Bedste anmeldelser

Lær hvordan du kan slappe af, når ferieens kaos er langsommere.

Feriesæsonen kan være fuld af sjov og festligheder, men alt det stress og jag kan hurtigt tage sin vejafgift på din krop. Uanset om du har været ivrig med at shoppe, planlægge eller deltage i feriebegivenheder, er det almindeligt at være stresset i løbet af ferien. Feriestress er ofte mere forhøjet end normalt stress, og det kan være svært at slappe af, når feriekaoset er slut.

Vi har samlet nogle af de bedste måder at stresse denne feriesæson på, så du kan nyde din fritid og modtage lidt tiltrængt hvile og afslapning.


Tag stikket ud

Får tanken om ikke altid at vide, hvor din mobiltelefon er, at du får panik? Fjern det unødvendige stress ved sms'er, sociale medier og den øjeblikkelige tilfredshed med at have underholdning lige ved hånden ved at tage stikket ud. Sluk for din telefon, lås din tablet eller laptop væk, og husk, hvordan du kan eksistere i en verden, der ikke styres af internettet.


Hvis dette er for ekstremt, skal du vælge at skære ned på forbruget af sociale medier og modstå trangen til konstant at kontrollere din telefon. Prøv at deaktivere dine sociale konti i et par dage, eller slet midlertidigt apps på sociale medier. Når du ikke er fokuseret på at tage opdateringerne af hundreder af menneskers liv, vil du blive forbløffet over, hvor meget mere afslappet du vil føle.

Meditere

Du behøver ikke at øve yoga eller forstå meditationskunsten for at høste fordelene ved at tage fem minutter hver dag for at reflektere, trække vejret og slappe af. Når du først vågner om morgenen, skal du tage et par minutter på at rydde dit sind helt og prøve at koncentrere dig om din vejrtrækning. Dette vil hjælpe med at berolige din krop og give dig grund til at sætte en afslappende og fredelig tone resten af ​​dagen. Meditation har også vist sig at øge dit fokus.

Knæk åbn en bog


Hvornår læser du sidst en gammeldags bog med rigtige sider? Bekæmp feriestress ved at grave i en bog, du har ønsket at læse i årevis eller ved at tommelfinger gennem en gammel favorit fra din bogreol. Du kan bruge en smart enhed til at læse i stedet, men vær sikker på at du er fokuseret på selve bogen og ikke tager pauser for at tjekke sociale medier eller søge på nettet.

Hvis læsning ikke er dine ting, men du nyder historier, skal du lytte til en lydbog for at få den samme afslappende effekt, eller forkæle dig med din yndlingspodcast eller finde en ny favorit.

Gør noget, du elsker

Tænk på en yndlingshobby, som du har haft alt for travlt til for nylig - en uden for teknologi, sociale arrangementer og arbejde. Måske elsker du strikning, træbearbejdning, opskriftstest eller maling. Du behøver ikke engang at være talentfuld på hvad du vælger, så længe det sætter dig i en lykkelig og fredelig sindstilstand.


Planlæg din sengetid

Mangel på søvn kan drastisk påvirke dit humør og kan påvirke angstniveauerne alvorligt. At holde sig sent kan føre til yderligere angst, hvilket kun vil gøre det sværere at slappe af den næste dag. At indstille sengetid og holde sig til en tidsplan kan hjælpe din krop med at tilpasse sig at gå i seng tidligere, så du er godt udhvilet om morgenen.

Hvis du kæmper for at falde i søvn, er du ikke alene. Over en fjerdedel af alle amerikanere kæmper for at falde i søvn om natten eller lider af en eller anden form for søvnforstyrrelse. Nogle naturlige kosttilskud som melatonin kan arbejde for at gøre din krop klar til søvn. Sove med en blæser på eller bruge en hvid støj maskine kan også hjælpe dig med at falde i søvn og forblive i søvn.

Gå en tur udenfor


Selvom det er frygteligt koldt i nogle dele af landet lige nu, er det en god måde at hjælpe dig med at slappe af og dekomprimere at komme udendørs. Sæsonbetinget depression er i fuld gang om vinteren, så det er vigtigt at gå udendørs - selvom det bare er for en hurtig spadseretur rundt om blokken.

Hvis du kan klare det, så prøv at gå udenfor, når solen er ude, da sollys hjælper med at bekæmpe sæsonbetinget depression. Hvis du ikke kan gå udendørs hver dag, kan du overveje at investere i en lysterapi lampe (som simulerer sollys) for at øge dit humør og lette din angst.

Opret en hjemme-spa-oplevelse

Der er ingen grund til at udskille hundreder for en dag i spaen for at slappe af. I stedet skal du oprette din egen spa-dag ved at nippe til pebermyntete og prøve ansigtsmasker og andre luksuriøse skønhedsbehandlinger derhjemme.


Tag klassisk musik på, tænd for en saltlampe for at rense din luft og fjerne toksiner eller nyde den beroligende duft af lavendel fra en diffusor med æterisk olie . Har du heller ikke? Tænd stearinlys og dæmp lysene for at slappe af.

Det kan være svært at slappe af fra feriestress - afslapning kommer ikke naturligt i nutidens hurtige verden. Følg disse tip for at hjælpe dig med at huske at trække vejret dybt, trykke på pause og nyde øjeblikket en gang imellem.

Courtney Johnston er forfatter til BestReviews. Bedste anmeldelser er et produktanmeldelsesfirma med en enestående mission: at hjælpe med at forenkle dine købsbeslutninger og spare dig tid og penge. BestReviews accepterer aldrig gratis produkter fra producenterne og køber hvert produkt, det anmelder med egen kapital.

BestReviews bruger tusindvis af timer på at undersøge, analysere og teste produkter for at anbefale de bedste valg til de fleste forbrugere. BestReviews og dets avispartnere tjener muligvis en provision, hvis du køber et produkt via et af vores links.

Distribueret af Tribune Content Agency, LLC.