At tage på i vægt kræver at forbruge mere mad end du sandsynligvis tror

De fleste af os har været her mindst én gang før: uanset årsag - en ferie, en særlig lejlighed eller måske bare på grund af stress - vi forkæler vores appetit og overspisning .

Som et resultat efterlades vi oppustede, døsige og måske endda ked af os selv for at have spist alt for meget. Den overfyldte følelse kan endda få dig til at føle, at du har fået en vægt i løbet af netop den ene dag.

Men sandheden er, selvom du træder på skalaen og antallet er steget siden sidste gang du tjekkede, det er meget usandsynligt, at du kunne få endnu et pund ekstra fedt på en enkelt dag.


En nylig artikel fra Women's Health Magazine , som konsulterede ekspertindsigt fra Samantha Cassetty, R.D., M.S., ernæringsdirektør hos Luvo påpeger, at det næsten er umuligt at gå op i vægt på bare en dag, selvom du overskred dit normale daglige indtag betydeligt.

'Årsagen kommer til kalorimatematik. Selvom det ikke er 100 procent præcist, er det grundlæggende princip sandt: For at gå op i vægt bliver du nødt til at spise 3.500 flere kalorier, end du typisk spiser og forbrænder, 'forklarede Cassetty til Women's Health.


Dette er baseret på det grove (men ikke helt nøjagtige) skøn 3.500 kalorier er lig med et pund fedt . Ifølge denne beregning, som Cassetty forklarede ovenfor, skulle du først spise den normale mængde kalorier, som du typisk spiser på en dag og derefter spise yderligere 3.500 kalorier oven på det.



Enkelt sagt for at få bare et pund i løbet af en enkelt dag skulle du spise en absurd mængde mad; et beløb, der for de fleste mennesker næsten er umuligt.

Så nej, det er ikke sandsynligt, at du nogensinde kunne gå op i vægt fra en dag med overspisning. Med hensyn til din diæt, vægtøgning er mere almindeligt et resultat af dårlige spisevaner, der er sædvanlige over en længere periode.

'Så længe du selvfølgelig retter næste dag —Dvs. Du spiser ansvarligt og vender tilbage til din fitness rutine —Du vil forhindre, at de rigtige pund ophobes, ”sagde Cassetty til Women's Health.