Shutterstock
Ja, yoga er en af de mere blide former for motion, men det betyder ikke, at det ikke kan tilbyde en betydelig kalorieforbrænding og jævn et stort stofskifte boost .
Der er selvfølgelig mange forskellige måder at øve yoga på, og hver tilbyder sine egne unikke fordele, men ved at inkorporere sekvenser, der skaber en forbindelse mellem kropsbevægelse og åndedræt (som 15-minutters rutinen fra Grokker nedenfor), kan du bruge din praksis til maksimere kalorieforbrænding og forbedre dit stofskifte.
“Metabolism-Boosting Yoga-serien på Grokker blev oprettet specielt til folk, der ønsker at forbrænde flere kalorier både under og efter deres praksis, hele dagen, ”sagde Sealy. 'Poserne sekventeres specifikt for at øge stofskiftet gennem bevidst åndedræt og opmærksom bevægelse.'
Sealy forklarede, at det at forbinde din ånde med din krops bevægelse øger dit iltindtag markant, hvilket igen sætter dit stofskifte i høj gear og i sidste ende giver dig mulighed for at forbrænde flere kalorier.
”Metabolisme påvirkes direkte af dit iltindtag og øges med større fysisk aktivitet,” sagde Sealy. 'Når du aktivt trækker vejret og bevæger dig med et højt iltindtag, er din stofskifte højere end når du hviler.'
Derudover blev stillingerne i denne sekvens valgt til at øge abdominal styrke og aktivere andre nøgleområder i kroppen, der vides at 'vende kontakten fra lavt til højt gear i løbet af få minutter,' som Sealy forklarede det.
”De umiddelbare fordele, som folk føler, er mere energi, en fokuseret tankegang og en stram, tonet krop, der er i stand til at gøre mere hele dagen,” tilføjede Sealy.
Så hvis du er klar til at høste fordelene, er alt hvad du behøver at gøre, at opsætte din måtte og følge med.
Elsker du at træne derhjemme? Find flere yoga og andre træningsvideoer på Grokker.com .
Mere læsning:
Enkel yogastilling enhver kan gøre
Den overraskende måde Yoga kan hjælpe dig med at tabe dig
Hvorfor yoga er en mere intens træning, end du sandsynligvis tror
