Stress er ikke noget nyt udtryk for os. Vi har alle oplevet det. Til det yderste kan alle nightere i løbet af eksamensugen på college, til det daglige besvær med trafikken under din pendling, lure stress på os når som helst. Alle håndterer stress forskelligt, men det kan påvirke mennesker på meget lignende måder.
Så hvad er præcis stress? Ifølge National Institute of Mental Health , definerer vi stress som hjernens reaktion på et krav. Mens der er mange grunde til, at kroppen udløser dette svar, er det ofte på grund af forandring, positiv eller negativ. Og ikke alt stress er dårligt. Dyr har et stressrespons, der faktisk kan redde deres liv i visse situationer. Hormoner og nervekemikalier, der frigives under stress, forbereder dyret til at stå over for en trussel eller flygte til sikkerhed. Men med kronisk stress kan de samme nervekemikalier undertrykke kropsfunktioner, du har brug for straks for at overleve. Alvorlige problemer kan opstå, hvis stress fortsætter for længe.
Relaterede: Hvordan motion kan reducere stress
Stress kan tage en vejafgift på din krop mentalt og fysisk. For at diskutere måder, som stress påvirker vores kondition, chattede jeg med to eksperter. Dr. Mona Morstein er en naturopatisk læge og ejer af Arizona Integrative Medical Solutions . Hun forklarede, at der er bivirkninger ved stress, herunder vægtøgning. Den mest undersøgte årsag til vægtøgning under stress er på grund af frigivelsen af to bestemte hormoner kaldet kortisol og adrenalin. Når disse binyrerhormoner er slukket, kan det få insulin til at tage glukose ind i vores celler og omdanne det til fedt. Således forårsager vægtøgning.
Jeg diskuterede også begreberne stress og vægtøgning med Debi Silber, præsidenten for Lifestyle Fitness Inc. og grundlægger af TheMojoCoach . Som diætist, personlig træner og træner for hel sundhed har Debi set, hvordan vejafgift kan være på taljen.
Der er dog måder at klare stress på. Regelmæssig træning, selv kun 30 minutters blid gang om dagen kan øge dit humør. NIMH foreslår også at planlægge regelmæssige tidspunkter for afslapning og sundt. Der er mange former for stresshåndteringsprogrammer derude, der indeholder yoga, meditation, tai chi eller andre mere blide øvelser.
Aflast stress, og bliv positiv for at forhindre disse 8 måder, som stress får dig til at tage på i vægt.
Flere relaterede links:
En yogastilling for at lindre stress
Enkle afslapningsteknikker til stress
Fedme busters at holde dig fit og sund