Det er ikke så svært at finde en træningskammerat, så længe du ved, hvor du skal seShutterstock

Da jeg begyndte at løbe, var det af sociale grunde. Som et tyndt, akavet udseende katolsk skolebarn, der flyttede til min bys meget større offentlige skole, var langrendsteamet, hvor jeg fik mine første gymnasievenner. Det meste af vores træning involverede lang løbende løb ud i de omkringliggende landbrugsjord og skove, hvor vi ville tale om gymnasiespørgsmål - piger, prøver, forældre, piger. Vi trænede sammen, vi spiste sammen, og vigtigst af alt, vilidtsammen. Holdet var min stamme, og nogle af de eneste mennesker, jeg stadig er i kontakt med fra de år, jeg mødte den første sommer og løb sammen i fire år.

I dag løber jeg mest alene, men jeg har fundet andre ting at elske ved sporten - at udforske nye dele af byen, finpudse min selvdisciplin, holde mig i form og glad og ja, dens uafhængighed. Men ikke alle ser det sådan. Nogle gange vil du bare have en anden at løbe med, hvad enten det er for motivation, socialisering eller gensidig lidelse. Mens dukunnebare fald i trit med en fremmed på et af dine lokale hotspots, og start chatten, det er ikke den mest effektive måde at finde en pålidelig partner, der passer godt. Her er et par gode måder at gøre det på.

Før du starter din søgning
• Kend dit træningstempo.Du vil ikke samarbejde med nogen, der bremser dig eller kører dig i jorden. I begge tilfælde vil din træning lide. Hvis du ikke allerede kender dit generelle tempo, skal du tage dine næste fem eller seks kørsler og gennemsnit dit tempo.
• Ved, hvornår du kan løbe.Er du en earlybird, der kan lide daggry patrulje omgange i parken, eller er det efter jobbet det bedste tidspunkt for dig at ramme de lokale stier? Hvis du opretter en tid, der generelt fungerer for dig, vil det gøre det lettere at finde nogen med en lignende tidsplan.
• Har du et løbende mål?Træning for at kvalificere dig til Boston, eller bare træne til din første 10K? Det er vigtigt at dele dine mål med en potentiel partner, da det til en vis grad vil diktere, hvilken slags træning du vil gøre.


1. Tilslut en lokal løbeklub
Det Road Runners Club of America viser klubber over hele landet og er den bedste ressource til at finde en i din egen baghave. En god introduktion er at deltage i et gruppeløb og finde løbere, der matcher dit tempo. Mange klubwebsteder har også fora, hvor løbere sender anmodninger om træningsvenner. Kig efter nogen, der matcher dit tempo og din tidsplan.

2. Deltag i en Meetup.com Running Group
Der er mere end 1.600 kørende grupper i 719 byer og 38 lande Meetup.com . At møde dem - og slutte sig til dem - er kun et par klik væk.


3. Stop ved den lokale løbende specialbutik
Sammen med klubber er specialbutikker lynchpinen for det lokale løbende samfund. Ofte er de vært for regelmæssige gruppekørsler, offentliggør annoncer fra folk, der søger træningspartnere eller gør begge dele.



4. Tilmeld dig et Road Race
Mange løb tilbyder gratis gruppetræningskørsler (skræddersyet til løbets specifikke afstand) til alle registrerede deltagere. Før du tilmelder dig et løb, skal du logge ind på dets hjemmeside og se, om de arrangerer træningssessioner.

5. Spørg i dit motionscenter
Nogle fitnesscentre og sundhedsklubber har løbeklubber eller kammerattilmeldinger. Spørg i receptionen. Hvis de ikke har den slags ting, så spørg om du kan sende en note til et opslagstavle, søg efter en partner. Da alle, der ser din note sandsynligvis er lige så egnede som dig, er du mere tilbøjelige til at finde nogen.

6. På vejen? Prøv JoggingBuddy.com
JoggingBuddy.com er et gratis websted, der giver medlemmer mulighed for at finde andre medlemmer at køre med, uanset hvor i verden de er i øjeblikket. Med mere end 25.000 medlemmer i 118 lande kan du finde en løbende partner - for ikke at nævne en lokal guide, der tager dig med på udforskning - næsten hvor som helst.


7. Leder du efter kærlighed? Prøv et Fitness Dating-websted
OK, så måske leder du efter løblivpartner. Hvis det er tilfældet - eller du bare kan lide at gå sammen med folk, der deler din kærlighed til fitness - skal du registrere dig på et fit-fokuseret dating-sted som RunningSingles.com eller Fitness-Singles.com .

8. Overvej en 'Virtual Running Club'
Mange steder - RunnersWorld , NikePlus og CoolRunning (Kun New England) - tilbyder nu kun løbende grupper, virtuelle undervisere eller træningspartnere. OK, OK, vi ved, at det ikke er det samme, men det pres - selv når det påføres af din norske løbevenner via internettet - er muligvis bare det skub, du har brug for for at komme ud og træne mere.

9. Prøv Craigslist
Det er ikkestorefor dette, men hvis du tjekker afsnittet 'Aktiviteter' under fanen 'Fællesskab', er en person, der er lige så vild som du sandsynligvis har lagt op til en annonce og søger efter en træningspartner. Browsing er dog ikke den måde at gøre det på, ellers bliver du nødt til at sortere igennemen masseaf absolut dræk - freaky personlige annoncer, skyggefulde forretningsmuligheder og lignende. Brug i stedet søgeværktøjet og sæt nøgleord som 'løb' og 'jogging'. God jagt!