Meditation vil forbedre dit liv

Inara prusakova / Shutterstock

Meditation kan forbedre dit liv det fordele dit sind og din krop, mens du også har en stærk effekt på din sundhed .

Forskere ved Harvard Medical School opdagede, at langtidsudøvere af afslapningsmetoder som yoga og meditation var langt flere '' sygdomsbekæmpende gener '' aktive sammenlignet med dem, der ikke praktiserede nogen form for afslapning ( Mad spørgsmål ). '


Der er mange forskellige typer meditation at vælge imellem. Nedenfor er en beskrivelse af fire af de mest populære teknikker .

Mindfulness Meditation: Fokuser på et objekt som dit vejrtrækning , tanker eller lyde. Denne type meditation fokuserer på koncentration og bevidsthed.


Guidet meditation: Brug et optaget bånd eller personlig vejledning. Til sidst behovet for vejledning forsvinder. Læreren bruger guidede billeder til at hjælpe med at sætte din sind i fred .



Koncentrativ meditation: Fokuser på et enkelt objekt, såsom et billede, din vejrtrækning eller en stearinlysflamme. Når dit sind styrer af objektet, skal du træne dit sind til genfokusere .

Åben bevidsthed: Åbner din sind til hvad der foregår omkring dig uden specifikt at fokusere på en bestemt ting.



Luna Vandoorne / Shutterstock

Nu hvor vi forstår nogle af de mange typer meditation, kan vi se nærmere på årsagerne til, at du skal meditere.

Forøg din selvbevidsthed- Det er svært at udvikle selvbevidsthed på grund af den travle verden, vi lever i. Livets konstante oprør har tendens til at komme i vejen for at opbygge selvforbindelse. Selvbevidsthed er processen med at forbinde med dit sande selv. Meditation hjælper os fokus i øjeblikket uden livets distraktioner. Det hjælper os med at udnytte vores underbevidsthed og efterlade os stille og berolige .

Forynger dig- Meditation hjælper med at forynge dig; det hjælper dig med at lindre enhver negativitet, der måtte veje for dig. Øve sig selvhelbredende meditation.

Hjælper med søvnløshed- Det er bevist, at mindfulness meditation hjælper forbedre søvn . Under processen med mindfulness meditation fokuserer vi på vores vejrtrækning og vi holder op med at tænke på fortiden og fremtiden og fokuserer kun på nutiden. Når du har sluppet løs og er helt afslappet, er du i en bedre tilstand til en god nats søvn.


Bedre sundhed- Meditér for bedre helbred! Det er bevist, at meditation er til gavn for immunsystemet . Det hjælper også med at sænke kolesterol, reducerer blodtryk og kan beskytte dig mod hjertesygdomme.

Forbedrer koncentrationen- Meditation kan faktisk hjælpe dig med at få mere udført arbejde. Hvordan? Meditation giver dig et klart sind, der hjælper med at forbedre din koncentration, hukommelse og fokus.

Reducerer angst- Ifølge Psykologi i dag , ' Angst er en kognitiv tilstand forbundet med en manglende evne til at regulere dine følelsesmæssige reaktioner på opfattede trusler. Mindfulness-meditation styrker en persons kognitive evne til at regulere følelser. ” Så næste gang du begynder at støde på overvældende følelser af angst , bare meditere!

Reducerer stress- En af de vigtigste anvendelser af meditation er til stress reduktion. Ifølge Mayo Clinic , ”Under meditation fokuserer du din opmærksomhed og eliminerer strømmen af ​​sammenblandede tanker, der kan trænge sammen i dit sind og forårsage stress . Denne proces kan resultere i forbedret fysisk og følelsesmæssig velvære. ”


Flere læsninger

6 åndedrætsøvelser for at slappe af på 10 minutter eller mindre

Tips til at få en bedre nats søvn

Stress: Sådan mindskes stress i dit forhold