Fitnesseksperter deler kreative råd til at opbygge et billigt hjemmegymnastik Shutterstock.com

Spørg næsten enhver træner, hvad det vigtigste stykke træningsudstyr til hjemmet er, og chancerne er, at de vil sige, at du slet ikke har brug for noget udstyr.

Det er sandt; du kan kun få en fuldstændig effektiv træning i hele kroppen kropsvægt øvelser .

”Din egen krop er alt hvad du behøver for nogle af de mest udfordrende øvelser,” siger Pamela hernandez , en ACSM-certificeret personlig træner og ACE-sundhedscoach. ”Push-ups er en af ​​de sværeste øvelser du kan gøre, hvis du er færdig korrekt , og en planke er en stor test af kernestyrke og fungerer mere end bare dine mavemuskler. ”


Undervurder ikke din, når du opretter dit motionscenter legeme som et effektivt træningsredskab. Især hvis du har et stramt budget, skal du først tænke på kropsvægtøvelser. Baseret på hvor meget du vil investere, og hvad dine mål er, kan du medtage mere udstyr og værktøj .

”Inden du skynder dig til din lokale sportsudstyrsbutik, skal du starte med at tænke uden for den store kasse,” siger Hernandez. 'Craigslist er et godt sted at finde godt træningsudstyr til bundpriser.'


Derudover tilbyder mange gode forretninger som Walmart og Target nu også overkommelige hjemmegymnastikstykker.

I sidste ende vil det vigtigste mål for dit hjemmetræningsrum være, at du bruger det bedste af din naturlige omgivelser mens du inkorporerer et par enkle udstyr, hvis du har brug for dem.

Her er nogle tip, der hjælper med at sætte gang i din kreativitet og komme i gang.

Start med det væsentlige.



'En simpel yoga måtten, et justerbart modstandsbånd og en kettlebell eller medicinbold er gode værktøjer til at skabe en enkel og effektiv hjemmetræning, ”siger Dom Spanien , en certificeret personlig træner og sund livsstilsekspert.

Invester i et par sæt håndvægte.


For dem der ikke er helt klar til styrketræning ved hjælp af kropsvægtøvelser, Lisa Northup, en NASM-certificeret personlig træner og ejer af Inergifitnessløsninger i Raleigh, N.C. siger, at håndvægte er et vigtigt hjemmegymnastik. Hun foreslår at investere i et par forskellige sæt, så du kan arbejde dig op og fortsætte udfordrer dine muskler , men sørg for at finde et vægtinterval, der passer til dig; hvis de er for lette, får du ikke meget muskler, og hvis de er for tunge, øger du risikoen for skade.

Klik her for at se flere DIY tips til oprettelse af et hjemme-motionscenter.