Wikimedia

Du skal altid føle, at du kan forkæle dig lidt i løbet af ferien. Men hvis du ønsker at sikre dig, at du ikke kommer for langt fra dine sundheds- og fitnessmål, tilbyder Runtastic Fitness Coach, personlig træner og sund livsstilsplanlægger Lunden Souza følgende sunde rejsetips, der hjælper dig fysisk og mentalt med at forberede dig på Thanksgiving tur, der balancerer ved at holde sig i form med den helt rigtige mængde nydelse.

Tips til at holde sig i form, mens du rejser til Thanksgiving

Wikimedia

Du skal altid føle, at du kan forkæle dig lidt i løbet af ferien. Men hvis du ønsker at sikre dig, at du ikke kommer for langt fra dine sundheds- og fitnessmål, tilbyder Runtastic Fitness Coach, personlig træner og sund livsstilsplanlægger Lunden Souza følgende sunde rejsetips, der hjælper dig fysisk og mentalt med at forberede dig på Thanksgiving tur, der balancerer ved at holde sig i form med den helt rigtige mængde nydelse.

Spring ikke over din træning.

”Selvom din træning er kort og sød, er noget altid bedre end ingenting,” siger Souza. Hun foreslår at snige sig væk i 20 til 30 minutter og lave nogle kropsvægt øvelser som push-ups, sit ups, planker, squats og lunges. ”Du kan let udføre alle disse bevægelser på dit hotelværelse eller hos bedstemor; ingen undskyldninger, ”tilføjer hun. ”Dette er især vigtigt morgenen på den store fest. I det mindste hvis du skal spise meget, kan dine hårdtarbejdende muskler faktisk bruge en masse af de kalorier, du spiser for at reparere fra din træning. ”


Rejs med udstyr.

”Du kan let montere letvægtsudstyr som et springtov eller modstandsbånd i din kuffert, taske eller rygsæk,” siger Souza. 'De tipper ikke skalaen, hvis du tjekker bagage og kan give dig en virkelig kraftig træning.'

Bliv hydreret.

Måske husker du altid at drikke vand, når du er hjemme eller på kontoret, men Souza påpeger, at det kan være en let vane at glemme, mens du rejser og uden for din normale rutine. 'Du vil bestemt holde dine celler hydreret og din fordøjelse i skak,' siger hun. 'Hvis din krop er dehydreret, kan det faktisk fejle tørst efter sult, og du vil helt sikkert allerede spise nok på Thanksgiving.'


Vælg din overbærenhed på forhånd.

”Har ikke sekunder og tredjedele af alt, bare fordi det er tilgængeligt,” siger Souza. 'Hold din portionskontrol i skak med alt andet undtagen din yndlingsret, uanset hvad det måtte være.'

Sig nej til left-overs.

”Bær ikke Thanksgiving-festen over til fredag ​​og lørdag,” sagde Souza. I stedet for at opbevare og grave i resterende tærte eller buttery kartoffelmos den næste dag, anbefaler Souza at gemme noget magert kalkun og bruge det oven på en salat i stedet. ”Hold Thanksgiving fest på Thanksgiving,” sagde hun.

Flyt mere.

”Inden du springer dig selv i sofaen og går i en 'madkoma', skal du samle familien til en hurtig gåtur, sagde Souza. 'Dette behøver ikke at være en power walk, bare en afslappet fritidstur for at lette den' fyldte 'følelse.'

Hold sunde snacks og / eller måltider ved hånden.

'Hvis du rejser i et par dage og vil begrænse dine aflad eller' snydedag 'til den faktiske ferie, skal du være forberedt,' forklarer Souza. Hun anbefaler at opbevare bekvemme snacks, der ikke behøver at opbevares specielt. ”Har rå nødder, frisk frugt, oksekød, junk, dåse, havregryn, proteinstænger, nøddebuttere, riskager og friske grøntsager ved hånden. Du kan medbringe dem eller købe dem, når du ankommer til din destination. ”


Øv modstandsdygtighed.

Souza anbefaler at vedtage en tankegang, der hjælper dig med at minde dig om, at Thanksgiving kun er en dag. ”Du kan kun forberede og planlægge så meget, og nogle gange fungerer det ikke altid som du planlagde det i dit sind,” sagde hun. ”En ferie vil ikke ødelægge al dit hårde arbejde fuldstændigt, så længe du hopper tilbage til at træne hårdt og spise sundt så hurtigt som muligt. Det værste, du muligvis kunne gøre under Thanksgiving, er at trække på dovenskab og overforbrug indtil jul. ” Så selvom din rejse og ferie fører dig ud af sporet, skal du ikke lade det komme dig ned. Bare kom tilbage og tilbage på sporet så hurtigt som muligt.

Vær taknemmelig.

Souza siger, at vi ikke bør glemme, hvad Thanksgiving egentlig handler om - at være taknemmelige. ”Se tilbage på, hvor langt du er kommet, hvor mange pund du har mistet, eller hvor meget stærkere du er blevet, og klapp dig selv på ryggen,” sagde hun.