Kirsebær / Shutterstock

Et sundt sind er afgørende til dit generelle velbefindende. Ubevidst kan du have vaner, som du gør dagligt, og som kan påvirke din mentalt helbred .

For eksempel at bruge for meget tid på din mobiltelefon, ikke bruger tid nok udenfor og altid forsøger at behage alle, kan alle have negative virkninger på dit mentale velbefindende.


At vide hvordan man skal håndtere dine følelser og nyd livet, selv når ting synes vanskeligt er nøglen. Hvis du vil starte føler sig bedre med dig selv , styrke din selvtillid og leve det bedst mulige liv , det første skridt er at forbedre din mentale sundhed. Du kan gøre dette ved atfjerne dårlige vaner .

*Relaterede: Daglige vaner, der øger stress


Det er lettere sagt end gjort, men med praksis vil du se, at disse enkle ændringer i din hverdag vil have en enorm indflydelse på din mentale sundhed.



Undgå disse dårlige vaner for din mentale sundhed

Kirsebær / Shutterstock

Et sundt sind er afgørende til dit generelle velbefindende. Ubevidst kan du have vaner, som du gør dagligt, og som kan påvirke din mentalt helbred .

For eksempel at bruge for meget tid på din mobiltelefon, ikke bruger tid nok udenfor og altid forsøger at behage alle, kan alle have negative virkninger på dit mentale velbefindende.


At vide hvordan man skal håndtere dine følelser og nyd livet, selv når ting synes vanskeligt er nøglen. Hvis du vil starte føler sig bedre med dig selv , styrke din selvtillid og leve det bedst mulige liv , det første skridt er at forbedre din mentale sundhed. Du kan gøre dette ved at fjerne dårlige vaner .

*Relaterede: Daglige vaner, der øger stress

Det er lettere sagt end gjort, men med praksis vil du se, at disse enkle ændringer i din hverdag vil have en enorm indflydelse på din mentale sundhed.

At tage billeder i stedet for at leve i øjeblikket

Lev i nuet og stop med at prøve at fange det. På et eller andet tidspunkt er vi alle faldet ind vanen med at tage billeder , normalt fordi vi 'ønsker at huske dette øjeblik for evigt' eller i dag ønsker vi at dele dem på sociale medier. Men sandheden er, at vi ender med at bekymre os alt for meget om, hvor mange billeder vi tager, og vi går glip af at nyde det nuværende øjeblik. Næste gang du tager en tur, skal du prøve at efterlade dit kamera.


Du bruger ikke nok tid udenfor

Varmere og mere solrige dage er endelig her - kom ud og høst fordelene ved det fri. Gå på vandreture, cykeltur rundt i dit kvarter eller planlæg en campingtur. Udsættelse for sollys er afgørende for dit velbefindende; det har en enorm indvirkning på depression, sæsonbetinget affektiv lidelse og søvnkvalitet. Sollys er en naturlig kilde til D-vitamin, og uden det kan du være i fare for D-vitaminmangel ; dette kan medføre, at du har lav immunitet, føler dig trist, træt og har fordøjelsesproblemer.

Du træner ikke

Dyrke motion handler ikke kun om at komme i form og se bedst ud. Ja, selvfølgelig forbedrer det dit fysiske helbred, men det gør det også har en positiv effekt på din mentale sundhed . Forskning har vist, at motion kan behandle mild depression, det fremmer følelser af ro, frigiver endorfiner; kemikalier, der får dig til at føle dig godt og kan være affektiv mod stress og angst .

Konstant på din telefon

Ifølge Medicinsk dagligt , 91 procent af amerikanske voksne og 60 procent af teenagere ejer en mobiltelefon - enheden, der har revolutioneret kommunikationen i 21St.århundrede. Mobiltelefoner har vist sig at være negative effekt på vores stressniveauer (konstant ringetone, påmindelser, alarmer osv.). De har også vist sig at sætte os i fare for sygdom på grund af konstant berøring og spredning af bakterier .

Du udsætter

Thinkstock


Selvom det er almindeligt, Overspringshandling kan være farligt for din mentale sundhed. At afskaffe opgaver kan forårsage stress og angst . Ifølge Brandon Gaille , “Statistikker viser, at udsættelse rammer over 20% af befolkningen,” og “1 ud af 5 personer udsætter så hårdt, at det kan bringe deres job , deres kredit, deres relationer og endda deres helbred. ”

Du sover ikke nok

Thinkstock

At få nok søvn er afgørende for din mentale sundhed og generelle velbefindende. Søvnmangel er en almindelig bivirkning af søvnmangel. Det kan forårsage alvorlige psykiske problemer - depression glemsomhed, irritabilitet, stress, indlæringsvanskeligheder og nedsat reaktionstid for bare at nævne nogle få.

Tænker negativt

Thinkstock


For de af jer, der finder ud af, at I konstant fokuserer på det dårlige i stedet for det gode, kan I også lide, at I lider af følelser af stress og bekymring . Tip: Prøv mindfulness meditation, det er en form for meditation, der tvinger dig til at fokusere og blive opmærksom på det nuværende øjeblik. Positive mennesker genkender meditation som en handling af helbredelse og foryngelse. Det hjælper med at lindre enhver negativitet, der tynger dig. Det kan også hjælpe med at øge din selvtillid, mindske angst, forbedre din koncentration og reducere stress .

Du skal altid behage alle

Thinkstock

Føler du konstant, at du har brug for, at alle kan lide dig, har du svært ved at sige 'nej', og har du bemærket, at andres meninger enormt påvirker dig? Altid at skulle behage alle er skadeligt for dit velbefindende . Det dræner dig mentalt og har evnen til at dæmpe dit selvværd . Det er almindeligt, at altid forsøg på at behage andre kan føre til, at folk mishandler dig.

At sammenligne dig selv med andre

Thinkstock

At sammenligne sig selv med andre er en af ​​de værste ting, du kan gøre for din mentalt helbred . Når man ser på mennesker, der ser ud til at have det bedre, vil man kun resultere i følelser af jalousi, selvbevidsthed og selvtillid . Det er vigtigt at fokusere på dig, hvis der er noget, du ikke er glad for ved dig selv, skal du tage de nødvendige skridt til at ændre det.

Du har ikke nok alene tid

Thinkstock

Du er altid på farten , altid omgivet af andre mennesker, og du tager aldrig tid for dig selv. Dette kan være skadeligt for din mentale sundhed. Alene tid kan hjælpe dig med at slappe af, øg din produktivitet , find dig selv, find din egen stemme og tænk dybt ( Psykologi i dag ). Afsæt lidt tid hver dag til at afbryde forbindelsen og tilbringe tid med dig selv.