Resultater fra en ny undersøgelse giver indsigt i, hvilke aspekter der er mest nyttige og effektive

Shutterstock.com

Som ACE-certificeret gruppe-fitnessinstruktør Julz Arney påpeger, har bærbare enheder som Fitbit eller Jawbone potentialet til at være effektive, uanset hvad dine mål er, men de vil ikke gøre arbejdet for dig.

Du kan ikke forvente at komme i form bare ved at bære en.


Men skaberne af Miste det! vægttab app ønskede at finde ud af, hvor effektiv fitness trackere kan være, når det kommer til at tabe sig. Selvfølgelig kan de ikke direkte hjælpe dig med at reducere antallet på skalaen, men i hvilket omfang er de nyttige?

For at finde ud af gennemførte de en undersøgelse, der undersøgte 5.000 af appens brugere og fandt ud af, at 60 procent tabte mere vægt som følge af brugen af ​​en fitness-tracker.


Charles Teague, administrerende direktør for Lose It !, sagde, at mens resultaterne ikke specifikt forklarede, hvordan brugerne fandt, at deres enheder var nyttige, gav de værdifuld indsigt, der hjalp med at fremhæve specifikke faktorer, som kandidater til vægttab fandt mest støttende.



”Ved at have en aktivitetsspor integreret med et program som Lose It !, bliver de konstant mindet om at holde sig til programmet for at nå deres vægttabsmål,” forklarede Teague.

Han sagde, at undersøgelsens resultater hjalp med at forklare, hvilke typer værktøjer der er mest effektive til succes med vægttab.

”For det første skal programmet være let og intuitivt at bruge. Komplicerede grænseflader eller strenge programregler har en tendens til at ryste medlemmer hurtigt, ”sagde Teague. ”For det andet skal det have et element af ansvarlighed. Ansvarlighed motiverer medlemmerne til at engagere sig i positive vaneændring , samtidig med at de styrer dem væk fra negative mønstre. ”


Og ifølge undersøgelsens resultater er social interaktion den tredje vigtigste faktor, når det kommer til vægttabsmotivation.

”Vægttab er ikke let, men når man kan få støtte, opmuntring og kammeratskab fra en gruppe ligesindede, bliver det pludselig en meget mere håndterbar opgave,” sagde Teague.

Så ja, aktivitetssporere kan være nyttige, hvis du vil tabe dig, men hvordan skal du bruge din, hvis du vil sikre succes?

Teague tilbød følgende tip baseret på, hvad undersøgelsesresultaterne afslørede:


  • Par din aktivitetssporing med et mere omfattende program. ”En aktivitetssporing alene er kun en dimension,” sagde Teague. 'For eksempel er det svært at oversætte trin til vægttab.'
  • Vær opmærksom på alle aspekter af dit helbred. ”En tredjedel af amerikanerne opgiver deres aktivitetssporere efter seks måneder, ifølge en rapport fra Endeavour Partners , ”Forklarede Teague. ”Det er et stort drop off. Men gennem vores medlemsundersøgelse fandt vi, at 87 procent af respondenterne bærer deres tracker hver dag, og 78 procent har brugt en aktivitetssporing i et år eller mere. Dette får os til at tro, at folk, der søger at spore hele billedet af deres aktivitetsniveauer og spisevaner, vil holde fast i deres wearables længere end offentligheden. ”
  • Han sagde for at sikre, at du bruger din tracker og eventuelle tilsvarende apps til deres fuldt ud kapaciteter . ”Spor hydrering, skridt, kalorier, forbrug, øvelser, søvn osv. Dette overordnede billede giver nogen, der prøver at tabe sig mere indsigt og data for at hjælpe dem med at justere deres adfærd - for eksempel at reducere antallet af kulhydrater, spise mindre måltider, øge daglig træning eller endda faldende daglige natriumniveauer. ”
  • Vær social. Teague forklarede, at deres undersøgelse viste, at brug af de sociale aspekter af fitness-trackere og apps som Lose It! opfordre folk til at holde fast i deres aktivitetssporere, fordi det giver support sammen med et overblik over den daglige aktivitet.

I sidste ende sagde 92 procent af undersøgelsens respondenter, at de følte, at deres aktivitetssporere hjalp dem med at forblive motiverede til at tabe sig, så de kan helt sikkert være effektive, når de bruges på den rigtige måde.

'Når det er sagt, at være mere aktiv og spore fitnessaktivitet er kun halvdelen af ​​billedet, når du prøver at tabe dig,' forklarede Teague. 'Din spise valg er utroligt vigtige for at hjælpe med at nå dine sundhedsmål. ”

Derfor er det vigtigt at parre din tracker med en nyttig app, der kan hjælpe med at male en fuldt billede af dit helbred og velvære , herunder dine spisevaner.

For at opsummere det hele sagde Teague: 'Aktivitetssporere tilbyder en lettere, automatiseret måde for vægttabsdeltagere at have disse aktivitetsdata lige ved hånden for at gøre vægttab mere vellykket.'