Tænk igen, før du trykker på slumringsknappen

Ana Blazic Pavlovic / Shutterstock

Husk de dage, vi ville kæmpe Falde i søvn ? Nu er jeg sikker på, at vi værdsætter hvert minut af søvn vi muligvis kan få. Vi har alle været der; vi havde en rigtig lang arbejdsuge, så vi går i seng tidligere og belønner os selv ved at sove om lørdagen morgen . Men når vi vågn op om morgenen vi ender med at føle os værre, end vi gjorde natten før.

Ja, det er sandt, at forsovning faktisk kan skade dig. Hvis du gennemsnitligt tager mere end otte timer søvn pr. nat skal du gå til din læge . Du har muligvis en sygdomstilstand som du ikke er opmærksom på. For eksempel er hypersomnia den medicinske lidelse, hvor folk sover. Dem med dette sygdom lider af ekstrem træthed hele dagen. De har næsten altid lave energi og problemer med at huske ting.


Det er vigtigt at huske at indstille en bestemt søvn tidsplan for dig selv. Prøv at gå i seng og vågne op omkring de samme tidspunkter hver dag. For at undgå forsovelse skal du placere dit vækkeur uden for rækkevidde af arme, på denne måde skal du komme ud af seng for at slukke for det.

Nedenfor er 7 måder, hvorpå sovende sover dig. Det kan være en god idé at tænke igen, før du trykker på slumringsknappen!


1. Jo mere du sover, jo mindre aktiv er du


Voyagerix / Shutterstock

Jo mere du sover, jo kortere tid har din krop til flytte og forbrænde energi . Dette kan føre til fedme og diabetes, som i sidste ende kan forårsage hypertension og skade på dine vitale organer. At være aktiv hjælper med at bekæmpe sundhedsmæssige forhold og forbedrer dit humør. Så indstil din alarm, og stop med at trykke på slumre-knappen! Sov ikke og berøv dig selv de positive helbredseffekter at være aktiv som at tilbyde.

2. At sove for meget vil medføre hovedpine



Piotr Marcinski / Shutterstock

Ifølge WebMD , “For nogle mennesker, der er tilbøjelige til at hovedpine sover længere end normalt i en weekend eller ferie kan forårsage hovedpine. Forskere mener, at dette skyldes den virkning, som overlapning har på visse neurotransmittere i hjerne , inklusive serotonin. Mennesker som søvn for meget i løbet af dagen og forstyrrer deres nattesøvn kan også lide at lide af hovedpine om morgenen.'

3. Oversovende vil medføre rygsmerter



wavebreakmedia / Shutterstock

Medmindre du har en fantastisk madras, kan forsovelse medføre, at du sænkes ned rygsmerte . Hvis du allerede lider af lændesmerter, kan det gøre det værre. Så undgå oversov, vågn op og kør mod fitnesscenter . Det er bevist, at det at være aktiv og træne kan hjælpe med at frigøre rygsmerter.

4. Du vil vågne op og føle dig endnu mere træt


Sabphoto / Shutterstock

'Ved at sove længere end normalt smider vi ubevidst vores regelmæssige døgnrytme af (Medical Daily).' Når dette sker, følelser af træthed , døsighed og sløvhed er meget almindelige. Derfor kaster oversovende vores normale søvncyklus af, hvilket igen får os til at vågne op endnu mere træt .


5. Det kan øge din risiko for hjertesygdomme


Tharakorn / Shutterstock

Ifølge Sundhedsvejledning , “Undersøgelser foretaget på mennesker har vist, at dem, der sover, har en 38% øget chance for at lide af koronar hjerte sygdom . ” Ved oversovetid tager du timer fra din dag væk, du kan bruge til at være aktiv. Jo mere du ligger i sengen, jo mindre aktiv er du, og jo større chancer har du for at udvikle fedme. Når det er sagt, fedme er forbundet med koronar hjertesygdom.

6. Oversovning øger din risiko for depression



Lopolo / Shutterstock

Oversovende kan øge din risiko for depression, samtidig med at du gør din nuværende depression værre. ”Søvnløshed er mere og mere knyttet til depression end oversovende, men tæt på 15% af mennesker med depression sov for meget, og dette kan forværre depressionen. Regelmæssige søvnvaner er vigtige for at komme sig efter depression ( valleysleepcenter.com ). '

7. Overleeping er knyttet til tidlig død


harper kt / Shutterstock

Ja, det er sandt, at sovende er forbundet med tidlig død. WebMD forklarer, at der har været undersøgelser, der fandt ud af, at mennesker, der sover ni eller flere timer om natten, har højere dødsrater end mennesker, der sover syv til otte timer om natten. Overleeping er forbundet med mange medicinske problemer. Nogle af disse inkluderer diabetes og fedme. Derfor, jo mere medicinske problemer en person kan holde ud, jo højere er risikoen for tidlig død.

Flere læsninger

10 måder, du saboterer din søvn på

Naturlige måder at holde sig vågen uden kaffe

Tips til at få en bedre nats søvn