Ægte træningsafhængighed er sjælden, selvom du føler at du skalShutterstock

Indrøm det - den gode følelse efter en træning er vanedannende. Addicting, som i: Det føles godt nok, at du gentager at blive svedig og øm igen bare for den følelse. Men er det en egentlig afhængighed, som dem folk udvikler til alkohol, cigaretter og kaffe?

Selve følelsen er forårsaget af frigivelsen af ​​et hjernekemikalie kaldet dopamin efter træning. Ligesom andre behagelige (og dopaminfrigivende) aktiviteter som orgasme eller drikke alkohol, findes der et lille potentiale for afhængighed. New York Times behandlede for nylig træningsafhængighed i sin Rum til debat sektion . De syv paneldeltagere var for det meste enige om, at træningsafhængighed stort set ikke er et problem for de fleste.

David J. Linden , en paneldeltager og neurovidenskabsprofessor ved Johns Hopkins University School of Medicine, opsummerede det ved at sige, at fordelene opvejer risikoen.


'Aerob træning kan være virkelig vanedannende for nogle få udvalgte, men det er for det meste et fremragende antidepressivt middel og angstdæmpende middel, og det er langt den bedste ting man kan gøre for at afbøde det kognitive fald, der ledsager normal aldring,' skrev Linden i sin udtalelse. .

Den første ting at forstå er forskellen mellem ordet afhængighed i det daglige sprog og dets anvendelse i adfærdsvidenskab. 'Jeg er afhængig af en god træning,' i daglig samtale er, 'Jeg elsker følelsen af ​​at træne, fordi det føles godt.'


Selvfølgelig er det ikke nødvendigvis skadeligt at gøre det, der føles godt. Vi føler os ofte bedre efter at have gjort ting, der er virkelig gavnlige som at sove, tilbringe tid med venner eller endda kramme en ven. I adfærdsvidenskab har afhængighed en mørkere betydning, der betegner en kompulsiv adfærd, der forårsager smerte og blander sig i hverdagen, hvis den forstyrres. For træningsmisbrugere er det ikke at træne det samme som at nægte en stofmisbruger deres stoffer, en tilbagetrækning vil begynde.

Ægte motionsmisbrugere er sjældne, cirka tre procent af de mennesker, der træner. Disse narkomaner tillader deres træningstid at krybe ind i og kvæle andre dele af deres liv som familie og arbejde.

I øjeblikket er spilafhængighed den eneste adfærdsmæssige afhængighed, der er anerkendt af American Psychiatric Association. Træningsafhængighed anerkendes ikke, heller ikke sexafhængighed eller internetafhængighed.

Træningsafhængighed behandles i stedet som en form for tvangsmæssig adfærd svarende til tvangslidelse. Personen vil begynde at føle sig bekymret og bekymre sig om, hvad der vil ske, hvis de går glip af en træning. At få vægt er en almindelig frygt. Træningsafhængighed er ofte knyttet til spiseforstyrrelser.


Diane Israel , en psykoterapeut, psykologprofessor og tidligere konkurrencedygtig atlet, talte om sin egen afhængighed, da hun brugte løb til at håndtere angst og andet livspress.

'Når vi er i en vanedannende fase, lytter vi ikke mere til, hvad vores kroppe har brug for, langt mindre til det, der føles godt,' skrev hun i sin mening. 'Vi bliver stive af rutine og fyldt med selvafsky. Motion bliver besat. '

Disse tilfælde er dog undtagelsen og ikke reglen. Ved behandling af psykiske problemer er motion sjældent problemet og oftere behandling. Det bruges til at hjælpe behandle depression og det hjælper også med at lindre angst. Faktisk vil inddrivende stofmisbrugere undertiden bruge løb eller anden træning som en 'swap' fra deres langt mindre sunde vane.