Kom i form - og tag det i luften - med disse friske, sjove fitnessdanse

Du behøver ikke være en uddannet danser for at høste fordelene ved kunstformen. Og hvis din fitnessrutine føles lidt kedelig, hvilken bedre måde at krydre det på end at lære nogle nye træk? Du kan sprænge, ​​mens du styrker dine knogler og muskler, forbedrer din kropsholdning og balance og endda forbedrer din hukommelse (stol på os, disse rutiner kan blive vanskelige!). Vi valgte seks stilarter af dans, der får dig til at svede. Ingen tutu krævet.

Zumba
Der er ingen tvivl om, at du har hørt om denne fitness-dille. Zumba bringer dans til fitnesscentre overalt og kombinerer flere dansestilarter, herunder salsa, merengue, mambo, hip-hop og meget mere. Den Latin-dans-inspirerede rutine inkluderer både hurtige og langsomme rytmer, der hjælper med at tone og forme kroppen, mens du forbrænder fedt. Bonus: Du behøver ikke holde dig til kun en type Zumba-klasse. Der er Zumba Fitness, Zumba Toning, Aqua Zumba og andre, der imødekommer dine specifikke fitnessrutiner. Det er ikke tid til at være genert, så ryst den bytte og se den blive fastere i processen.

Pole Dancing
Så måske var din livslange drøm ikke at blive en professionel pole danser, men du kan stadig teste det for sjov. Bare rolig: Du fjerner ikke noget tøj, bare de sidste par pund. Du laver spins, klatrer, dansetrin og endda gulvarbejde under denne sjove og frygtløse træning, og du vil se resultaterne på hele din krop. Poledans fungerer dine lår, røv, arme og ryg. Og da du tester nye træk hver uge, vil du altid føle dig udfordret. Bare sørg for at mestre det grundlæggende, inden du beslutter dig for at gøre denne dansestil til din nye karriere.


Ballet Barre
Ballerinaer ser altid ud til at have de bedste kroppe - lange, magre og tonede. Men du behøver ikke øve i timevis for at se de samme resultater. Omfavn din indre ballerina med barre træningskurser. Disse ballet-inspirerede træningsprogrammer hjælper dig med at udvikle muskelmasse og samtidig forbedre din fleksibilitet og balance. Hvis du er bekymret for udgifter - disse klasser kan koste alvorlige kontanter - vær ikke bekymret: Du kan lave denne dansetræning derhjemme. Mens klasser normalt er centreret på en stationær tønde, kan du bruge din stol eller dit bord som erstatning. Bliv danse. Det er tid til at vise Natalie Portmans Black Swan-forestilling.

Mavedans
Forsøger du stadig at få de flade mavemuskler, du har drømt om? Dans væk flabben med en mavedansrutine. Sikker på, du laver masser af hoftrulning, men du arbejder også med dine arme, skuldre og bryst. Fordi du laver små bevægelser, vil dine indre kernemuskler konstant være engageret, hvilket fører til forbedret balance og kropsholdning. Denne dansetræning er også gavnlig for din rygsøjle, da bevægelserne forlænger og styrker ryg- og mave muskler. Og da du aldrig stopper - mavedans holder dig i konstant bevægelse - får du også en fuld cardio træning. Mellemøstlig dansform fortsætter med at vokse i popularitet, så du har ingen problemer med at finde den rette klasse til dig. Med


Hip-Hop Funk
Hvis du er den slags person, der forsøger at kopiere Rhianna eller Beyonces nyeste hip hop-træk i privatlivets fred i dit eget soveværelse, gør dig klar til at gøre tingene et hak ved at ramme studiet. Du kan lytte til alle dine yndlingssange og samtidig forbedre dit helbred ved at tage en hip-hop-klasse. Den kraftige cardio træning vil arbejde for hele din krop ved at kræve, at du skifter position og bevæger dig i et hurtigt tempo. Og denne streetdans-inspirerede aerobe rutine kan forbrænde op til 500 kalorier i timen, mens du forbedrer dine hjertemuskler og lungefunktion og pumper din energi op. Nogle klasser lærer dig endda den koreografi, du ser i dine yndlingsmusikvideoer. Du er kun en klasse væk fra fitness-berømmelse, så tag dine sneakers på, og gør dig klar til at pope og låse den.

Afrikansk dans
Inspireret af dansestilene i Afrika syd for Sahara forbedrer afrikansk dans din kropstone, fleksibilitet, fitness og vaskulære sundhed. Klasser bliver ofte undervist i at slå beats fra Afrika live på tromlen og inkluderer undertiden lektioner om dansestilens historie. Oprindeligt blev afrikansk dans brugt til at undervise i værdier, hjælpe folk med at arbejde og fejre medlemmer af samfundet ved festivaler og begravelser. Du vil være meget opmærksom på musikens rytme - skuldre, bryst, bækken, arme og ben kan bevæge sig med forskellige rytmer, hvilket tvinger dig til at forbedre din koordination. Gør dig klar til at svede under denne kombination af dans, historie og kultur. Hvad mere kan du ønske dig?