Du har hørt snesevis af salgspladser til afgiftning af saftrensninger, og du har set nogle bizarre renseløsninger på internettet - fodafgiftningspatcher , nogen som helst? Men sandheden er, at mange af detox-produkterne derude bare er gimmicks.
Selvom du faldt for det - og som ikke kort har prøvet en forfærdelig juice-rensning - er der gode nyheder. Du kan lave enkle hverdagsvaner, der hjælper din krop med at slippe af med toksiner, forurenende stoffer og sygdomme. En hurtig tur til købmanden (og måske et stop ved et Bikram yogastudie) giver dig alt hvad du behøver for at gøre sund detoxing til en daglig rutine.
# 1 Start hver morgen med citronvand. At forblive hydreret er kun en af fordelene ved at starte hver dag med et glas vand. Tilsæt frisk citronsaft for at skabe en afgiftende blanding. Citronsaft hjælper med at afbalancere din krops pH, hvilket hjælper med fordøjelsen og leverfunktionen.
# 2 Passer i almindelig cardio. Motion giver utallige fordele, hvoraf den ene er en renset, sund krop. Regelmæssig kardiovaskulær træning vil styrke hjertet og forbedre cirkulationen. Motion har også vist sig at forbedre funktionen af lymfe- og fordøjelsessystemerne.
# 3 Sved det ud. Sved er et biprodukt af en hård træning og en anden måde, kroppen frigør sig af toksiner på. Forøg dine regelmæssige sved sessioner ved at tage dem fra løbebåndet og ind i et varmt yogastudie en gang imellem eller slå saunaen i slutningen af din træning.
# 4 Få en massage. Skumruller og selvmassage er gode værktøjer, som du kan bruge dagligt til at hjælpe med muskelgendannelse og cirkulation. Slip kroppen af toksiner (og stress) et par gange om ugen og forkæl dig selv med en professionel massage nu og da.
# 5 Exfoliere din hud. Det er let at glemme, at huden er et organ - men det er det. Ud over at spise sundt kan eksfoliering hjælpe med at befri huden for døde celler og toksiner, mens det stimulerer lymfesystemet.
# 6 Spis hele fødevarer. At spise godt, som at træne regelmæssigt, bringer utallige fordele. Hele fødevarer forsyner kroppen med de vitaminer og næringsstoffer, den har brug for for at fungere ordentligt. Vitaminer, mineraler, antioxidanter og enzymer, der findes i hele fødevarer, hjælper kroppen med at håndtere og bortskaffe toksiner effektivt.
# 7 Drik te. Rig på antioxidanter hjælper te med hydrering, fordøjelse og appetitkontrol. Som om disse grunde ikke var gode nok, hjælper mange slags te også med at bekæmpe sygdomme og tilbyder et blidt koffein boost.
Relaterede:
5 efterårsfødevarer, du skal spise for at give din kondition brændstof
De 10 bedste energibarer for atleter (og alle andre)
10 vægttabsmyter, der pakker med pund
