Prebiotiske fødevarer hjælper med at give næring til de gode bakterier, vi allerede har i tarmen

Shutterstock

Mange af os har allerede hørt om probiotika, dem der lever i bakterier af mejeriprodukter. Mens nogle af os måske aldrig har hørt om præbiotika, en form for kostfiber, der nærer de gode bakterier, vi allerede har i vores tarm.

*Relaterede: Sundt fedtfattigt mad, du SKAL spise


Beggeprobiotika og præbiotika arbejder for at udføre den samme opgave - holde den menneskelige tarm sund . Men der er faktisk ingen fødevarer, der indeholder begge dele. Prebiotika specifikt er lidt sværere at finde. De fleste fødevarer på denne liste indeholder inulin eller pektin - præbiotika, der arbejder for at fremme væksten af ​​nyttige bakterier i din tarm.

Hvis du ønsker at forbedre din gastrointestinalt helbred , du er kommet til det rette sted. Fødevarer på denne liste hjælper dig med at få dit fordøjelsessystem tilbage på sporet.


9 præbiotiske fødevarer, du bør føje til din diæt

Flere læsninger

11 fødevarer, der forbedrer dit hjertesundhed

10 ting, der ødelægger dit syn


11 Naturlige appetitdæmpere