Undersøgelse forbinder lave 'siddende stigende' testresultater med øget dødelighed

For at leve et langt liv og opretholde et godt helbred skal du flytte mere . Dette er ikke nyheder.

En voksende mængde forskning indikerer, at længere perioder med sidder og en inaktiv livsstil er forbundet med en lang liste over alvorlige sundhedsrisici . Plus, ikke alene er motion vigtig for at opretholde en sund vægt, men dens fordele strække sig ind i andre områder af vores helbred som vores hud, fordøjelse og kognitive evner, for bare at nævne nogle få.

Dybest set er det ikke overraskende at lære, at vores træningskapacitet kan være relateret til vores forventede levetid.


Men hvad der er overraskende er, at selvom vanskelige fysiske udfordringer som at afslutte en maraton eller løfte tunge vægte kan indikere, at du er i enestående fysisk form, kan den enkle evne til at sætte sig ned og stå op måske afsløre mere om dit helbred og velvære. Eller i det mindste hvor længe du vil leve.

Ifølge en undersøgelse af den brasilianske læge Claudio Gil Araujo, var deltagere, der scorede færre end otte point på hans specielt designet siddende stigende test (SRT) dobbelt så sandsynligt at dø inden for de næste seks år sammenlignet med deltagere, der scorede højere. Endnu mere chokerende var, at de, der scorede færre end tre point, var mere end fem gange så tilbøjelige til at dø inden for de næste seks år sammenlignet med deltagere, der scorede mere end otte point.


Testen, som Araujo designet til at hjælpe sine patienter med en mere håndgribelig forståelse af deres helbred, fungerer således:



  • Begynd at stå oprejst. Efterlad rigelig plads omkring dig.
  • Uden at læne dig på noget (brug ikke dine hænder), sænk dig ned i en siddende position på gulvet.
  • Når du sidder helt, skal du stå op igen, men prøv ikke at bruge dine hænder, knæets underarme eller siderne på dine ben.

Testen er baseret på en 10-punkts skala. Hvis du kan sidde ned uden hjælp, får du fem point. Hvis du kan stå op uden hjælp, får du yderligere fem point for en perfekt 10.

Hver gang du bruger en hånd eller et knæ til hjælp, trækkes et punkt. Halvdelen af ​​et punkt trækkes, når du mister din balance.

I slutningen af ​​undersøgelsen konkluderede Araujo og hans kolleger, at hver SRT-testpunktstigning svarede til et fald på 21 procent i dødelighed fra alle årsager.


Det er vigtigt at bemærke, at Araujo kun testede voksne, hvis aldersgruppe varierede fra 51 til 80 år, så testen og undersøgelsens resultater gælder ikke for dem, der er yngre på samme måde. Men det betyder ikke, at vi alle ikke skal overveje vores fitnessniveau - især med hensyn til balance, fleksibilitet og muskelstyrke - som en vigtig indikator for det generelle helbred.

Som Oplev Magazine påpegede, håber Araujo, at denne nye information og testen vil hjælpe ældre voksne med bedre at forstå vigtigheden af ​​daglig træning, og for det meste er denne test en ny måde for læger at evaluere og hjælpe med at motivere deres patienter.