Shutterstock

Løg ikke for dig selv - du vil lave et, om ikke 10, nytårsforsæt. Chancerne er, at det vil have noget at gøre med dit fysiske udseende . Den mest almindelige beslutning for 2016 var taber vægt , ifølge afstemninger . Lad dig ikke narre ved lokke af perfekt udseende mennesker, der vises i magasiner. At kaste feriepundene er ikke et dårligt mål, men andre mål er lige så vigtige både for dig fysisk og mental sundhed .

Ditch diætopløsningerne og gør disse i stedet

Shutterstock


Løg ikke for dig selv - du vil lave et, om ikke 10, nytårsforsæt. Chancerne er, at det vil have noget at gøre med dit fysiske udseende . Den mest almindelige beslutning for 2016 var taber vægt , ifølge afstemninger . Lad dig ikke narre ved lokke af perfekt udseende mennesker, der vises i magasiner. At kaste feriepundene er ikke et dårligt mål, men andre mål er lige så vigtige både for dig fysisk og mental sundhed .

Gør mere yoga

Shutterstock


Fitness-minded personligheder skal tilmelde sig yogakurser. Prøv Vinyasa Reformer, der kombinerer Flow Yoga og Pilates Reformer, og TRX Yoga, fusionerer yoga med TRX træning for at udfordre tyngdekraften. Yoga hjælper dig med at forstå dig selv og din krop bedre; det kan også hjælpe dig med at hoppe tilbage fra en skade eller sygdom; ogstyrker din kerne som få andre øvelser.

Tag fitness uden for boksen

Thinkstock

Tag fitness uden for gymnastiksalen ved at hente en ny hobby som skiløb. Det er perfekt til denne tid af året, når beslutninger er så populære og det er en sjov sport. Det er ikke, eller det behøver ikke at være, hurtigt eller farligt. Det er en utrolig måde at nyde naturen om vinteren. Skiløb aktiverer og målretter mod dine ben, arme, kerne, giver en god træning . Du kan også prøv snowboarding til sne kiting (det er som kitesurfing på ski).

Overvind din frygt

Thinkstock


Har du nogensinde ønsket det? svøm med hajer ? Hjemmet til alt fra sandbar og citronhajer til massive tigerhajer, vandet ud for Floridas Gold Coast er ideelle til at møde en frygt for havets mest berygtede rovdyr. Det Palm Beach Marriott Singer Island Beach Resort & Spa er den perfekte base for et sådant eventyr og kan forbinde gæster til et antal lokale operatører, der arrangerer hajsdyk - både bur og gratis, med snorkling og SCUBA dykningsmuligheder .

Lær at lave mad

Thinkstock

Madlavning dine egne måltider, en af bedste anbefalinger ernæringseksperter har , er den eneste måde, du kan være helt sikker på, hvad din krop vil forbruge. Når du laver mad, har du også en tendens til at bruge mindre forarbejdede fødevarer og mere naturlige fødevarer. Madlavning derhjemme har tendens til at spar også folk penge . Du kan bruge $ 20 på produkter og lave 2-3 måltider ved hjælp af dem.

Frivillig

Thinkstock


Frivilligt arbejde er godt for krop og sind, forskning viser sig. Den største fordel er føler sig forbundet med andre mennesker . Dette hjælper med at afværge ensomhed og depression. Lavere blodtryk og a længere levetid har også været knyttet til velgørende aktiviteter. Årsagen kan være noget så logisk som øget fysisk aktivitet blandt mennesker som ellers ikke er meget aktive .

Gå offline

Thinkstock

Du skal træk stikket ud og slappe af for at slappe af og genoplade. Så gå til et sted hvor ingen kan nå dig og du er ikke fristet til at bruge din telefon eller anden elektronisk enhed. Nogle mennesker henviser til denne form for rejse som 'digital detox', som faktisk er sundt for dig( i modsætning til kroppen rense typen ). Element Boston Seaport opfordrer gæsterne til at aflevere deres mobiltelefon til opbevaring hele deres ophold. De, der formår at gøre det indtil udtjekningen, tjener et gratis ophold for at blive indløst på et senere tidspunkt.

