ligesom Bosu Ball og box-trinnet er listen over forskellige øvelser, du kan udføre med modstandsbånd, næsten uendelig. Enhver genstand med evnen til at tilføje en sådan mangfoldighed til rutinen er en absolut hjemmefitness hæfteklammer. Plus, de er overkommelige og nemme at gemme også!
$ 20; modells.com

Dørstolpe

Dette enkle tilbehør vil tilføje endnu mere mangfoldighed til din modstandsbåndrutine ved at give mulighed for at udføre øvelser som en stående brystpresse , bagagerumsrotationer og overliggende Triceps-udvidelse s.
$ 8; amazon.com


Yoga måtte

Shutterstock

Måske virker denne genstand for åbenlyst, men se ikke bort fra betydningen af ​​klart at definere dit træningsrum. Det kan hjælpe med at holde dig fokuseret og motiveret. Plus polstring til albuer under planker og beskyttelse af dine håndflader under push-ups kan betyde forskellen mellem at færdiggøre dit sæt og give efter for ubehag.
Fra $ 21,98; gaiam.com

Youtube

Lad os være ærlige, det er ikke altid let at blive motiveret til at træne derhjemme. Hvis du ikke er interesseret i en personlig træner, så prøv at invitere en virtuel fitnesspersonlighed til dit hjem via YouTube i stedet. Den bedste del af de fleste af disse træningsprogrammer er, at de tilbyder en god forbrænding, men kræver lidt eller intet udstyr. Tjek vores liste over De 12 bedste YouTube-kanaler til træning derhjemme når du vælger din næste online svedesession.