Forbind igen med gamle venner

Thinkstock


Hold kontakten med gamle venner og familie, der bor langt væk. Det hemmeligheder til længere liv inkluderer sunde og glade sociale forhold, ifølge undersøgelser . Forskning også foreslår at mangel på sådanne forbindelser kan være mentalt og fysisk såre din krop lige så meget som alkohol og rygning.

Tage ud at dykke

Shutterstock

Dykning er en sjov og spændende aktivitet at de fleste mennesker ville elske at gøre en dag. Det kan være den bedste måde at opleve marine liv og røre ved århundreder gamle skibsvragrester . Det giver en flugt, fordi det er noget, folk gør isoleret - alene eller i små grupper - og væk fra alle. Visningerne er forbløffende og sjældne. Det oplevelse er uforglemmelig .

Se på den lyse side

Thinkstock


Fokus på den lyse side er en stor naturlig vane, der holder dig ung . Opret en daglig taknemmelsesdagbog, hvor du tænker på fem ting, du er taknemmelig for. Fang dig selv når du er stresset eller bekymret, tag vejret og fortæl dig selv, at denne oplevelse på en eller anden måde vil gøre dig til et bedre menneske. ” Dr. Roger Jahnke fra Sundhedshandling synergier foreslår at tilpasse ”taknemmelighed” - accepter det, der ikke kan ændres, og erkend det, du er taknemmelig for.

Tilmeld dig en ny klasse

Shutterstock

Du er aldrig for gammel til at gå tilbage i skole. Faktisk er dette en af ​​de bedste måder at forbedre din hukommelse, mentale færdigheder og hold din hjerne sund ifølge forskning. Regelmæssig mental stimulering - at lære nye ting, øve huske, lave gåder og gåder - hjælper også beskytte mod Alzheimers . Andre fordele inkluderer muligheden for at få nye venner, en chance for at genopfinde dig selv eller starte en ny karriere.

Rejse

Thinkstock

Folk i USA bruger kun 77 procent af deres betalte fritid. Anvendelse af feriedage er på det laveste punkt i fire årtier. Mere end 222 millioner sådanne dage forblev uindfriet i 2015, ifølge til US Travel Association. Gør dit bedste for at vende tendensen. Dollaren er stærk, hvilket betyder, at du kan få en masse bang for din sorteper Hvad enten du gå til Europa, Afrika eller Asien .

Lær et nyt sprog

Shutterstock

Dette er en fantastisk mulighed for at slutte sig til de flersprogede rækker af de 26 procent af voksne amerikanere, der taler et andet sprog end engelsk, ifølge Gallup . At lære et nyt sprog kan strække din hjerne og endda udvikle nye neurale veje , eksperter sige . For hvert nyt sprog, du lærer, afværger du for eksempel demens i cirka fem år. Du vil også være mere anvendelig.

Få et kæledyr

Fordelene ved at eje en hund er uendelige. Forskning har vist, at hunde og kæledyr generelt gør folk glade og forbedre dit hjertesundhed . Én undersøgelse der undersøgte 421 voksne, der tidligere har fået hjerteanfald, fandt, at det efter et år var personer, der ejede hunde mere tilbøjelige til at leve længere end dem, der ikke gjorde det. En anden analyserede 240 ægtepar og fandt ud af, at de, der ejede kæledyr, udviste lavere hjerterytme og blodtryksniveauer.

Gå til en kontrol

Thinkstock

Amerikanere besøger lægen sjældnere og sjældnere ifølge en rapport . Folk går ikke til årlige kontrol, fordi de er bange for resultaterne eller ikke har forsikring. Senere, inden du ved af det , finder et rutinemæssigt besøg hos din læge, at dit blodtryk er for højt, og at du er diabetiker. Medicinsk kontrol kan hjælpe med at finde forhold, før de bliver store problemer.

Drik mindre alkohol og sodavand

Shutterstock

Færre mennesker spiser sodavand - 63 procent undgik det i 2014 sammenlignet med 41 procent i 2002, ifølge Gallup - men mange kan stadig ikke modstå den søde drik - den gennemsnitlige person drikker 45 liter om året. Folk kan have erstattet sodavand med sprut. EN undersøgelse fandt ud af, at drikkeri blandt amerikanere steg med 17,2 procent mellem 2005 og 2012. Nogle af de potentielle konsekvenser inkluderer fed lever, Kræft , hjertesvigt, metabolisk syndrom og diabetes .